為迎戰(zhàn)即將到來(lái)的杭州亞運(yùn)會(huì)，國(guó)家軟式網(wǎng)球隊(duì)入駐位于臺(tái)州市體育中心的國(guó)家網(wǎng)球訓(xùn)練基地開(kāi)展集訓(xùn)，上午技術(shù)訓(xùn)練，下午鍛煉體能，晚上分析一天訓(xùn)練的收獲，做好充足的準(zhǔn)備。

　　隊(duì)員們?cè)谶M(jìn)行敏捷性訓(xùn)練，鍛煉快速移動(dòng)的能力。

　　教練員會(huì)在枯燥的基礎(chǔ)訓(xùn)練項(xiàng)目中加入游戲的元素，譬如借用網(wǎng)球場(chǎng)踢球，以此鍛煉下肢的靈活性。

　　訓(xùn)練的間隙，隊(duì)員們會(huì)聚在一起休息放松。

　　集訓(xùn)是一項(xiàng)漫長(zhǎng)的挑戰(zhàn)，一場(chǎng)對(duì)于身體和意志的磨礪，來(lái)自河南的馬玥卻從未感到枯燥。“在每一天的訓(xùn)練中感受自身細(xì)微的變化，聚沙成塔，一點(diǎn)點(diǎn)提高自己的競(jìng)技水平。”馬玥說(shuō)，想要在賽場(chǎng)上擊敗對(duì)手，首先要戰(zhàn)勝自己。

　　隊(duì)員們?cè)诩茉O(shè)攝像機(jī)，晚上他們會(huì)反復(fù)觀看自己的對(duì)抗錄像進(jìn)行分析。

　　馬玥在練習(xí)單手反拍技術(shù)，由于軟式網(wǎng)球柔軟輕便，對(duì)于力量要求較小，因此單反技術(shù)有著更大的發(fā)揮空間。

　　馬玥會(huì)嘗試不同類型的擊球，以此提高自己對(duì)球的控制能力。

　　相比網(wǎng)球，軟式網(wǎng)球的技術(shù)更多樣，變化更復(fù)雜，雙打的技戰(zhàn)術(shù)更多。

　　訓(xùn)練結(jié)束后，隊(duì)員正在維護(hù)自己的網(wǎng)球拍。球拍是球員手臂的延伸，認(rèn)真對(duì)待球拍，球拍就會(huì)有所回應(yīng)。

　　上午技術(shù)訓(xùn)練，下午體能鍛煉，體能是應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)，也是考量球員綜合實(shí)力的重要部分。

　　核心力量的鍛煉從來(lái)不是一件輕松愉快的事，面對(duì)來(lái)自肌肉的痛苦，隊(duì)員們往往只有一種態(tài)度，咬牙堅(jiān)持。

　　上重量！在球場(chǎng)上擊敗對(duì)手的方式多種多樣，其中最直截了當(dāng)?shù)囊环N，就是用迅猛的擊球粉碎對(duì)手的防守。

　　訓(xùn)練接近尾聲，隊(duì)員們?cè)谶M(jìn)行拉伸活動(dòng)，放松身體和肌肉。他們會(huì)做一些輕度的有氧運(yùn)動(dòng)和伸展，幫助恢復(fù)身體并減少肌肉酸痛的可能性。

　　位于臺(tái)州市體育中心內(nèi)的國(guó)家網(wǎng)球訓(xùn)練基地設(shè)立于2001年，臺(tái)州市體育中心網(wǎng)球場(chǎng)館占地近100畝，建有一座網(wǎng)球中心比賽場(chǎng)、一座室內(nèi)網(wǎng)球訓(xùn)練館以及17片室外比賽訓(xùn)練場(chǎng)，所有場(chǎng)地均符合國(guó)際網(wǎng)聯(lián)規(guī)定的場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)。自2008年起，憑借優(yōu)質(zhì)的軟硬件資源、專業(yè)的駐訓(xùn)保障能力，每逢賽事，國(guó)家軟式網(wǎng)球隊(duì)便會(huì)來(lái)到臺(tái)州集訓(xùn)。