芭樂
流感季節(jié)的天然預(yù)防針:芭樂、奇異果、桶柑。最推薦宜蘭的紅心芭樂,營(yíng)養(yǎng)成分較其他芭樂高,含維生素C、鉀、磷、硫等礦物質(zhì),可強(qiáng)化淋巴系統(tǒng)、預(yù)防感染。盛產(chǎn)于秋天的奇異果,清熱利尿,抗氧化成分豐富,可增強(qiáng)抵抗力,減少細(xì)菌及感冒病毒糾纏,亦可增強(qiáng)心血管功能;冬天的桶柑也能預(yù)防感冒,建議整瓣連白絡(luò)一起吃,可滋潤(rùn)喉嚨、效果更好。
預(yù)防流感,需要要合理安排飲食,注意充分休息,均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素,還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物,因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。平日安排一些體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡(luò)操等都可以增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。
另外,外出時(shí)注意戴口罩,雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一,至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。
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