在工作壓力大、生活節(jié)奏快的今天,熬夜成為普遍的現(xiàn)象。許多熬夜的人群出現(xiàn)胃疼、胃脹、惡心、噯氣、吃不下飯等各種胃病癥狀。中醫(yī)專家指出,熬夜耗胃陰。這是因?yàn)槲甘且粋“喜潤惡燥”的器官。如果經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量不高,加上精神長期處于緊張狀態(tài),平時飲食過于燥熱等,會在不知不覺中損耗胃陰。下面中醫(yī)教經(jīng)常熬夜的您如何養(yǎng)好胃,避免胃陰受損。
胃屬“燥土”、“喜潤惡燥”,熬夜、壓力大均可傷胃陰
從中醫(yī)的角度看,經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量不高、精神長期處于緊張狀態(tài),都可能導(dǎo)致人體胃陰不足。從五行學(xué)說來看,胃屬“燥土”,“喜潤惡燥”,就像干涸的土地一樣,希望有水滋潤。
“濃睡為養(yǎng)陰之法”是中醫(yī)的一句名言。因此,如果一個人的睡眠質(zhì)量不高,經(jīng)常熬夜便容易“暗耗陰液”。此外,人體的汗液也同屬“陰液”,很多人之所以在炎熱的夏季吃不下飯和出汗多,損傷陰液也有很大關(guān)系。
另外,肝和胃的關(guān)系也非常密切,脾胃的運(yùn)化功能有賴于肝氣的疏泄,而緊張、焦慮、郁悶、惱怒等情緒都容易傷肝,容易出現(xiàn)一系列消化道癥狀,比如沒有食欲、胃脹、胃痛、嘔吐、噯氣等。
熬夜人士的護(hù)胃食療
●食療方一:生地瘦肉湯
材料:生地15g、瘦肉250g
制法:煲湯飲用
適用:2-3人量
●食療方二:鮮百合銀耳糖水
材料:鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。
制法:放冰糖與其他材料燉糖水
適用:2-3人量,有養(yǎng)陰涼血之健胃作用
●食療方三:玉竹湯
材料:玉竹30g、瘦肉半斤
制法:材料共煲湯
適用:2-3人量,適合大便燥熱便秘者。
●食療方四:土茯苓芡實(shí)湯
材料:土茯苓30g、芡實(shí)30g
制法:煲湯飲用
適用:2-3人量,適合大便濕熱、便溏者,可清熱,令大便恢復(fù)正常。
原標(biāo)題: 熬夜傷胃陰 中醫(yī)教你如何食療養(yǎng)好胃
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