每年10月8日前后（10月8～9日），太陽移至黃經195度時為二十四節氣的寒露。“寒露”的意思，是此時期的氣溫比“白露”時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。《月令七十二候集解》：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”如果說“白露”節氣標志著炎熱向涼爽的過渡，暑氣尚不曾完全消盡，早晨可見露珠晶瑩閃光，那么“寒露”節氣則是天氣轉涼的象征，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡，露珠寒光四射，如俗語所說的那樣，“寒露寒露，遍地冷露”。

　　寒露“防燥”至關重要，無論溫燥、涼燥，總是以皮膚干燥、體液缺乏為特征。因秋為肺的時令，肺喜清肅濡潤，主呼吸與大腸相表里，外合皮毛，故燥邪最易傷肺，引起咳嗽或干咳無痰、口舌干燥、皮膚干燥、便秘等癥。根據“秋冬養陰”的養生原則，注意護陰潤燥，以養肺為先。飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘、淡、滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣易傷人體陰精。建議可以煮百棗蓮子銀杏粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等；水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

　　晚秋時節，應合理安排日常起居，宜早睡早起，保證睡眠充足。進入寒露后，要特別注意保暖。“白露身不露，寒露腳不露”。秋天腹瀉多發，還應特別注意腹部保暖。建議根據個人情況艾灸、按柔腹部、中脘、天樞等穴位，達到溫通散寒保健作用。同時，精神調養也不容忽視。由于氣候漸冷，日照減少，風起葉落，出現情緒不穩、易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態，宣泄積郁之情，培養樂觀豁達之心，是養生保健不可缺少的內容之一。五行音樂中秋天對應商音，建議在每天15：00～19：00欣賞《陽關三疊》、《陽春白雪》、《黃河大合唱》等，并隨著曲子的旋律輕松呼吸，便會取得養肺的效果。

　　中醫保健:艾灸、拔罐、刮痧、點穴。

　　1、經絡療法

　　秋季肺經當令，拍打手太陰肺經。肺與大腸相表里，兩經并調。

　　推薦穴位：合谷——主治發熱、感冒、牙痛、頭項痛等實熱癥；曲池——咽喉腫痛、目赤腫痛、濕疹、高血壓等熱病；太淵——脈會，主治無脈癥，咳嗽、氣喘等呼吸系統疾病。

　　2、灸療

　　通過中醫正確的辨證、診斷，辨明疾病的性質、病因、病機，并在相應所屬經路腧穴上，采取正確的補或者瀉法，使用正確的灸療方法，就能達到祛除疾病的效果。督脈灸的適應癥：各種慢性、虛寒性疾病，陽虛體質者，宮寒女性，手腳冰涼，脊背發冷怕風，腎陽虛癥，氣虛血瘀癥等。例如痛經；腰突癥、強直性脊柱炎、類風濕性關節炎、風濕性關節炎；失眠、感冒、脾胃病；慢性支氣管炎、支氣管哮喘，以及亞健康人群屬陽虛體質者，只要是陽氣衰弱都可以在督脈上進行治療。

　　腹部鋪灸

　　屬于隔物灸，可先將制成散劑的藥物鋪撒于施灸部位，再將姜、蒜等物搗爛制成隔灸物鋪置其上，再鋪置不同形狀及規格的艾絨施灸，（以神闕（臍）為中心的大腹部包括了內臟中許多重要的器官，分布著任脈、沖脈、帶脈、脾經、胃經、腎經等多條經脈，還有很多臟腑的募穴）。可起到溫經散寒、消癥止痛；調理沖任、溫補下寒；調理三焦、利水消腫；溫陽補氣，升陽舉陷等功效。腹部灸的適應癥： 以慢性頑固性、虛寒性疾病、痛癥為主。包括痛證：胃痛、慢性腹痛、痛經、慢性盆腔炎、產后身痛等。其他：不孕癥、子宮脫垂、子宮肌瘤、卵巢過度刺激綜合征、慢性腹瀉、體質虛寒、免疫低下、慢性疲勞、亞健康等。

　　溫馨提示：炙療可以防病保健。通過中醫正確的辨證、診斷，辨明疾病的性質、病因、病機，并在相應所屬經路腧穴上，采取正確的補或者瀉法，使用的正確灸療方法，就能達到祛除疾病的效果。

　　（作者：中醫科 顏玲玲）