浙江省學生冬季長跑啟動
霧霾是今年長跑遇到的突出新問題
11月29日,浙江省學生冬季長跑啟動。
啟動儀式當天,浙江省教育廳副廳長鮑學軍發微博@都市快報——“全省陽光體育學生冬季長跑活動在杭州電子科技大學啟動,各校校領導和學生一起慢跑。今年的冬季長跑還有一重意義,就是為2016年即將在浙江舉辦的大學生運動會熱身。”
從本周開始,杭州小學,中學,大學的學生長跑運動都陸續開展起來。
重度霧霾天氣
必須停止長跑
冬季長跑,始于2007年,今年是第七屆。教育部要求,冬季長跑活動,小學五六年級及以上年級學生參加,每天長跑參考距離基數為:小學生800-1000米,初中生1500米,高中生、高校學生2000米。體育教師可根據本校學生身體素質狀況,分階段設定每天長跑距離或其他項目的運動量。
昨天,我們聯系省教育廳副廳長鮑學軍,他對學生冬季長跑非常支持。
鮑學軍說:“跑步是一切運動的基礎,對增強心肺功能,增強身體耐力等很有好處。從這些年浙江體質監測的數據來看,浙江學生在耐力等方面表現一般,要通過跑步加強。”
昨天因為霧霾天氣,上海市教委連發2個通知,要求在校學生一律停止戶外活動;前幾日,江蘇省教育廳也宣布,遇到霧霾天氣,冬季長跑活動停止。
冬季長跑舉辦7年,近兩年因霧霾遇到了新問題,今年的情況更為突出。
鮑學軍說,對霧霾天氣下的冬季長跑活動,浙江省教育廳正在制定相關的政策方案,不久就會公布?偟膩碚f,如果是重度霧霾天氣,冬季長跑活動必須停止。輕度霧霾天氣,適當減少戶外活動。一切按有利學生身心健康的原則來進行。
跑步時段
可以自由選擇
今年10月,浙江省教育廳公布了2007-2012年陽光體育冬季長跑活動優秀學校名單,全省共153所。杭電是唯一入選的高校。浙大附中、杭州十五中、杭州旅游職業學校等23所學校進了優秀名單。
這些入選優秀名單的學校,是怎么開展冬季長跑運動的?
杭州電子科技大學體育與藝術教學部主任陳華,平時經常去小學和中學看看孩子們上體育課,他發現,小學生還是比較活潑的,但到了初中和高中,學生們就不肯動了,到大學更是不愿意動。
陳老師說:“為引導學生跑步,杭電體育老師們花了很大的勁。老師先在體育課上讓學生跑步,速度在每秒跑1.3米(相當于快走)到每秒4米之間。我們想通過引導,消除學生對長跑的恐懼,讓學生們了解,慢慢長跑也是很舒服的事。”
杭電學生跑步不一定在早上,時間可以自由選擇。學生跑步時在起點和終點打卡,每次跑兩千米,一周跑兩三次?紤]到長跑比較枯燥,學校還設計風景漂亮的校內跑步路線,學生邊跑邊看風景。
完成日常跑步,得分占學生體育課成績的20%。
陳老師說,這么多年跑下來,效果還是有的。以前學校測800米,1000米,總有學生吐成一片。現在情況好多了。
陳老師說,心肺功能不好,血壓高,有哮喘及其他相關疾病的同學,可申請免跑。
感冒學生明顯減少
除了大學,杭州中小學冬季長跑運動也要不折不扣地完成。
浙大附中的長跑運動開展得很有聲勢。浙大附中體育教研組長夏曉忠老師說,每天上午的大課間休息時間,學校的學生分三批跑步,一批在籃球場,一批在操場內圈往返跑,一批在操場上沿著跑道跑。跑步距離大約在1000米到1500米左右。每周老師還會帶著學生跑學校后面的掛牌山,大約跑二三十分鐘,路程在三四千米左右。高一至高三學生都參加。
夏老師說,學生這么一跑,耐力提高還是很明顯的。在杭州市的一些重點高中里,浙大附中男生女生的800米和1000米成績是比較好的。
杭州市天杭實驗學校是一所9年一貫制學校。學校邱校長說,學校一直很重視學生跑步鍛煉,雖然校園面積有限,學生是分好幾批跑步的。
小學三四年級,繞著籃球場跑三四圈。小學五六年級,繞著操場跑800米。初中學生一天分兩次,總共差不多跑1500多米。
“這些年冬季長跑開展下來,學校高年級的學生,冬季因為感冒請假的人比低年級的要少得多。”
冬季要順風跑
冬季運動健身還是要講究方法。
浙江大學公共體育與藝術部主任吳葉海說,冬季長跑要注意四個方面,先要判斷好風向,一定要順風跑,逆風跑步,容易吸進冷空氣,對呼吸系統造成影響。
冬天天冷,跑步時要穿得暖和點,要穿比較容易吸汗的衣服,棉質的衣服是不錯的選擇。
在跑步前,一定要做好準備工作,比如擺腿,活動下膝蓋,拉拉韌帶,防止造成運動損傷。
另外,同學們在冬季長跑時,要根據自己身體的情況選擇跑步的強度,慢慢增加強度。運動時如果出現心跳猛然加快等不適,一定要慢慢降低速度,及時向老師和同學求助,保證運動的安全。
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