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淅淅瀝瀝下了近兩周雨很多人失眠了
2014年08月22日 來源: 杭州網-每日商報 記者 祝潔煒 通訊員 徐康

  老是下雨煩死了,真有點想念去年夏天的高溫天!”在經歷了近兩周的陰雨天氣之后,昨天,久違的太陽終于露出了臉。Selina期盼著:“晚上能讓人睡個美美的安穩覺嗎?”自從杭州開啟下雨的節奏,她就連連遭遇失眠困擾,前天是三點睡著的,大前天是兩點睡著的,大大前天做了整晚亂夢……多日的睡眠不佳讓她白天哈欠連天,情緒暴躁。

  失眠的夜晚,Selina拿起手機發朋友圈:“又失眠了,還有醒著的小伙伴么?”很快,點贊聲一片。

  這兩天,失眠、睡不好也成了辦公室里的熱門話題。“是不是最近工作壓力太大啊,為什么我老是失眠?”午休時間,Selina一拋出失眠話題,馬上應和著眾。“我昨天也是兩三點才睡著。”“我晚上睡眠很淺,雨打在窗檐上的聲音都能把我吵醒。”……可真要探究是什么原因導致了失眠,大家都說不出個所以然來。

  這樣的“集體反應”,也體現在杭州市七醫院的門診量上。杭州市七醫院情感障礙科主任王征說,上個星期,來看她門診的病人也多了不少。

  王征發現,她的門診有這樣一個規律,連續下雨超過一個星期,門診人數起碼增加十個,其中有老病人,也有新病人。

  為什么連續下雨容易導致失眠?王征說,如果人體長時間接受不到陽光的照射,體內的激素分泌會出現紊亂,松果體分泌的松果激素增加,腎上腺素、甲狀腺素分泌減少,前者會讓人昏昏欲睡,不太有動力,而后者會讓人興奮度大大減低。神經功能的紊亂將人體正常的生物節律也打亂了,白天該興奮的時候,沒精打采,夜晚該休息的時候,又睡不安穩。

  很多時候,情緒和睡眠還會相互影響。王征上周接待的一個年輕女病人,每天早上一起床,一看到窗外淅淅瀝瀝的雨,她就會給自己這樣的心理暗示,天氣這么糟糕,今天肯定一天不順利,然后她就感覺沒精打采,整天病怏怏的,不想上班,吃飯也沒有胃口,碰到事情容易煩躁,晚上更是整夜整夜睡不著。

  王征說,并不是所有的人都會在雨天有這樣不快的情緒體驗。出現這種問題的,多半是平常就敏感的人群,他們的情緒容易受到諸如天氣等各種外界因素影響。而這些敏感人群以女性居多。

  對于這類情況,她建議,就算是下雨天,也要堅持運動,可以多做一些有氧運動,比如跑步、做操等,運動可以幫助有效改善情緒。另外,可以多找要好的朋友或是家人聊聊天,緩解情緒,如果失眠已影響到了工作和生活,可以上醫院請醫生配一點幫助睡眠的藥物。現在新一代的安眠藥物已經做得不錯,在醫生指導下短暫使用,不需要擔憂會產生依賴性。使用藥物及時將作息調整正常,一味靠自己熬著,反而更容易延誤病情,再調整起來會比較困難。

原標題: 淅淅瀝瀝下了近兩周雨很多人失眠了

標簽: 失眠 情緒 下雨 浙江在線臺州頻道 責任編輯: 趙靜
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