高考不僅是考生對高中生涯的告別，也是新的人生階段的開啟。對學生來說，它承載著關于未來的夢想，是人生中鄭重以待的大事。

　　高考進入倒計時，廣大考生正爭分奪秒備戰(zhàn)高考。在這最后的沖刺階段，學生可能會有壓力，也可能會有迷茫。這時候，作為家長，該如何做好后勤保障，幫助孩子們順利通過高考這道關？記者采訪了臺州開放大學正校級調研員、臺州市家庭教育研究會會長潘先考，從飲食、休息到考試用品準備、心態(tài)調整等各個方面，為廣大家長提建議，以供參考。

飲食上要注意營養(yǎng)均衡

　　飲食不管是在備考還是考試期間都十分重要，它承擔著保證考生體力和精力的重任。

　　在飲食方面，潘先考認為，家長應該注意營養(yǎng)搭配均衡，宜選擇一些清淡易消化的食物。

　　“有些家長為了給孩子補充營養(yǎng)，每天給孩子吃大魚大肉，這并不合適。考前如果改變飲食習慣，腸胃需要有一個適應的過程，如果一時間無法適應，反而會影響學生考試。”潘先考提醒家長在為孩子們準備飲食時，不要一味追求營養(yǎng)、大補而打破孩子們的日常飲食規(guī)律，“平時怎么吃，考前也怎么吃。”

　　面條是生活中常見食物，考前吃面還有“超長（常）發(fā)揮”“面面俱到”等美好寓意。其實，從營養(yǎng)學上來說，考前吃面還真有一定道理。考試時大腦運轉需要消耗大量的葡萄糖，相比魚蝦和肉類，面條中的碳水化合物可以更快速地轉化為葡萄糖，輸送給大腦，且面條還易于消化。潘先考建議家長可以讓孩子吃一些富含碳水化合物的面食，再適當搭配一些雞蛋等含有高蛋白的食物。

　　當然，家長們也不能因為吃面條有益處而讓孩子頓頓吃。飲食上營養(yǎng)均衡很關鍵。

　　另外，當前已處于夏季，天氣日漸炎熱。家長在準備飲食時，要注意避免給孩子吃一些生冷食物，防止引起孩子腸胃不適。

為孩子創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境

　　睡眠不足會對身體和大腦產生負面影響，容易導致注意力不集中、記憶力減退等問題。充足的睡眠可以讓考生以良好的狀態(tài)迎接高考。

　　家長應在考前幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣，通過調整孩子身體的生物鐘，提高睡眠質量。例如每天晚上10點半前按時睡覺，每天中午適當休息，確保充足的睡眠。

　　而隨著高考臨近，有些考生承受著巨大的心理壓力，可能會出現(xiàn)緊張、失眠等情況。這時候，家長可以幫助孩子創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，幫助孩子入睡。比方說放一些柔和的輕音樂，讓孩子放松身心。

考試用品多備一份以防萬一

　　每年高考，總有一些“馬大哈”臨到考試發(fā)現(xiàn)自己還有考試用品沒帶齊或是弄丟了，從而影響考試。

　　按規(guī)定，高考可攜帶物品有：2B鉛筆、黑色字跡的鋼筆或簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、無封套橡皮、毛巾（擦汗用須擰干）、無商標紙的飲料。

　　潘先考建議家長在給孩子準備這些考試用品時多備一份。“每樣都準備兩份，放在兩個文具袋里。一份給孩子，一份自己留著，萬一一份丟了，還有另外一份備用。”

　　考生須憑準考證和身份證，按規(guī)定時間和地點參加考試。考生考前三天，考生可登錄浙江省教育考試院網站（www.zjzs.net）下載打印本人準考證。家長可以幫助孩子將準考證、身份證也各備一份復印件跟文具放在一起，以備不時之需。

　　特別要提醒家長和考生的是，考生攜帶手機、耳機、智能手表（手環(huán)）等通訊工具進入考場，或對試題、答卷拍照攝像，將被認定為考試作弊，其所報名參加考試的各階段、各科成績無效。孩子進入考點前，要幫助他們檢查身上是否有通訊工具。

調整心態(tài)，別給孩子拖后腿

　　高考不僅關系著孩子的未來，也承載著家長對孩子的期盼。臨近高考，很多家長跟孩子一樣處于緊張的氛圍中。

　　在孩子全力以赴沖刺高考時，家長要穩(wěn)定自己的情緒，切忌浮躁，不要讓自己的負面情緒影響到孩子。“家庭教育中最首要的是情感。家長在與孩子的情感交流中，要讓孩子放松，讓他發(fā)揮最佳狀態(tài)，考出最佳成績。”潘先考建議家長平時要多鼓勵孩子，通過鼓勵讓孩子放松心情，對自己建立信心。

　　考試期間，孩子考完一門回到家里后，家長不要過問太多，少說教、多傾聽、多鼓勵。“如果孩子覺得自己沒考好，不要著急說教，不必糾結過去，而是鼓勵孩子在接下來的科目中穩(wěn)定發(fā)揮。一門沒考好沒關系，后面還有其他科目可以好好發(fā)揮。”潘先考說，高考是一場大考，也是一場心理戰(zhàn)，家長應該營造一個寬松、良好的環(huán)境氛圍，要讓孩子放松心態(tài)，不要拖孩子后腿、起反作用。