僵著脖子、行動緩慢、稍微一低頭或是一轉(zhuǎn)身就“呀呀呀”地直喊痛——最近幾天,記者身邊有好幾位同事和朋友頸椎病發(fā)作。到醫(yī)院一問,這樣的患者還真不少。
“因?yàn)橄募臼穷i椎病的高發(fā)季節(jié)”,醫(yī)生說,天氣熱睡眠不穩(wěn)、翻身次數(shù)多導(dǎo)致落枕,空調(diào)溫度過低或猛吹風(fēng)扇使得頸部受涼,午間犯困、午休姿勢不良,以及夏季喜歡冷水沖涼,這些都易引發(fā)頸椎病。

“低頭族”,當(dāng)心頸椎不適
乘坐地鐵或是公交車的時候,你是不是發(fā)現(xiàn)身邊有很多人不時低下頭把玩著手機(jī)或平板電腦?現(xiàn)在,像這樣隨時刷手機(jī)刷平板的“低頭黨”越來越多,由此引發(fā)的頸椎不適也越來越多。
有數(shù)據(jù)表明,全國約有7%到10%的人患有頸椎病,20到30歲的年輕人得頸椎病的人也很多。不要小看頸椎病哦,這種病除了會引起肩頸的持續(xù)疼痛,還會導(dǎo)致失眠、胃功能紊亂甚至引發(fā)中風(fēng)等疾病。
在杭州靜元堂正在舉行的頸椎病研討論壇上,記者采訪到了國內(nèi)知名整脊專家、深圳平樂骨傷科醫(yī)院副院長陳汴生。“這兩年,二三十歲的頸椎病患者多起來了,他們多數(shù)是由于長期低頭玩手機(jī)等電子產(chǎn)品,導(dǎo)致頸肩部肌肉勞損,從而改變頸椎屈度,加速了頸椎退行性改變。”陳汴生說,長期低頭玩手機(jī)、采用不正確坐姿的低頭族們常常感到頸椎、背部酸痛,甚至出現(xiàn)頭痛、眩暈、手腳麻痹的癥狀,這就是“很受傷”的頸椎發(fā)出的抗議信號。
預(yù)防頸椎病,重在平時
陳醫(yī)生表示,頸椎病主要是不正確的姿勢以及勞損造成的慢性反復(fù)發(fā)作的疾病,預(yù)防頸椎病,重在平時的保健。“正是因?yàn)轭i椎病會反復(fù)發(fā)作,所以頸椎不好的人一定要養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣,預(yù)防在先。”
靜元堂館長劉文龍醫(yī)生具有20多年治療疼痛的經(jīng)驗(yàn),“對于頸椎病,骨科醫(yī)生關(guān)注的是骨頭變化,神經(jīng)科醫(yī)生則會關(guān)注神經(jīng)是否被壓迫。可絕大多數(shù)患者脖子痛,并非來源于骨頭和神經(jīng)的病變,真正的痛源是頸椎附近的肌肉和韌帶的病變,而這些問題通過拍片發(fā)現(xiàn)不了。”
那么,得了頸椎病,以及腰椎病、椎間盤突出、椎管狹窄、青少年脊柱側(cè)彎等疑難骨病,該怎么辦呢?
劉文龍說,頸腰椎病治療困難的根本還是在于椎曲沒有恢復(fù)。單純的藥物、牽引、推拿等保守治療,只是短期簡單止痛,而手術(shù)治療也只針對骨骼和椎間盤,這些對恢復(fù)人體受損傷的椎曲幫助不大,“所以頸椎病、腰椎病等,有些即使是在手術(shù)后也會反復(fù)發(fā)作。”
整脊醫(yī)學(xué),以改善和恢復(fù)人體的正常椎曲為核心,理筋、調(diào)曲、練功,多管齊下,幫助脊椎骨關(guān)節(jié)復(fù)位,達(dá)到改善或恢復(fù)脊柱生物力學(xué)動態(tài)平衡的目的。
保護(hù)頸椎,這幾條要注意
那么,頸椎保健要注意些什么?聽聽陳醫(yī)生怎么說——
一是要適度休息、勞逸結(jié)合。尤其是長期伏案工作者,伏案1小時左右,務(wù)必起身活動活動四肢和頸椎。
二是頸部保暖,避免受寒。夏季空調(diào)溫度不要調(diào)得過低,并且要避免在風(fēng)口處直吹;頸椎本來就不好的人,晚上可以用熱毛巾進(jìn)行頸部外敷,以幫助促進(jìn)血液循環(huán)。
三是是保持坐臥行的正確姿勢,工作生活中不良姿勢的形成是慢性勞損的主因。尤其提醒大家的是,睡姿正確,要選擇合適的枕頭。什么是合適的枕頭?人仰臥時,它能填滿頸后與床鋪之間的間隙,并有一定的彈性支撐力;當(dāng)人側(cè)臥時,它又能維持頸椎呈一條水平線。
四是選擇適合自己的體育鍛煉方式,尤其是有針對性的對頸椎進(jìn)行鍛煉保健。比如易學(xué)的頸椎操,口訣很簡單,分別是:前俯后仰,左右旋轉(zhuǎn),左右擺動,提肩縮頸,頭手爭力。
原標(biāo)題: 夏季是頸椎病高發(fā)季節(jié),醫(yī)生提醒低頭族注意保健
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