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　　浙江省學生冬季長跑啟動

　　霧霾是今年長跑遇到的突出新問題

　　11月29日，浙江省學生冬季長跑啟動。

　　啟動儀式當天，浙江省教育廳副廳長鮑學軍發微博@都市快報——“全省陽光體育學生冬季長跑活動在杭州電子科技大學啟動，各校校領導和學生一起慢跑。今年的冬季長跑還有一重意義，就是為2016年即將在浙江舉辦的大學生運動會熱身。”

　　從本周開始，杭州小學，中學，大學的學生長跑運動都陸續開展起來。

　　重度霧霾天氣

　　必須停止長跑

　　冬季長跑，始于2007年，今年是第七屆。教育部要求，冬季長跑活動，小學五六年級及以上年級學生參加，每天長跑參考距離基數為：小學生800-1000米，初中生1500米，高中生、高校學生2000米。體育教師可根據本校學生身體素質狀況，分階段設定每天長跑距離或其他項目的運動量。

　　昨天，我們聯系省教育廳副廳長鮑學軍，他對學生冬季長跑非常支持。

　　鮑學軍說：“跑步是一切運動的基礎，對增強心肺功能，增強身體耐力等很有好處。從這些年浙江體質監測的數據來看，浙江學生在耐力等方面表現一般，要通過跑步加強。”

　　昨天因為霧霾天氣，上海市教委連發2個通知，要求在校學生一律停止戶外活動；前幾日，江蘇省教育廳也宣布，遇到霧霾天氣，冬季長跑活動停止。

　　冬季長跑舉辦7年，近兩年因霧霾遇到了新問題，今年的情況更為突出。

　　鮑學軍說，對霧霾天氣下的冬季長跑活動，浙江省教育廳正在制定相關的政策方案，不久就會公布�？偟膩碚f，如果是重度霧霾天氣，冬季長跑活動必須停止。輕度霧霾天氣，適當減少戶外活動。一切按有利學生身心健康的原則來進行。

　　跑步時段

　　可以自由選擇

　　今年10月，浙江省教育廳公布了2007-2012年陽光體育冬季長跑活動優秀學校名單，全省共153所。杭電是唯一入選的高校。浙大附中、杭州十五中、杭州旅游職業學校等23所學校進了優秀名單。

　　這些入選優秀名單的學校，是怎么開展冬季長跑運動的？

　　杭州電子科技大學體育與藝術教學部主任陳華，平時經常去小學和中學看看孩子們上體育課，他發現，小學生還是比較活潑的，但到了初中和高中，學生們就不肯動了，到大學更是不愿意動。

　　陳老師說：“為引導學生跑步，杭電體育老師們花了很大的勁。老師先在體育課上讓學生跑步，速度在每秒跑1.3米(相當于快走)到每秒4米之間。我們想通過引導，消除學生對長跑的恐懼，讓學生們了解，慢慢長跑也是很舒服的事。”

　　杭電學生跑步不一定在早上，時間可以自由選擇。學生跑步時在起點和終點打卡，每次跑兩千米，一周跑兩三次�？紤]到長跑比較枯燥，學校還設計風景漂亮的校內跑步路線，學生邊跑邊看風景。

　　完成日常跑步，得分占學生體育課成績的20%。

　　陳老師說，這么多年跑下來，效果還是有的。以前學校測800米，1000米，總有學生吐成一片。現在情況好多了。

　　陳老師說，心肺功能不好，血壓高，有哮喘及其他相關疾病的同學，可申請免跑。

　　感冒學生明顯減少

　　除了大學，杭州中小學冬季長跑運動也要不折不扣地完成。

　　浙大附中的長跑運動開展得很有聲勢。浙大附中體育教研組長夏曉忠老師說，每天上午的大課間休息時間，學校的學生分三批跑步，一批在籃球場，一批在操場內圈往返跑，一批在操場上沿著跑道跑。跑步距離大約在1000米到1500米左右。每周老師還會帶著學生跑學校后面的掛牌山，大約跑二三十分鐘，路程在三四千米左右。高一至高三學生都參加。

　　夏老師說，學生這么一跑，耐力提高還是很明顯的。在杭州市的一些重點高中里，浙大附中男生女生的800米和1000米成績是比較好的。

　　杭州市天杭實驗學校是一所9年一貫制學校。學校邱校長說，學校一直很重視學生跑步鍛煉，雖然校園面積有限，學生是分好幾批跑步的。

　　小學三四年級，繞著籃球場跑三四圈。小學五六年級，繞著操場跑800米。初中學生一天分兩次，總共差不多跑1500多米。

　　“這些年冬季長跑開展下來，學校高年級的學生，冬季因為感冒請假的人比低年級的要少得多。”

　　冬季要順風跑

　　冬季運動健身還是要講究方法。

　　浙江大學公共體育與藝術部主任吳葉海說，冬季長跑要注意四個方面，先要判斷好風向，一定要順風跑，逆風跑步，容易吸進冷空氣，對呼吸系統造成影響。

　　冬天天冷，跑步時要穿得暖和點，要穿比較容易吸汗的衣服，棉質的衣服是不錯的選擇。

　　在跑步前，一定要做好準備工作，比如擺腿，活動下膝蓋，拉拉韌帶，防止造成運動損傷。

　　另外，同學們在冬季長跑時，要根據自己身體的情況選擇跑步的強度，慢慢增加強度。運動時如果出現心跳猛然加快等不適，一定要慢慢降低速度，及時向老師和同學求助，保證運動的安全。