浙江在線臺州頻道編者按:研究發(fā)現(xiàn),氣候、心理、疾病、藥物等因素均可導致失眠,秋天的這種氣候條件還很容易造就另一種失眠誘因的出現(xiàn)——抑郁情緒,加上職場白領(lǐng)工作壓力太大,很容易出現(xiàn)“情緒性失眠”。長時間抑郁會降低機體的免疫力,導致內(nèi)分泌失調(diào),使病人陷入失眠-抑郁-失眠的惡性循環(huán)。對于一般失眠患者,只要重視生活細節(jié),就可擺脫失眠困擾。下面小編就來介紹一些小方法助您遠離失眠困擾。
1、棗仁蜂蜜茶
做法:每天晚上臨睡前,取酸棗仁粉10克,兌上開水送服,也可根據(jù)自己的口味加點蜂蜜。
蜂蜜有營養(yǎng)心臟和腦細胞的作用。酸棗仁對陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等效果都非常好,更重要的是,酸棗仁粉對全身的精神狀態(tài)有調(diào)攝作用。有調(diào)查發(fā)現(xiàn),臨睡前取酸棗仁粉10克和蜂蜜5克兌開水送服,對治療失眠的有效率在95%以上。
如果您的失眠是心肌缺血、自汗盜汗、夢泄、心神不寧等引起的,請每天晚上臨睡前服用一杯棗仁蜂蜜茶。
2、百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。百合有清心、潤肺、寧神之功能,對心肺陰虛、虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠具有獨特的療效。
此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
3、甘麥棗藕湯
蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗凈,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。
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