為了讓自己瘦下來，變得更美，天臺(tái)女子堅(jiān)持不吃主食，結(jié)果半年下來，非但體重沒減少，還得了糖尿病，整個(gè)人都變不好了。

醫(yī)生提醒，不吃主食能減肥，這是一種誤區(qū)。這種“另類”減肥法太極端，非但減不了肥，還容易生病。健身教練稱，正確減肥法只有一種：管住嘴科學(xué)吃，邁開腿多運(yùn)動(dòng)。

減肥減出了糖尿病

天使臉龐，魔鬼身材，是每個(gè)女人的渴望。天使臉龐更多是父母給的，但魔鬼身材，可以通過后天努力達(dá)到。天臺(tái)的孫女士，就是這樣鼓勵(lì)自己的。

36歲的孫女士身高不到1米6，體重卻有134斤。年輕時(shí)，孫女士體重不過百。28歲那年生完孩子后，胖到135斤。孩子斷奶后，孫女士的體重在130斤這個(gè)點(diǎn)上，一直下不來。看著鏡子里臃腫的自己，她下決心減肥。

先是吃減肥藥，體重沒減幾斤，拉肚子拉到人脫虛。看到新聞上說，減肥藥不健康，孫女士再也不敢吃了。怎么辦？健身。動(dòng)感單車、啞鈴、跳操.......在健身房揮汗如雨幾次后，體重下來了幾斤，但沒幾天又上去了。有人告訴她，減掉的只是水分。

鍛煉后全身酸痛，孫女士去了幾次，就不去了。就這樣，辦了好幾張年卡，折騰幾年都沒瘦下來，“辦卡的錢加起來都過萬了，全打水漂了。”

怎么辦？節(jié)食，各種代餐粉試過不少，聽說不吃米飯等主食可以瘦，孫女士心動(dòng)了。之后，孫女士每餐只吃菜，米飯、饅頭什么的堅(jiān)決不碰。為了心中的魔鬼身材，不吃主食這事，孫女士以驚人的毅力堅(jiān)持了半年多。

都說皇天不負(fù)有心人，結(jié)果怎么樣？孫女士非但沒有成功地變?yōu)椤肮歉忻廊恕保w重還上升了好幾斤。更讓她不開心的是，皮膚變得干巴巴，還出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。家里人也覺得孫女士越來越不對(duì)勁，記憶力下降，跟她說的事，轉(zhuǎn)眼就忘了。原本開朗有趣，現(xiàn)在脾氣古怪，經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、難以溝通的狀況。

在家里人的勸說下，孫女士去臺(tái)州市第二人民醫(yī)院就診，被確診為2型糖尿病。

醫(yī)生：不吃主食更容易胖

因?yàn)獒t(yī)院里沒有專門的糖尿病門診科室，很多糖尿病人都是在老年科看病。老年科主任陳文斌說，像孫女士這樣的情況，并不是個(gè)例，不吃主食，在其他方面，如零食，天臺(tái)人叫“吃散口”，這種非主食類反而吃得多了。因?yàn)橹魇巢怀裕亲涌傄I的，零食吃的就多，很多零食含糖量是比較高的，像餅干、可樂、雪碧等碳水化合物含量很高的。還有一些水果，像甘蔗，含糖量很高。另一些水果，如火龍果，最會(huì)騙了人了，不甜，但碳水化合物含量比西瓜還高，“不吃主食，吃零食，人體不但不能減肥，反而更胖。”

陳文斌說，像孫女士這樣，認(rèn)為不吃主食能減肥的市民，大有人在，這是一個(gè)認(rèn)知誤區(qū)。

陳文斌稱，不吃主食，人體饑餓時(shí)吃零食，對(duì)食物的吸收能力更強(qiáng)。如果主食攝入過少，缺乏直接供能的碳水化合物，身體能量供應(yīng)不足時(shí)，就會(huì)對(duì)體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪和蛋白質(zhì)進(jìn)行分解，產(chǎn)生能量，滿足身體的需要。這些蛋白質(zhì)和脂肪在分解過程中，會(huì)產(chǎn)生過多的含氮的代謝廢物。而這些含氮的代謝廢物主要經(jīng)腎臟隨尿液排出，長(zhǎng)此以往，就會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致糖尿病的產(chǎn)生。

主食提供了人在一天中所需要的絕大部分能量，能保證人體的代謝、運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)期缺少主食，不僅會(huì)缺乏代謝和運(yùn)動(dòng)的能量，代謝率會(huì)降低，反而不利減肥，而且人還會(huì)沒精神、做事無力、易疲憊、心情煩躁，做事效率也會(huì)降低。

健身教練： 減肥還得“以糧為綱”

關(guān)于減肥，我們?cè)賮砺犅牻∩斫叹殔莻澋恼f法。吳偉棟說，脂肪產(chǎn)能的本領(lǐng)最高，1克脂肪在體內(nèi)可產(chǎn)生9卡路里的能量，而1克碳水化合物或蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4卡路里的能量。也就是說，在數(shù)量相同時(shí)，相比脂肪，碳水化合物比較不容易使人長(zhǎng)胖。

吳偉棟提醒，各個(gè)國(guó)家的膳食寶塔中，主食都是放在最底層的，它是營(yíng)養(yǎng)的基石。無論是米飯、面條或者饅頭，吃主食是國(guó)家的優(yōu)良傳統(tǒng)，還是應(yīng)該“以糧為綱”，堅(jiān)持谷類為主，預(yù)防“富貴病”的發(fā)生。

那怎么科學(xué)減肥？吳偉棟說管住嘴，吃的健康，均衡膳食，同時(shí)邁開腿，多運(yùn)動(dòng)。卡路里吃進(jìn)去少，消耗的多，人自然就會(huì)瘦下來。