對(duì)于愛長痘的人來說，“戰(zhàn)痘”是一項(xiàng)長期而艱苦的工作。作為一名營養(yǎng)工作者，我想提醒他們，飲食上做到“三多兩少”，有助“戰(zhàn)痘”。

　　第一，多吃蛋黃、全脂奶等富含維生素A的食物。維生素A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺。此外，胡蘿卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿卜素也能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。第二，多吃綠色蔬菜、奶類等富含維生素B2的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對(duì)皮膚有保護(hù)作用。第三，多吃豆類、香蕉、小麥胚芽等富含維生素B6的食物。維生素B6具有抗皮炎的作用，也被稱為“抗皮炎維生素”。

　　在此基礎(chǔ)上，愛長痘的人應(yīng)少吃高脂高糖類食物，因?yàn)楦吣芰渴澄飼?huì)使皮脂腺分泌增多，導(dǎo)致痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。還要少吃辣椒等辛辣刺激性食物，因?yàn)檫@類食物能刺激皮脂分泌，從而加重病情。

原標(biāo)題: 愛長痘常吃“三多兩少” 多蛋黃、多蔬菜、多豆類