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　　浙江在線臺州頻道編者按：研究發(fā)現(xiàn)，氣候、心理、疾病、藥物等因素均可導致失眠，秋天的這種氣候條件還很容易造就另一種失眠誘因的出現(xiàn)——抑郁情緒，加上職場白領(lǐng)工作壓力太大，很容易出現(xiàn)“情緒性失眠”。長時間抑郁會降低機體的免疫力，導致內(nèi)分泌失調(diào)，使病人陷入失眠-抑郁-失眠的惡性循環(huán)。對于一般失眠患者，只要重視生活細節(jié)，就可擺脫失眠困擾。下面小編就來介紹一些小方法助您遠離失眠困擾。

　　1、棗仁蜂蜜茶

　　做法：每天晚上臨睡前，取酸棗仁粉10克，兌上開水送服，也可根據(jù)自己的口味加點蜂蜜。

　　蜂蜜有營養(yǎng)心臟和腦細胞的作用。酸棗仁對陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等效果都非常好，更重要的是，酸棗仁粉對全身的精神狀態(tài)有調(diào)攝作用。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，臨睡前取酸棗仁粉10克和蜂蜜5克兌開水送服，對治療失眠的有效率在95%以上。

　　如果您的失眠是心肌缺血、自汗盜汗、夢泄、心神不寧等引起的，請每天晚上臨睡前服用一杯棗仁蜂蜜茶。

　　2、百合蓮子粥

　　取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。百合有清心、潤肺、寧神之功能，對心肺陰虛、虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠具有獨特的療效。

　　此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

　　3、甘麥棗藕湯

　　蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。