“許多人認為，睡到8小時就是黃金標準；還有人晚上睡不著白天睡懶覺，認為就能補充睡眠，其實，這些觀念都是錯的。”在3月21日世界睡眠日到來之前，市七醫院院長、中國睡眠研究會中醫專業委員會副主委張永華做了個統計，到醫院來看睡眠障礙的病人，正以每年30%多的速度增長。許多人出現心臟問題、胃腸潰瘍，甚至前列腺炎，都與失眠脫不了關系。

　　心血管等疾病與睡眠關系密切

　　“每天，來醫院看睡眠障礙的病人太多了，從十四五歲的少年到六十多歲的老年人都有，為此，我們還特別成立了睡眠障礙診治中心。”張院長說，前兩天，他就接診了一位17歲的高中生小張。

　　“一進門，男孩的媽媽就說，孩子整晚、整晚睡不著，上課聽不進，這種情況已經持續一年了。因為失眠太痛苦，男孩無奈退學，把自己關在家里上網，動不動就和父母發脾氣鬧自殺。后來我和男孩聊天，才知道他是對自己期望太高，整天想創造機器人，成為像愛因斯坦一樣的科學家，但現實和夢想差距很大，是因為焦慮導致了失眠。”張院長說，年后來看失眠的人，原因稀奇古怪，還有人因為搶紅包搶到嚴重失眠。

　　“因為焦慮抑郁或興奮導致失眠，失眠又會反過來危害身體。比如高血壓、心絞痛、心肌梗塞等病，就與失眠有關。”張院長說，國內著名的心血管病專家胡大一曾提過一個“雙心理論”，即心臟和心理。許多心臟缺血的病人，本不需要放支架，只要改善睡眠就能緩解。

　　“反流性食管炎、胃潰瘍、結腸炎、前列腺炎、不孕不育、月經不調、耳鳴、血管緊張性頭痛等，都可能與失眠導致的植物神經功能紊亂有關。”

　　并非人人都需要8小時睡眠

　　“食補、藥補，不如睡眠來補，很多人重視養生，吃滋補品，冬天還吃膏方，平時也做瑜伽，但卻不知道如何保證充足的睡眠。睡不好，人就會感覺乏力、心煩，體質也會變差。”張院長說，他接觸了許多病人，發現大多數人對于睡眠存在認知問題，把睡眠時間看得過分重要。

　　“有病人向我抱怨，說年輕時能睡9個小時，現在年紀大起來，無論如何也應該睡足8小時。其實，不是每個人都需要8小時睡眠。有些人睡6小時就夠了，只要第二天沒有不適感，能正常工作學習就行。”張院長提醒，別過分關注睡眠時間長短。有些人晚上睡不著，白天還賴床，這樣直接導致第二天晚上失眠，反而惡性循環。

　　“住院治療失眠的病人都知道，我們這里對病人有個睡眠限制。一般到了早上六點鐘，醫護人員就會挨個叫患者起床，不允許他們賴床。”

　　間歇性失眠別懼怕服用安眠藥

　　“偶爾失眠，無須緊張，只要做些放松訓練，戒掉茶和咖啡，就會好轉。如果是間歇性失眠，比如一個月里出現五六次失眠，可以通過服用安眠藥來改善。用藥時間不超過8周。”張院長說，許多人一聽說吃藥就很緊張，生怕會吃上癮。其實根本不用擔心，相比失眠導致的嚴重后果，服藥的好處很多。吃了藥睡得著了，能緩解焦慮，第二天的工作效率也會提高。

　　“短期服用安眠藥，不會造成大腦損傷，也不會形成藥物依賴，反倒是失眠，會損傷人的記憶力。當然，藥物對于肝腎的損傷是可逆的，停藥后即可恢復。”張院長提醒，要治愈失眠，一定要早期干預，藥物治療要適量足療程。

　　“但是每周失眠超過3天以上，連續4周，就是慢性失眠，這種情況不適合服用安眠藥，需要來醫院就診。除了做睡眠監測，評估快波、慢波睡眠質量外，還要進行心理治療和生物反饋等物理治療，同時服用中西藥來對抗焦慮抑郁。”