第一，天氣原因。中西方研究都表明，天氣會(huì)影響人的心情，以春秋兩季為甚。春季溫濕度變化大，人體難以調(diào)適，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌及交感神經(jīng)功能失調(diào)，致使心情煩躁。而且濕為陰邪，其性重濁、黏滯，會(huì)傷人體陽氣，影響陽氣舒展，阻遏氣機(jī)。秋季氣溫降低，萬物肅殺，人的精神也更易疲乏。

　　第二，遭受打擊。中醫(yī)認(rèn)為，工作、家庭、情感等遭受挫折，容易導(dǎo)致腦神失養(yǎng)、氣郁痰阻、神竅迷蒙等證。此時(shí)肝氣郁滯，則情緒抑郁、心情煩躁、心神不寧或失眠，甚至有自殺企圖，以思維緩慢、面色晦暗、脅肋脹痛、舌質(zhì)紫暗或有瘀點(diǎn)為主要特點(diǎn)。一般用溫膽湯(半夏、竹茹、枳實(shí)、橘皮、生姜、甘草)治療，可理氣化痰、和胃利膽。

　　第三，無故唉聲嘆氣。中醫(yī)理論認(rèn)為，心主神志、肝主謀略、膽主決斷，此三臟出現(xiàn)陽虛、氣虛，是“郁證”易發(fā)的體質(zhì)因素。可以說，這類人屬于“抑郁體質(zhì)”，本身就容易胡思亂想，稍有誘因就會(huì)心情壓抑。同時(shí)還會(huì)伴有失眠健忘、興趣缺乏、頭昏易驚、善悲易哭、倦怠乏力、心悸怔忡等表現(xiàn)。

　　由于“郁證”主要由肝、脾、心三臟受累以及氣血失調(diào)而成，故中醫(yī)常用逍遙散、柴胡加龍骨牡蠣湯、甘麥大棗湯、百合地黃湯等來緩解和消除抑郁癥狀，但這些方劑最好由醫(yī)師辨證后開出，而平時(shí)，我們不妨用下面4款“解煩湯”來調(diào)理。

　　解郁，用合歡鉤藤飲。取鉤藤、合歡皮各10克，決明子20克，加700毫升水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘即可。當(dāng)茶飲可降火清熱、解郁除煩，但最好當(dāng)天晚9點(diǎn)前喝完，以免夜尿影響睡眠。

　　除煩，用龍骨牡蠣茶。生龍骨、生牡蠣可強(qiáng)腎益精，且有鎮(zhèn)定安神、除煩的功效，各取50克加700毫升水，以大火煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮40分鐘后飲用，同樣于當(dāng)天晚9點(diǎn)前喝完。

　　定心，用百合金針湯。百合、金針有助安神寧心、除郁緩躁，豬肉則可滋陰潤燥、補(bǔ)腎，可搭配煮成湯品。將750毫升水煮開后，加入百合30克(提前一個(gè)晚上浸泡，第二天去掉水)，豬肉絲及干金針各50克，煮熟后食用，每天喝1碗。

　　清心，用解煩益心湯。人參2錢，黃連1錢，生棗仁3錢，白術(shù)1錢，茯神3錢，當(dāng)歸2錢，玄參5錢，甘草3分，枳殼5分，天花粉2錢，可補(bǔ)心、清心，適合火有余而水不足，遇事或多言而煩心者。也可將人參切片，取3克左右，用熱水沖泡后飲用，每日飲用2～3次，也可緩解心情煩躁、抑郁。

　　最后，吃深海魚油或海魚、多鍛煉等也可以防煩悶。研究顯示，常吃魚的人抑郁癥發(fā)病率明顯低于沒有吃魚習(xí)慣的人群；運(yùn)動(dòng)則能在短時(shí)間內(nèi)減輕抑郁。▲