僵著脖子、行動緩慢、稍微一低頭或是一轉(zhuǎn)身就“呀呀呀”地直喊痛——最近幾天，記者身邊有好幾位同事和朋友頸椎病發(fā)作。到醫(yī)院一問，這樣的患者還真不少。

　　“因?yàn)橄募臼穷i椎病的高發(fā)季節(jié)”，醫(yī)生說，天氣熱睡眠不穩(wěn)、翻身次數(shù)多導(dǎo)致落枕，空調(diào)溫度過低或猛吹風(fēng)扇使得頸部受涼，午間犯困、午休姿勢不良，以及夏季喜歡冷水沖涼，這些都易引發(fā)頸椎病。

　　　“低頭族”，當(dāng)心頸椎不適

　　乘坐地鐵或是公交車的時候，你是不是發(fā)現(xiàn)身邊有很多人不時低下頭把玩著手機(jī)或平板電腦？現(xiàn)在，像這樣隨時刷手機(jī)刷平板的“低頭黨”越來越多，由此引發(fā)的頸椎不適也越來越多。

　　有數(shù)據(jù)表明，全國約有7%到10%的人患有頸椎病，20到30歲的年輕人得頸椎病的人也很多。不要小看頸椎病哦，這種病除了會引起肩頸的持續(xù)疼痛，還會導(dǎo)致失眠、胃功能紊亂甚至引發(fā)中風(fēng)等疾病。

　　在杭州靜元堂正在舉行的頸椎病研討論壇上，記者采訪到了國內(nèi)知名整脊專家、深圳平樂骨傷科醫(yī)院副院長陳汴生。“這兩年，二三十歲的頸椎病患者多起來了，他們多數(shù)是由于長期低頭玩手機(jī)等電子產(chǎn)品，導(dǎo)致頸肩部肌肉勞損，從而改變頸椎屈度，加速了頸椎退行性改變。”陳汴生說，長期低頭玩手機(jī)、采用不正確坐姿的低頭族們常常感到頸椎、背部酸痛，甚至出現(xiàn)頭痛、眩暈、手腳麻痹的癥狀，這就是“很受傷”的頸椎發(fā)出的抗議信號。

　　預(yù)防頸椎病，重在平時

　　陳醫(yī)生表示，頸椎病主要是不正確的姿勢以及勞損造成的慢性反復(fù)發(fā)作的疾病，預(yù)防頸椎病，重在平時的保健。“正是因?yàn)轭i椎病會反復(fù)發(fā)作，所以頸椎不好的人一定要養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣，預(yù)防在先。”

　　靜元堂館長劉文龍醫(yī)生具有20多年治療疼痛的經(jīng)驗(yàn)，“對于頸椎病，骨科醫(yī)生關(guān)注的是骨頭變化，神經(jīng)科醫(yī)生則會關(guān)注神經(jīng)是否被壓迫。可絕大多數(shù)患者脖子痛，并非來源于骨頭和神經(jīng)的病變，真正的痛源是頸椎附近的肌肉和韌帶的病變，而這些問題通過拍片發(fā)現(xiàn)不了。”

　　那么，得了頸椎病，以及腰椎病、椎間盤突出、椎管狹窄、青少年脊柱側(cè)彎等疑難骨病，該怎么辦呢？

　　劉文龍說，頸腰椎病治療困難的根本還是在于椎曲沒有恢復(fù)。單純的藥物、牽引、推拿等保守治療，只是短期簡單止痛，而手術(shù)治療也只針對骨骼和椎間盤，這些對恢復(fù)人體受損傷的椎曲幫助不大，“所以頸椎病、腰椎病等，有些即使是在手術(shù)后也會反復(fù)發(fā)作。”

　　整脊醫(yī)學(xué)，以改善和恢復(fù)人體的正常椎曲為核心，理筋、調(diào)曲、練功，多管齊下，幫助脊椎骨關(guān)節(jié)復(fù)位，達(dá)到改善或恢復(fù)脊柱生物力學(xué)動態(tài)平衡的目的。

　　保護(hù)頸椎，這幾條要注意

　　那么，頸椎保健要注意些什么？聽聽陳醫(yī)生怎么說——

　　一是要適度休息、勞逸結(jié)合。尤其是長期伏案工作者，伏案1小時左右，務(wù)必起身活動活動四肢和頸椎。

　　二是頸部保暖，避免受寒。夏季空調(diào)溫度不要調(diào)得過低，并且要避免在風(fēng)口處直吹；頸椎本來就不好的人，晚上可以用熱毛巾進(jìn)行頸部外敷，以幫助促進(jìn)血液循環(huán)。

　　三是是保持坐臥行的正確姿勢，工作生活中不良姿勢的形成是慢性勞損的主因。尤其提醒大家的是，睡姿正確，要選擇合適的枕頭。什么是合適的枕頭？人仰臥時，它能填滿頸后與床鋪之間的間隙，并有一定的彈性支撐力；當(dāng)人側(cè)臥時，它又能維持頸椎呈一條水平線。

　　四是選擇適合自己的體育鍛煉方式，尤其是有針對性的對頸椎進(jìn)行鍛煉保健。比如易學(xué)的頸椎操，口訣很簡單，分別是：前俯后仰，左右旋轉(zhuǎn)，左右擺動，提肩縮頸，頭手爭力。

原標(biāo)題: 夏季是頸椎病高發(fā)季節(jié)，醫(yī)生提醒低頭族注意保健