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　　健康型

　　阿木

　　年齡：52

　　職業：機械管理

　　減肥經歷：花兩個月時間

　　從183斤減到165斤

　　減肥秘訣：減少食量，拒吃動物內臟

　　減肥類型：謹遵醫囑型

　　阿木平時喜歡跟同事們喝喝老酒，打打牌，以前那個啤酒肚看起來就像七八個月的孕婦一樣大。減肥的事兒，他媳婦說了很多次都不頂用。

　　公司每年一次的體檢報告上，都說他脂肪肝特別嚴重，容易造成肝硬化。在醫生、老婆、朋友、領導和同事的各種警告下，阿木總算下決心要減肥了。

　　“其實也不算主動減肥，一開始就是去醫院針灸，在肚子上、腿上、腳上，還有手臂上扎針，你還別說，這個效果真的很不錯。”阿木指著身上一些被針灸過的部位，“因為我平時飯量大，一頓要吃半斤飯，針灸之后醫生規定我早中晚三餐都只能吃二兩半，早上可以再加一個雞蛋。”阿木說，經過兩個月時間的針灸療法，他一下子減掉了18斤肉。

　　醫生還建議他戒煙戒酒。但這讓阿木很為難：“抽煙抽了一輩子，真不是說戒就能戒啊。我老婆每天出門都給我往包里裝一些蜜餞啊、魷魚絲啊，還有一個蘋果，讓我想抽煙的時候就吃點兒零食解解饞，實在忍不住再去抽一支。”阿木說著，還從包里掏出幾包話梅遞給記者。

　　“現在酒喝得也不多了，還是能控制住自己的。醫生說讓我少吃點肉，不要吃動物內臟，說是膽固醇特別高，我也很聽醫生的話，每天吃草，跟只羊似的。”阿木說，他最高興的還是嘗到了減肥的勝利果實，“體重輕了，飲食健康了，身體自然也好了。最近去體檢，脂肪肝什么已經好轉了。”

　　小記插話：醫生的話還真挺有用的。針灸減肥搭配合理的飲食，這一看就是條康莊大道，像阿木這樣的胖子們，走起來沒錯的。

　　　Momo

　　年齡：25

　　職業：廣告設計

　　減肥經歷:一年時間從200斤減到150斤

　　減肥秘訣：堅持每天運動2小時，

　　拒絕油炸食品

　　減肥類型：健康勵志型

　　“做一個成功的胖子。做一個開心的胖子。做一個又成功又開心的胖子。”這是Momo曾經的座右銘。

　　Momo身高178cm，現在150斤左右，看起來算不上胖。“我大學的時候，你猜有多重？200斤！”Momo擺出一個夸張的表情，“我當時都不怎么運動的，每次體測跑1000米，才跑第二圈就已經落下人家一大截，等人家跑到終點了，我還差一圈沒有跑。”

　　說起大學里這段慘痛的回憶，Momo表示很憂傷。在一個男女比例極不協調，學校又是出了名的美女多的情況下，看到室友們一個個跟女朋友煲電話粥、逛街、吃飯、看電影，Momo急了，“我當時就想，你們天天在我面前閃光，總有一天我也要讓你們感受感受被閃瞎的滋味。”然后，Momo就開始了減肥之路。

　　大三第一個學期開學第一周，Momo第一次不是因為上體育課或者是體測的原因踏進了操場跑道。那是一個月黑風高的夜晚，他給自己定了一個目標：跑完十圈。在那個250米一圈的小操場上，Momo開始了自己的減肥第一跑。

　　“當時我才跑到第三圈就已經不行了，堅持了一下，到第四圈就特別特別想放棄，但是，想想都已經跑了四圈了，如果放棄就等于前面四圈白跑了，我就跟自己說，即使走也要把這剩下的六圈走完。”所以，在他走走停停了半小時后，真的完成了這2500米的運動量。“當時跑完就躺在地上起不來了，我從來沒有過這種流汗的感覺，特別爽。”

　　那個夏天，Momo每次跑完都會流很多汗，但是巨大的運動量令他每次回到寢室都肚子很餓。“我在下決心要減肥之前也看過很多資料，知道如果運動后馬上吃東西，會很快吸收然后長胖。晚上八點之后吃夜宵也會長胖。所以我就死撐著去睡覺，反正睡著了就不會覺得餓了。”Momo說。

　　后來，Momo堅持每天晚上去操場慢跑，一年下來，他成功地從一個200斤的大胖子變成了一個150斤的型男。雖然大家還是習慣叫他“胖子”，Momo卻很樂意，“我覺得胖子這個名字還挺好的，正因為大家叫我胖子，我才有毅力每天晚上堅持運動兩小時，而且我已經很久沒有碰過油炸食品了，現在連炸雞是什么樣子的都想不起來了。”

　　小記插話：Momo的減肥故事真的很勵志，每天堅持運動，不吃油炸食品，非常值得推崇。更重要的是，他有積極樂觀的心態。只要堅持，甩掉50斤肉完全不是問題！

　　唐唐

　　年齡：23

　　職業：大學生

　　減肥經歷：3個半月

　　從160斤減到112斤

　　減肥秘訣：運動+塑身+飲食，

　　想不瘦都難！

　　減肥類型：健康合理型

　　“每一個胖姑娘都是潛力股”，事實再次印證了這個真理！

　　不久前一次偶然的機會，記者碰到了多年未見的高中同學唐唐，那個記憶中胖胖的、性格爽朗的短發女孩已經蛻變成一個身材勻稱、面容姣好的時尚麗人。

　　閑聊中，得知她居然在3個月時間里從160斤閃電般瘦到112斤，令人贊嘆不已，趕緊討教秘訣。

　　“很多人想瘦是為了美，我想瘦是為了健康。”唐唐說自己并不太介意體型的“微胖”，但因為各項體檢指標出來，她年紀輕輕就有了“三高”的趨勢，這讓她有點著急了。

　　趁著暑假，唐唐走進了健身房。“很苦！非�？�！”唐唐說起自己在健身房的40天封閉式訓練，印象深刻。

　　“400個仰臥起坐，蛙跳半小時，跑步機一小時，爬樓梯一到五樓，來回15趟。”這是唐唐每天早上7點到晚上10點的運動量。飲食方面，則是大家熟知的少吃多餐。菜單還算豐富，有雞蛋、脫脂牛奶、蘋果、吐司、牛肉、玉米、魚，但是都是“適量”，多了就不行。因為運動量大，教練還給大家準備了點心夜宵，但也是“淺嘗輒止”，想多一點都不行。

　　一個多月魔鬼式訓練下來，唐唐成功瘦身28斤，她有點“上癮”了，“運動減的都是水，我覺得不夠瘦，還得塑身。”

　　為了讓肌肉更加緊實，唐唐又找到一家美容院做穴位按摩。每天中午和晚上各20分鐘，堅持一個月，她又輕了15-20斤。“記得，按穴位的話晚餐就只能吃蘋果，而且晚上做完按摩后就不能喝水了哦。”唐唐對減肥事業中的每一個細節都記得很清楚。

　　小記插話：對于容易胖的妹子們來說，運動加塑身絕對是減重的好方法，但想要保持身材還是要注意平時控制飲食，少吃油，少吃糖，碳酸飲料絕不碰。不過健康減肥最重要，不要太瘦，勻稱就好。借用唐唐的八字真言：加強運動，克制飲食！馬上就有型啦！

　　　減肥小貼士

　　1.建議大家可以去營養中心測一下體脂率，有些人是胖，有些人是壯，所以每個人適合的減肥方法以及飲食搭配都是不一樣的。

　　2.對于喝水減肥法，不是喝得越多越好，如果你本來就是一個很喜歡喝水的人，那么多喝一點也沒有關系。但是對于比較瘦的人來說，喝太多的水反而會引起水腫。

　　3.不能完全拒絕油脂，油脂中的脂肪酸是荷爾蒙的必要來源，如果缺少荷爾蒙，減肥也會減得很不女性化�？梢赃m當吃一些腰果、核桃等堅果。

　　4.三餐要固定吃，有些人晚上不吃飯，用水果來代替，這是不科學的，因為水果中的糖分比米飯更容易吸收，所以很容易導致攝入過多的糖分。