近日，2024中華體育文化優(yōu)秀項目公布，臺州市申報的天臺山易筋經成為浙江省唯二入選的項目之一。

何為“易筋”？“易”為改變之意，“筋”則指肌肉筋骨。易筋，即吐納貫氣、引筋舒脈，以脊柱的旋轉屈伸帶動四肢與內臟運動，來達到活動筋骨和祛病延年的效果。

“行走坐臥都能練”，天臺山易筋經國家非遺傳承人王福海這樣形容這項古法健身運動的練習門檻。與現(xiàn)代健身房運動相比，天臺山易筋經既不需要昂貴的設備和場地，也不一味追求“高心率”和“燃脂”效果。它沒有高難度動作，也沒有年齡段限制，是一項幾乎適合所有男女老少的健身項目。

然而，外表看起來毫無難度的動作，實際卻很有講究。王福海演示了“兩儀融清”這個招式：掌心朝外、指尖立起，雙手向身體兩側平推時吐氣，放松時吸氣。這個看似簡單的動作，卻能在短時間內鍛煉到深層肌肉，還能在呼吸與動作的配合中調息吐納，幾分鐘時間，就能讓人出一身汗。

這與天臺山易筋經本身的特性有關，它講究內外兼修，不僅修“形”，而且煉“氣”，對現(xiàn)代人的腰椎病、失眠、三高等問題都能起到有效的調節(jié)作用。

作為一項珍貴的體育文化遺產，它的歷史可以上溯到明代。由道家修行功法傳入民間，天臺百姓把這項健身項目傳承了近四百年。截至目前，天臺縣健身氣功站點共有71個，習練隊伍超過600支，習練人數(shù)則超過3萬。

早在2002年，易筋經就成為國家體育總局推廣的四種健身功之一。2019年啟動的“易筋經健身萬里行活動”以公益培訓形式推廣這項運動，行程累計超過10萬公里。次年開展的“一帶一路”國際行活動，則將易筋經帶到了美國、加拿大、日本等多個國家，還在南非的蘇丹成立了易筋經訓練基地。

2021年，它入選第五批國家級非物質文化遺產，在國內外受到熱捧，不僅“出圈”，而且“出海”。

今年8月，近20位僑界人士、留學生和外國友人到天臺學習易筋經。借此機會，天臺山易筋經也被翻譯成了英文，希望通過海外華文媒體與社交平臺進一步傳播，提升國際知名度與影響力，把這張中華文化的金名片鑄得更加奪目。

（圖片由臺州市易筋經協(xié)會提供）