70來歲的老朱是金華人，住在市區江北。昨天，收拾好行李準備出院了，此時，老朱還是有些不相信，“我這么好的身體，居然會在晨練時暈倒。”這不，在醫院里搶救了一番，他才重新活過來了。很多金華人愛晨練，但也不要太拼了，尤其是老年人，最近氣溫下降，太早的話，容易引發心梗、心衰、腦梗等心腦血管疾病。

　　一早去跑步

　　70歲老人突發心梗昏倒

　　雖然已經70多了，但老朱看上去要比同齡人要年輕的多，這身子骨要很利索。

　　幾乎每天，他都要早起去跑步，從江北跑到江南，經常要跑上10公里。

　　沒想到，一個多星期前，跑出事兒了。

　　那天早上5點多，老朱像平常一樣，穿件毛衣，外面套件薄沖鋒衣，再帶上一條擦汗的毛巾，出門了。

　　跑著跑著，突然，覺得心臟部位很痛，他用手去摸，沒幾下，就直接昏倒在地。

　　幸虧當時路邊有人，看見這情況后，也慌起來了，立馬打了120，送到了附近的金華市中醫醫院。

　　醫生給他檢查，心電監護儀提示是室顫，病情危重。老朱整個人昏迷不醒，還吐了好幾次。

　　“像這樣的情況，死亡率相當高。”接診的是心血管內科的杜醫生，醫護人員馬上對他進行了心肺復蘇等搶救措施，堅持了一個多小時，總算把他從死亡線上拉回來了。

　　家人也隨后趕到了，老朱的老伴抹了抹眼淚說，幸虧救回來了。“我老叮囑他，大冬天就別跑了，他非說自己行。”

　　醒來后，老朱還不相信自己躺在醫院里，一直說，“我這么好的身體，怎么會呢？”

　　杜醫生連忙解釋，在氣溫驟降的情況下，人的外周血管收縮、血流阻力增加、血壓升高、兒茶酚胺分泌增多，容易導致血管痙攣、斑塊破裂、血小板聚集而形成血栓，造成心腦血管疾病的發生。尤其是老年人，抵抗力弱一些，如果本身就患有高血壓、心臟病等基礎疾病，就更容易中招了。

　　疲勞也會引發

　　心腦血管疾病

　　杜醫生說，幾乎每年，都會碰到老人晨練時突發心梗的情況。

　　這幾年，金華晨跑和夜跑的人越來越多，主要是二三十歲的小年輕，還有四五十歲的中年人。

　　記者找了金華市中心醫院急診科黃主任，來給大家支幾招，他說，很多人對跑步的認識有誤區：

　　1、時間越早空氣越好？NO！

　　很多人覺得越早空氣越好，于是早上四五點鐘就出門去運動了。實際上，那恰恰是一天中最冷的時段之一。再加上有的老人運動強度比較大，身體吃不消了還硬扛，這樣幾次熬下來，反倒更容易讓心腦血管受傷。晨跑，最好是等太陽出來了再去。此外，晚上并不適合跑步，因為空氣往往比較差。

　　2、穿得少更有利？NO！

　　穿得少一些，跑起來可能真的會身輕如燕一些。可是，這么冷的天，只穿件薄單衣單褲，你hold得住嗎？剛出門時，還是要穿保暖一些，等跑得熱起來了，再把衣服敞開，或者脫掉。

　　3、跑步時間越長越好？NO！

　　在這上面，真的不要逞能，強度不要太大，如果感到有點累了、沒力氣、冒冷汗，這是身體給你發信號了，就此打住吧。因為每個人體質不同，總體來說，年輕人掌握在30～60分鐘內，老年人30～40分鐘為宜。

　　4、感冒了跑個步出身汗好得快一些？NO！

　　感冒了去跑步，汗一出，雖然當時覺得是熱汗，但等停下來汗就冷下來了，反而有可能加重感冒。所以，還是老老實實多在家休息吧。

　　5、邊跑步邊聽歌？NO！

　　許多小年輕特別愛這樣，旁人看去還特別酷。實際上，這樣會令耳朵受損，引發神經性耳聾。因為戴耳機產生的噪音會影響內耳膜細胞的微循環，造成微循環障礙，跑步的時候微循環速度比較快，這就會加重微循環障礙。

　　此外，要提醒大家，如果在跑步過程中，發覺有胸悶、胸痛、頭暈、乏力等情況，就要及時停止鍛煉，盡快趕往醫院救治。

原標題: 平時能跑10公里的老朱 怎么跑了一會兒就暈倒了