為迎戰(zhàn)即將到來的杭州亞運會，國家軟式網球隊入駐位于臺州市體育中心的國家網球訓練基地開展集訓，上午技術訓練，下午鍛煉體能，晚上分析一天訓練的收獲，做好充足的準備。

　　隊員們在進行敏捷性訓練，鍛煉快速移動的能力。

　　教練員會在枯燥的基礎訓練項目中加入游戲的元素，譬如借用網球場踢球，以此鍛煉下肢的靈活性。

　　訓練的間隙，隊員們會聚在一起休息放松。

　　集訓是一項漫長的挑戰(zhàn)，一場對于身體和意志的磨礪，來自河南的馬玥卻從未感到枯燥。“在每一天的訓練中感受自身細微的變化，聚沙成塔，一點點提高自己的競技水平。”馬玥說，想要在賽場上擊敗對手，首先要戰(zhàn)勝自己。

　　隊員們在架設攝像機，晚上他們會反復觀看自己的對抗錄像進行分析。

　　馬玥在練習單手反拍技術，由于軟式網球柔軟輕便，對于力量要求較小，因此單反技術有著更大的發(fā)揮空間。

　　馬玥會嘗試不同類型的擊球，以此提高自己對球的控制能力。

　　相比網球，軟式網球的技術更多樣，變化更復雜，雙打的技戰(zhàn)術更多。

　　訓練結束后，隊員正在維護自己的網球拍。球拍是球員手臂的延伸，認真對待球拍，球拍就會有所回應。

　　上午技術訓練，下午體能鍛煉，體能是應對高強度比賽的基礎，也是考量球員綜合實力的重要部分。

　　核心力量的鍛煉從來不是一件輕松愉快的事，面對來自肌肉的痛苦，隊員們往往只有一種態(tài)度，咬牙堅持。

　　上重量！在球場上擊敗對手的方式多種多樣，其中最直截了當的一種，就是用迅猛的擊球粉碎對手的防守。

　　訓練接近尾聲，隊員們在進行拉伸活動，放松身體和肌肉。他們會做一些輕度的有氧運動和伸展，幫助恢復身體并減少肌肉酸痛的可能性。

　　位于臺州市體育中心內的國家網球訓練基地設立于2001年，臺州市體育中心網球場館占地近100畝，建有一座網球中心比賽場、一座室內網球訓練館以及17片室外比賽訓練場，所有場地均符合國際網聯規(guī)定的場地標準。自2008年起，憑借優(yōu)質的軟硬件資源、專業(yè)的駐訓保障能力，每逢賽事，國家軟式網球隊便會來到臺州集訓。