秋天干燥容易引起上火癥狀，而女性是上火經(jīng)常找上的人群，出現(xiàn)各種不適的癥狀，究竟女性在秋季該如何預(yù)防上火呢？

　　女性秋季上火的癥狀

　　1、便秘

　　進(jìn)入秋季后，由于人體內(nèi)水分的過度蒸發(fā)，而且腸胃功能相對變?nèi)酰�不少人在這個季節(jié)都會出現(xiàn)大便干結(jié)的現(xiàn)象。這也是上火的癥狀之一。

　　2、臉上長痘

　　女性上火最明顯的癥狀，就是長痘。有很多女性臉上長痘是因?yàn)樯匣穑�秋燥加上體內(nèi)火氣旺盛，以及皮膚干燥，進(jìn)而使得臉上長痘。

　　3、嘴角糜爛

　　嘴角糜爛也是上火的其中一個癥狀，這時就要注意多吃富含維生素的豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，少吃辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物。

　　4、潰瘍牙痛

　　秋燥會使很多人出現(xiàn)牙齦腫痛、口腔潰瘍等現(xiàn)象，這主要是由于胃火上升引起的。

　　如何預(yù)防秋季上火

　　白喝鹽水，晚喝蜜水

　　預(yù)防秋季上火，要多喝水。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，能夠補(bǔ)充人體水分，也能抗拒衰老，還可以防止便秘。

　　蜂蜜水中嗨喲的蜂蜜，能夠防止防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

　　保持作息正常

　　秋季上火有一原因就是熬夜造成的。所以預(yù)防秋季上火，必須要保證正常的作息，早睡早起，切勿熬夜。

　　多運(yùn)動

　　運(yùn)動可以加快血液循環(huán)，及時排除人們體內(nèi)的廢物，使皮膚保持毛孔通暢，隨后及時加以清洗。

　　保證心情舒暢

　　上火和心情也密切相關(guān)，長期憂郁，悲傷都會引起身體上火，所以要保證心情的舒暢，以及適當(dāng)釋放心理壓力。

　　注意飲食平衡

　　平時應(yīng)該注重平衡飲食，可以多吃一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、蘋果等。此外，可以熬一些具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津功效的粥，如百合粥等。同時，日常飲食應(yīng)少吃油炸、燒烤及辛辣等刺激性食物，這些食物往往容易引起上火。

原標(biāo)題: 秋季上火便秘長痘 日常注意5件事不上火