今年臺(tái)州體育中考，要求在5月底前完成。臨近考試，不少學(xué)生報(bào)班“沖刺”，走進(jìn)多家體育中考培訓(xùn)班，一探當(dāng)下的“培訓(xùn)熱”。

擺臂練習(xí)、劃水換氣、推墻轉(zhuǎn)身……3月以來的每個(gè)周末，臺(tái)州市宇安體育的游泳池里持續(xù)“熱辣滾燙”。從白天到晚上，面向體育中考的培訓(xùn)班一個(gè)接著一個(gè)，泳池里水花飛濺的聲響接連不斷。

“哪怕只有一個(gè)學(xué)生也要教。”總教練鄭凱說，他的目的只有一個(gè)：在體育中考游泳這項(xiàng)上，這些學(xué)員能拿滿分。

體育中考改革數(shù)年，重要性一直在增加。記者從市教育局獲悉，今年臺(tái)州體育中考原則上要求在5月底前完成。為了盡可能多拿分，臨近考試，市內(nèi)許多運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所被初中生“承包”了，相關(guān)培訓(xùn)班和私教課報(bào)名也都蠻熱。

一個(gè)班有三分之一學(xué)生

都報(bào)了體育培訓(xùn)

一周三個(gè)晚上，臨海的楊女士都會(huì)準(zhǔn)時(shí)到學(xué)校接初三的兒子小徐，去附近的運(yùn)動(dòng)中心參加體育中考的培訓(xùn)。“現(xiàn)在主要是練游泳，之前還報(bào)過引體向上和跑步的培訓(xùn)班，算算費(fèi)用，已經(jīng)花了五六千元了，希望能得到好結(jié)果。”

楊女士說，現(xiàn)在的中考跟以前大不相同，最開始只有跑步、跳遠(yuǎn)、仰臥起坐，現(xiàn)在還有三大球、跳繩之類的，家長(zhǎng)總歸是力不從心，不如尋求專業(yè)培訓(xùn)班的幫助。

不少家長(zhǎng)和楊女士抱有同樣想法。“體育分可比文化科目分好拿，教練說掌握了技巧，項(xiàng)目滿分不是問題，這說到了我們家長(zhǎng)的心坎上。”初三家長(zhǎng)王兵說，目前他孩子的班里有三分之一都報(bào)了體育中考的單項(xiàng)沖刺班。

根據(jù)臺(tái)州中考最新消息，今年體育中考測(cè)試總分為40分，由四大項(xiàng)組成。耐力類10分，必考長(zhǎng)跑，男1000米、女800米；力量類10分，必考引體向上（男生）或仰臥起坐（女生）；跳躍類10分，立定跳遠(yuǎn)和1分鐘跳繩，由考生自選其中一項(xiàng)；技能類10分，籃球運(yùn)球投籃、排球墊球、足球繞桿運(yùn)球，由考生自選其中一項(xiàng)。100米游泳可以代替后兩項(xiàng)中的任何一項(xiàng)，但只能代替一次。

有什么項(xiàng)目，培訓(xùn)班就能教什么。記者查詢美團(tuán)、小紅書等平臺(tái)，隨后咨詢了多家體育中考培訓(xùn)班發(fā)現(xiàn)，光是針對(duì)初三學(xué)生的培訓(xùn)班就有十多個(gè)，比如“中考跳繩沖刺班”“中考跑步提分班”等，非初三學(xué)生也有體適能提升、體能達(dá)標(biāo)訓(xùn)練等綜合性培訓(xùn)，類目多樣。

“無論是單項(xiàng)還是綜合，我們都是為了家長(zhǎng)和孩子服務(wù)，針對(duì)性制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，保證孩子在安全的基礎(chǔ)上提高成績(jī)。”臺(tái)州及時(shí)體育教跑步的宋教練說。

跑步、游泳、引體向上

三項(xiàng)培訓(xùn)的學(xué)生最多

體育中考的四大類九項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，哪項(xiàng)培訓(xùn)更受家長(zhǎng)歡迎？多家培訓(xùn)班提及了跑步、游泳和引體向上。

宋教練開設(shè)的培訓(xùn)里，練長(zhǎng)跑的學(xué)生蠻多。去年體育中考全面恢復(fù)中長(zhǎng)跑，報(bào)班成了一批學(xué)生的“速成選擇”。每周末，學(xué)生們跟著他的哨聲指導(dǎo)，在臺(tái)州市體育中心的塑膠跑道上流汗。

游泳，作為多個(gè)國外專業(yè)學(xué)術(shù)期刊給出好評(píng)的“無傷害運(yùn)動(dòng)”，本就能鍛煉青少年的心肺功能。游泳培訓(xùn)班在大部分家長(zhǎng)的眼中同樣是“高性價(jià)比”的代名詞。

“近10年前的體育中考要求里，游泳是可以替代長(zhǎng)跑的，那個(gè)時(shí)候已經(jīng)有家長(zhǎng)利用課余時(shí)間帶孩子學(xué)游泳了。”麥迪遜運(yùn)動(dòng)中心的教練李永興說，現(xiàn)在雖然長(zhǎng)跑是必考項(xiàng)目，但游泳照樣可以替代跳躍類和技能類項(xiàng)目。另外，游泳項(xiàng)目要求學(xué)生在規(guī)定時(shí)間內(nèi)游滿100米且腳不觸底，相對(duì)來說更容易滿分。

楊女士的選擇則考慮到了組合選項(xiàng)的合理性。“除游泳外，其余項(xiàng)目都是在體育中考當(dāng)天完成的，一項(xiàng)緊接著一項(xiàng)，就怕上一項(xiàng)結(jié)束后消耗了太多力氣，下一項(xiàng)狀態(tài)難調(diào)整。”

至于引體向上，麥迪遜運(yùn)動(dòng)中心已經(jīng)開班6年了。“現(xiàn)在的孩子沒怎么干過重活，力量不夠，但其實(shí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也講究技巧，專業(yè)指導(dǎo)下比較容易進(jìn)步。”李永興說，幾乎每年都有200斤的“小胖子”過來培訓(xùn)，練上一年左右大都能拿滿分。

體育運(yùn)動(dòng)沒有突擊

建議從“常”計(jì)議

眼下，體育中考臨近。針對(duì)考前準(zhǔn)備，李永興給出三點(diǎn)提醒。“這段時(shí)間，盡量避免受傷；其次，要做好熱身，充分活動(dòng)開；再者，考前睡眠要充足，有個(gè)飽滿的精神狀態(tài)迎考。”鄭凱也提醒考生務(wù)必提前適應(yīng)考試場(chǎng)地，考試當(dāng)天飲食要清淡，可適量補(bǔ)充香蕉、巧克力等能量食品。

采訪過程中，兩位教練也談了從業(yè)以來的一些感受。李永興說，作為體育中考的培訓(xùn)老師，他希望家長(zhǎng)和學(xué)生能共同參與，三方配合去提高體育中考的成績(jī)。在他的班里，每天都會(huì)提醒家長(zhǎng)上課時(shí)間。

“還有許多家長(zhǎng)的觀念，停留在體育自己練練就行了。實(shí)際上，長(zhǎng)時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)后‘臨時(shí)抱佛腳’，很容易受傷，每年都能碰到這樣的例子。”在他看來體育運(yùn)動(dòng)不是一天兩天的事情，更重要的是把它融入到日常生活中，比如周末打球、爬山等。身體綜合素質(zhì)提高了，體育中考也不存在問題了。

鄭凱認(rèn)為，隨著體育中考政策的推進(jìn)，青少年體質(zhì)提升得到更多關(guān)注。如今體育中考不僅是升學(xué)指標(biāo)，更應(yīng)是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的契機(jī)。“10年前男生引體向上做20個(gè)很常見，如今能做10個(gè)的鳳毛麟角，這個(gè)現(xiàn)象是普遍性的問題。”

如果確有對(duì)于體育中考的擔(dān)憂，建議家長(zhǎng)提前規(guī)劃，比如初一初二的寒暑假就開始備戰(zhàn)，給學(xué)生充分的時(shí)間提升身體的綜合素質(zhì)。“學(xué)生自己也要先自測(cè)水平，明確優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，再針對(duì)性地選擇培訓(xùn)。如果平時(shí)練習(xí)已能輕松達(dá)標(biāo)，就無需額外培訓(xùn)；若成績(jī)不理想，盡早報(bào)名特訓(xùn)課程更有效。”鄭凱說。