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白領健康亮紅燈 4大部位2大飲食保健來預防
2015年02月05日 來源: 家庭醫生在線

  隨著生活水平提高,人們越來越重視保健養生。而每天身在高強度工作的白領,因為長時間久坐,以及精神高度緊張,如果不注意養生,健康就有可能亮起紅燈。所以,可以從兩大方面進行保健養生。

  白領部位保健法:

  一、撮股道

  撮股道即提肛運動,將括約肌收緊,再放松,接著再重復,一緊一松,反復進行。站、坐、行都可以進行,而且不會有人知道。這個運動能促進局部血液循環,還能健美臀部。

  二、軀干

  坐時,人體脊椎要支撐起整個人的重量,因此,應該不時的運動一下軀干,使脊椎的負擔減輕。左右側身彎腰,扭動肩背部,應用拳頭輕捶后腰,就可以緩解腰背酸痛、腰肌勞損等病癥。

  三、眼睛

  由于長時間使用電腦,眼睛的使用過于頻繁,視力也就越來越差。在工作了一段時間后可以愿望窗外一分鐘,讓眼睛休息一會,然后讓眼珠上下左右活動,可以放松眼部肌肉,促進眼部血液循環。

  四、耳朵

  小小的耳朵有49個穴位,連通十二經脈三百六十五絡。因此,對耳朵進行小小的“蹂躪”是很好的。當一個手有空時,可以捏捏你的耳朵,或者捏住耳尖往上提,這樣做可以清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜。

  白領飲食保健法:

  一、冬瓜香菇海帶湯

  材料:蝦米40克,冬瓜400克,海帶(鮮)200克,香菇(鮮)20克,輔料為黃芪5克和大蔥、姜、醬油、白酒、鹽少許。

  做法:用水洗凈海帶,切塊,蝦米、香菇和黃芪也分別洗凈。冬瓜去皮切塊。將海帶,蝦米,香菇和黃芪連浸過的水同放鍋內,加適量清水,下蔥段,姜片,煮30分鐘左右,再加入冬瓜同煮,直至煮熟,用醬油,酒,鹽進行調味。

  功效:冬瓜中的膳食纖維含量很高,每100g中含膳食纖維大約是0.9g,而膳食纖維含量高的食物很好改善血糖水平,冬瓜香菇海帶湯對改善血糖有一定好處。

  二、甘蔗馬蹄紅糖水

  材料:甘蔗200克,馬蹄150克,紅棗50克,紅糖50克,桂圓肉10克。

  做法:將甘蔗去皮切成圓段,馬蹄去皮,紅棗洗凈。用一個燉盅,加入甘蔗、馬蹄、紅棗、桂圓肉、紅糖,注入適量的清水,加蓋。將燉盅放入鍋內,隔水用大火燉2小時就可以了。

  功效:甘蔗馬蹄紅糖水能夠補血潤燥,并且能夠提精神。

原標題: 白領健康亮紅燈 4大部位2大飲食保健來預防

標簽: 保健 浙江在線臺州頻道 責任編輯: 趙靜
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