說到滋補(bǔ)可能人們首先想到的是一些價(jià)格比較昂貴的保健品，什么人參、蟲草、阿膠等等，當(dāng)然它們的滋補(bǔ)功效無可厚非，但是生活中的一些簡單食物同樣具有很好的補(bǔ)益身體的作用，那么只要你善于利于它們也是很好的滋補(bǔ)品，下面的這些食療配方供大家選擇。

　　醋泡黑豆(補(bǔ)腎)

　　醋泡黑豆是中醫(yī)治療腎虛的黃金驗(yàn)方，醋泡黑豆具有美容、減肥、補(bǔ)腎、明目、烏發(fā)功能，有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白發(fā)、冠心病和看電腦、電視時(shí)間長引起的視力下降、眼睛疼痛、干澀、頭暈、頭痛。同時(shí)醋泡黑豆對(duì)于改善近視等眼部疾病都有很好的作用。

　　原料：黑豆適量，醋適量。

　　做法：把洗凈晾干的黑豆放入炒鍋中中火干炒。五分鐘后能聞到一股豆香味兒，并聽到啪啪的聲音，這是黑豆在爆皮，待皮都爆開后，轉(zhuǎn)小火再炒五分鐘。放入容器中，在通風(fēng)處晾涼。把晾涼后的黑豆放入一個(gè)有蓋子的容器內(nèi)，倒入可以沒過豆子的醋。(什么醋都可以，我用的是陳醋。)，待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盤兒了。加上蜂蜜，拌勻即可食用。

　　食用方法：一次不用多吃，兩三顆就可以了，但要堅(jiān)持食用才有效。

　　糯米大棗(補(bǔ)血)

　　糯米大棗具有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，大棗被稱為“補(bǔ)血之王”而糯米有補(bǔ)虛補(bǔ)血的作用，二者相結(jié)合，不僅增強(qiáng)補(bǔ)血效果，而且常吃還有美容養(yǎng)顏，延緩衰老的作用。

　　原料：大棗20個(gè)，糯米粉一小碗，蜂蜜半碗，白芝麻一小把。

　　做法：大棗從一端切開一半，取出棗核。糯米粉加入溫開水?dāng)嚢璩擅鏍睿瑘F(tuán)成橢圓形，放入棗心里裹上，擺放到盤子里。上蒸鍋，蒸15-20分鐘。取出蒸好的糯米棗，靜置5-10分鐘，倒入蜂蜜，撒上白芝麻即可。

　　黑芝麻核桃干吃粉(烏發(fā)生發(fā))

　　黑芝麻核桃粉具有補(bǔ)腦益智，烏發(fā)生發(fā)的作用。特別適合學(xué)生以及經(jīng)常用腦的人群食用，也適合發(fā)質(zhì)不好經(jīng)常脫發(fā)，白發(fā)，禿頭，頭發(fā)分叉，頭發(fā)干枯的人食用，每天吃2勺，不僅香溢可口，而且效果奇佳。

　　原料：核桃仁100克，熟黑芝麻200克，熟白芝麻100克。輔料：冰糖或白糖

　　做法：核桃仁放入干鍋中炒香。炒好的核桃仁，與熟芝麻，冰糖放入碗里攪拌均勻。放入打汁機(jī)，打成顆粒狀。時(shí)間不要打的太長，以防出油，打成顆粒狀即可，干吃口感極佳。做好了可以放到密封罐里，每天吃2-3勺，干吃，既美味又養(yǎng)生。

　　銀耳雪梨(潤肺滋陰)

　　銀耳雪梨湯具有滋陰潤肺，止咳化痰的作用，而我們是需要經(jīng)常潤潤肺的。雪梨具有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。此外，銀耳能提高肝臟的解毒能力，有保護(hù)肝臟的作用。二者搭配不僅養(yǎng)生效果好，而且口感更佳。

　　原料：雪梨2個(gè)，銀耳一小塊，冰糖適量，枸杞10粒。

　　做法：雪梨洗凈去皮，銀耳泡發(fā)。將去皮的雪梨去核切塊，泡發(fā)銀耳去蒂掰塊。找一個(gè)不銹鋼鍋，放入適量清水，燒開。放入雪梨，銀耳，冰糖一起蓋上鍋蓋煮15分鐘，開蓋放入枸杞攪拌一下，關(guān)火。盛入罐子中，放入冰箱冷藏后口感更佳。

原標(biāo)題: 四款平價(jià)保健食物 助你滋補(bǔ)身體