漫長而愉快的暑假還有不到兩個星期就要結束了，這意味著學生們馬上又要開學，要“回歸”校園生活了。但這個時候，估計還有不少學生仍處在瀟灑慵懶的“暑期狀態”， 瘋狂玩電腦打游戲、熬夜追劇，或許還有一部分學生開始奮筆疾書地趕作業。

　　為了讓孩子能在新學期盡快投入到學習中，家長們該趁著這段時間抓緊幫助孩子收心了，否則開學后，孩子很有可能會遲遲進入不了學習狀態，浪費開學后的寶貴時間，影響后續的學習。

　　假期將收尾，各種“不適”接踵而至

　　假期快結束時，不少家長都會面臨著這樣的問題：馬上要開學，孩子還是狂玩狂睡、暑假作業沒寫完、作息時間完全紊亂、興奮的情緒難以平復……“我家女兒天天手機、ipad不離手，晚上不睡、早上不起，作業都還沒完成，天天念叨都沒用。”椒江的洪女士告訴記者，每次寒暑假快結束時，都是她最心焦的時候。

　　暑期時間長，孩子們沒有學習壓力，長期處在輕松的狀態和玩樂過程中，上學時有規律的生物鐘早已被打亂，注意力分散開來，驟然進入學校，很難有充足的精力和集中的注意力來進行學習。通常，出現這種狀況時，并非孩子們不想好好學，而是他們沒有足夠強的自控力來迅速完成自我調整。其實，這就是常說的“假期綜合征”。

　　要避免“假期綜合征”的出現，就要提前給孩子們一個調整的過程，也就是暑假前的收心。執教20多年的臺州市文華小學葉珍春老師建議，假期的最后兩周是收心調整、找回學習節奏的關鍵階段，家長應該提早幫助孩子做好“收心計劃”，用正確的方式方法來讓孩子盡快適應上學節奏、克服孩子對新學期產生的恐懼和抵觸情緒。

　　及時調整生物鐘，回歸“學習頻道”

　　“每到新學期開學，學生們難免有‘戀假情結’，剛開學的一兩個星期，一般來說遲到的現象比較嚴重，同時還有部分學生無法認真聽課，效率低下。”葉珍春說，臨近開學，家長們幫助孩子調整作息時間很重要，要讓孩子盡快與學校生活作息時間相適應。“收心的過程就是一個讓孩子從暑假放松的生活狀態，過渡到有規律生活的狀態，需要講究循序漸進。”

　　在假期里，大部分孩子會習慣晚睡晚起，玩手機、玩游戲等上網時間也會大大增加。收心的第一步就是要幫助孩子將生物鐘提前調整到“開學模式”。家長可以前一晚讓孩子早一點上床休息，第二天早一點起床，提前放放音樂，以便提神醒腦。

　　當然，不只是睡眠需要注意，孩子一天的活動也要盡量向學校的課程安排靠攏，比如上午8點至11點正是上課時間，這段時間就盡量不要讓孩子過分沉迷于游戲玩樂，最好靜下心來讀讀書。

　　同時，葉珍春表示，家長也要逐漸減少孩子看電視、玩手機的時間和次數。比如，孩子之前每天看電視、玩游戲的時間有4個小時，要一天天逐漸把時間減少到3個小時、2個小時、1個小時。

　　“學生及早調整心態，盡量向學校生活靠攏，上課時就能緊跟老師的節奏，新的知識點就能容易理解和把握。”黃巖東浦中學的徐美珍老師總結說，“尤其是初一新生，因為小學和初中學習要求不同，剛從小學升入初中時，很多學生會出現心理落差，一定要提前調整。”

　　合理利用“假期余額”，查漏補缺做規劃

　　“之前都在上補習班，本來想著假期最后幾天帶他出去玩一下，這兩天翻他作業才發現，作業都還沒完成，而且很多地方一看就是沒有用心在寫。”路橋的茅先生最近這幾天一直在督促著兒子補作業，“下半年就上六年級了，能不焦慮嗎？”

　　“作業寫不完，開學兩行淚”。葉珍春告訴記者，抓著假期尾巴狂補作業的孩子并不少。因此，為了避免在最后幾天讓孩子“熬夜加班”趕作業，家長們應該提早半個月左右就要翻翻孩子的作業，和孩子一起盤點暑期剩余的任務，看看有多少暑期作業沒有完成，盡早做好規劃，幫助孩子按時保質地完成作業。

　　另外，每天給孩子安排閱讀時間也是有必要的。“閱讀可以幫助孩子靜心，低年級的孩子因為自控能力弱，家長可以選擇親子閱讀。”葉珍春說，已經完成作業的孩子，為了能在新學期更好地進入學習狀態，也可以提前了解下新學期要學習的內容，稍作預習。不過，需要提醒的是，提前預習目的并非是讓孩子提前掌握所有的新知識，而是為了在學期開始前，提前感受和適應下學習狀態，讓孩子慢慢地把心往學習方面靠攏。

　　準備學習用具，增強開學儀式感

　　葉珍春說，另外一個比較容易喚起孩子積極性的是增強開學的儀式感。帶著孩子去書店，跟孩子一起挑選新學期的書籍和學習用具，通過提前準備學習用具來營造開學的氛圍。

　　整理學習用具，最好讓孩子自己動手，培養他們自立自理的能力和習慣。為孩子置辦新書包、新文具、新鞋子等，能夠讓孩子對開學保持高度的熱情，一定程度上可以緩解孩子的對開學的焦慮和抵觸情緒。“其實這也是給孩子的一種心理暗示，讓孩子從心里慢慢接受即將開學這件事。”

　　另外，和孩子多聊些與學校相關的話題，也能達到一種收心的心理暗示效果。家長可以多和孩子討論學校的人和事，激發起孩子對學校生活的興趣，讓孩子保持良好的心態迎接新學期；茶余飯后多與孩子聊聊學校里的趣事，喚起孩子在學校的美好回憶。有的孩子可能整個假期都沒有和同學來往，提一提與孩子關系好的同學，或許孩子會渴望見到同學，在潛意識里會對新學期有所期望。

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　　給孩子收心 家長不妨試試這些收心策略

　　收心策略1：掌握時間點

　　暑假收心最好是選在開學前一到兩周進行。在這段時間內，不要再讓孩子們安排耗時耗力較多的娛樂活動，提醒他們保持精力，逐步從散漫的玩樂狀態進入學習狀態，并找回上學時的良好習慣。

　　收心策略2：以狀態調整為主

　　包括：生活狀態的調整，讓學生們調整生物鐘，開始按照上學時的要求規律作息和飲食；心理狀態的調整，幫助學生們認識新學年的學習內容和目標，感受到一定的學習壓力，提起前進的勁頭。

　　收心策略3：收心落實到知識學習上

　　不論是復習舊知還是預習新知，投入學習就給前進通道上了潤滑劑，開學后才能暢通無阻。這個過程中，家長們不用給學生們布置太多學習任務，在完成暑假作業的基礎上，可以拿來下學期的教科書進行預習。

　　收心策略4：討論新學期打算

　　可以開學前與孩子一起討論下新學期的打算。在交談中家長可以讓孩子總結自己去年做得好的地方，今年有什么打算，還可以問問需要提供哪些幫助。不用一次談完，家長可以借一些日常談話機會，介入這些話題，這樣也可以達到一種“收心”的心理暗示效果。