11月22日4時40分，迎來“小雪”節氣。

　　北方的雪一波未平一波又起，而浙江的小伙伴們還在尋找深秋該有的樣子，更別提初雪了。

　　上周浙江氣溫的跳水，其實就是冷空氣宣誓主權的一個信號。11月下旬冷空氣將頻頻發力，氣溫將回歸到常年同期的正常水平附近。

　　浙江省氣象臺預計

　　預計23-24日浙江多地最高氣溫將迎來入秋以來的新低。25日氣溫短暫回升后，又將繼續下滑。最低氣溫也會繼續走低，24日早晨氣溫相對較低，除沿海地區外，大部地區降至9～12℃。未來幾天情況如何？一起來了解～

　　11月24日

　　全省陰部分有小雨

　　11月25日

　　全省陰天，其中浙北地區部分有小雨

　　11月26日

　　浙北地區陰有小雨，其它地區陰轉小雨

　　11月27日

　　全省陰有時有小雨

　　11月28日

　　浙北地區陰到多云，其它地區陰天

　　11月29-30日

　　全省多云

　　來看下臺州的天氣狀況：

　　全市天氣預報

　　今天早晨最低溫度：12-14℃。

　　沿海海面：偏北風5-6級陣風7級，下午6-7級陣風8級，并逐漸增強到7級陣風8-9級。

　　未來幾天

　　小雪時節，隨著冷空氣的到來，氣溫急劇下降，天氣變得寒冷干燥，養生需要注意些什么？一起來看看～

　　順時養生 身心保暖

　　賴床養陽氣

　　早睡晚起，以養陽氣。晚上在10點前上床，同時用熱水泡泡腳，并按摩足底涌泉穴，以利陽氣潛藏，陰精積蓄，早上宜6:40以后再起床。

　　戴圍巾戴帽子保護陽

　　“頭為諸陽之會”，頭部是所有陽氣匯聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護陽氣。

　　室內別忘保濕

　　冬季室內可用加濕器保濕，但加濕器要定期清洗，防止滋生細菌。

　　做好“兩清一補”

　　清內火-生吃蘿卜熟吃梨

　　梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用，對于燥熱咳嗽型患者，將梨子煮熟后食用還具有止咳的功效。

　　生蘿卜可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，但脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，可將蘿卜焯熟，可以益脾和胃、消食下氣。

　　清抑郁-多曬太陽多吃果蔬

　　在小雪節氣里，光照較少、天氣多陰冷，容易引發或加重抑郁癥狀。

　　應順時調神靜心，多給自己一些積極的心理暗示。在有陽光的日子里，要出去走走、曬曬太陽，與人溝通交流，舒解心結。此外，多吃香蕉、菠菜等果蔬，也有助于改善情緒。

　　補肝腎-按摩太溪穴、多吃黑

　　順應節氣變化，小雪要注意滋補肝腎。太溪穴是腎經的原穴，按摩此穴可以幫助滋陰益腎、壯陽強腰。太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

　　飲食調養可多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，因其入肝腎二經，具有很好的食補作用。

　　適度運動 調整情緒

　　勤運動，不懶散

　　“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬天也要進行適當的運動，多曬太陽，尤其是曬背部，能壯人陽氣、溫通經脈。

　　注意保暖 小心感冒

　　“小雪”節氣的到來意味著冬季降雪正式拉開大幕，這個時候最容易感冒。

　　氣溫驟降，機體調節很難適應溫度變化，除了上面提到的養生事項，這些也要注意：

　　早晚加衣

　　老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

　　保持空氣流通，晚上關窗

　　最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。但晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

　　按摩頭部

　　如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風池等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風寒感冒的患者。

　　幾類患者要注意

　　患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意，提前準備好相應藥物，注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外活動。

　　來源：綜合浙江天氣、中國天氣、人民日報、新華社客戶端、臺州氣象

　　（原標題：《下周降溫10℃以上！今日“小雪”，在臺州的你，這些事最值得做》，編輯：張丹萍。）