上周，臺州全市各中小學陸續開學，學生們輕松散漫的生活正式宣告結束，不少學生自身的狀態還沒調整過來，又驟然進入緊張的學習狀態，很難一時從心理落差中緩過神來。如何盡快地“收心”，在開學的一兩周順利地度過緩沖期？看看大家的妙招吧。

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　　要學會自我調整

　　假期過后，有很多學生在開學一周到兩周內患有不同程度的“開學綜合征”，容易出現疲倦、食欲不振、注意力不集中、學習效率低等現象。

　　對于大部分進入新學年的學生來說，在心理和生理上，新課程、新方法的適應期和調整期將會持續很長一段時間。而這一段時間內，孩子多半無法專心致志地學習。

　　上周五是臺州實驗小學五年級的早早同學報到上學的日子，可是在家玩了一個寒假的她還沒有進入狀態，總是想著要是能多玩幾天就好了。不過，既然開學了，早早也不得不面對現實，安慰自己馬上就到周末了，而且距離清明節放假也不遠了，接下來還有五一勞動節……“想到這些，我就有動力了。”早早說。

　　光有動力還不夠，經過一個寒假，作息時間已經沒那么規律，小學四年級學生寧寧覺得最困難的還是早起這件事。為了開學后不遲到，他特意找出了閑置已久的鬧鐘，設定好時間，并且拜托媽媽一定要督促自己準時起床。

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　　家長應當以身作則

　　開學了，為了讓孩子盡快適應開學后的節奏，不少家長也意識到要提前做功課。椒江的尹女士就提前一周讓兒子按照上學時間調整作息時間，來營造一個收心的環境。

　　“假期里孩子愛睡懶覺，看動畫片，一天玩到晚我們都不管，現在開學了，就不能由著孩子來了。”尹女士說，作為大人，他們也意識到要以身作則，在孩子開學后規律作息，不再通宵打麻將或在家里組織娛樂活動，督促孩子早睡早起，調節生物鐘，適應開學后的作息變化。

　　椒江三甲中心小學教師王晨陽認為，家長希望孩子回到正常的學習軌道，不再松松散散，首先自己要以身作則。如果家長自己仍處在松懈的假期生活中，沒有規律，會對孩子造成一定的影響。如果家庭氣氛回到有規律的狀態中，孩子更容易“進入角色”。

　　在春節的喧囂逐漸安靜下來后，要幫孩子恢復到日常的生活作息上，王晨陽建議，可以試著“從今天起”逐漸提前孩子的睡覺時間，但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。而且在孩子準備睡覺前，不要讓孩子看電視或者玩游戲，否則孩子的大腦處于興奮狀態，不利于盡快入睡。

　　如果有些家長沒來得及在開學前幫學生調整生物鐘，那么在剛開學時，為了能讓學生早起，家長就應該幫忙布置一些任務，比如說讓學生負責家里的早點，或父母帶著孩子一起晨練。

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　　來場考試，快速讓學生收心

　　對于學生們來說，考試總是一件讓人緊張的事，臺州市書生中學每個學期開學初都會舉行一場“起始考”，考察學生寒假在家的自學情況。

　　書生中學語文教師蘇老師告訴記者，每個學科考察的重點不一樣，就語文學科而言，考的主要是學生寒假閱讀的情況。

　　“學生們在寒假都會瘋玩，設置這樣的考試就是讓學生們在家除了娛樂之外，騰出點時間學習，開學時有備而來。”蘇老師說，考試的目的并不是單純地看學生能考多少分數，更多的考量是檢驗學生們假期是否認真學習，始終保持學習狀態，并且讓學生們在開學時迅速進入學習狀態，把心收回來。

　　初二學生小吳說：“正因為這個考試，開學前同學們都不得不提早做準備，背背單詞、記記公式，一開始很難看進去書，可是一想到開學前的考試，想不看都不行了，狀態也就一點一點地調整過來了。”

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　　給學生一個“預熱”的過程

　　市實驗小學的班主任老師趙永攀在開學前一周，就在思考如何為孩子們收心的問題，并且給每位家長發了一條短信，提醒家長檢查孩子們的作業完成情況，幫助孩子調整作息以適應開學生活。

　　為了讓學生們有個“預熱”的過程，以最佳的狀態投入學習，趙永攀在放假前就給學生們布置了一項作業：開學前幾天要將自己寒假里寫得比較好的作文發到老師的郵箱。要求學生在開學前幾天完成這項作業，一方面是讓學生們梳理一下寒假作業，另一方面也是為了讓學生在開學初，自然而然地回到學習狀態中。從實踐結果來看，還是頗有成效的。

　　“根據以往的經驗，學生們在開學第一周的學習狀態往往不佳，尤其是寒假過后，表現為上學遲到，上課時心不在焉，作業質量不高，書寫比較糟糕，住校的學生則會想家，不能安心學習等。”趙永攀說，一般來說，不適應的過程會持續一周左右的時間，在這期間，老師和家長對于孩子能否盡快適應起著關鍵作用，孩子由于還小，可能自制能力有限，這時候就需要家長和老師的正確引導。

　　趙永攀告訴記者，這學期的學習時間短，預熱完就應該進入學習主題了，為了讓學生們盡快收心投入學習，實驗小學的學生當天上午報到，當天下午便已開始上課。

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　　循序漸進“收心”

　　每逢新學期，經過了長假的學生無法盡快回到正常的學習軌道上來，或多或少影響了學習。對此，老師們都要求家長在開學初的一段時間，有意識地幫孩子“收心”，這是對孩子負責任的態度。但是，“收心”不等于把孩子關在家里、禁止玩耍，而且這樣做的效果也不會好。

　　不少孩子反映，開學前幾天又開心又難熬。開心是因為回到學校和同學見面，難熬是因為家長總喜歡給自己定下很多學習目標，讓自己對即將到來的新學期摻雜了一些擔憂。

　　王晨陽認為，剛開學就采取過分施壓的方式給孩子收心不恰當。因為孩子經過假期休息，很多方面都處于松弛狀態，如果突然給他們過多的壓力，容易導致孩子情緒低落、萎靡不振，甚至有抵觸情緒，對開學產生恐懼心理。

　　新學期開學，家長除了為孩子準備學習用品之外，更重要的是要為孩子投入新的學習生活作心理準備。不少老師都認為，開學之初尤其要注重減輕學生的壓力，多和同學們進行假期心得交流，而不是一味安排緊張的功課，收心更要循序漸進，培養學生的學習興趣，喚起學生學習熱情。

　　另外，開學后家長在幫助孩子做心理調節時，一定要注意鼓勵孩子對新學期做出計劃，父母盡量與孩子共同討論學習計劃，形成學習的家庭氣氛。如果發現孩子的情緒變化，必要時也要進行心理“補課”。

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　　開展趣味活動

　　巧妙收心

　　開學前后，也是考量每位班主任幫助孩子收心的本領呢！以班級的形式，陪伴孩子總結梳理假期收獲，制作小報或書寫心得，然后在班會課上做交流，并可以舉行簡單的告別寒假的班會活動，通過儀式感，讓孩子們有正式回歸校園的心態。

　　用“壓歲錢”理財——春節過后的開學，和九月開學不同的地方，就是每個孩子都掙到了數目不等的壓歲錢。這些可以自由支配的零用錢揣在兜里，常常容易像無形的手一樣，牽引著小朋友的心蠢蠢欲動。一到下課或放學，他們常常飛也似的沖向小賣部。不幫助孩子把壓歲錢穩妥安置，讓學生心思難安，難以開學及時收心，共商理財，無疑成為了年后開學收心的必要方式之一。

　　營造讀書氛圍——對于開學收心而言，營造讀書氛圍是個很好的讓學生靜下心來的辦法。老師可以在開學第一課的常規訓導后，帶領學生瀏覽、閱讀最喜歡的課文，在瑯瑯書聲中回歸校園。在學校里，班主任也可以給學生安排出專門的閱讀時間，或者師生閱讀，或好書分享，或沒有什么花樣的靜靜的閱讀，每天讓孩子從閱讀當中靜心，去營造靜心的氛圍。

　　拓展訓練凝聚人心——“懶羊羊”的明顯特征，除了行動遲緩，還常常表現在團隊精神渙散。開學隊列走樣，人心不齊者大為有之。利用開學的課余時間，兩三位班主任，集結自己的“部隊”來一場拔河比賽，無論結果勝負，賽出的是友誼，凝聚的是人心。同樣，班主任還可以借助網絡，搜索一些適合兒童拓展訓練的項目，例如，合力傳球、兩人三足行、破冰啟航、信任導航等項目，利用體育課時間進行拓展訓練，通過趣味游戲的形式來喚回學生的團隊意識。

原標題: 開學“收心大法”