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　　同樣身為女性，有的人上圍豐滿，穿什么衣服都好看，但也有“平胸公主”因胸部發(fā)育不良，每次看到緊身的貼身上衣就暗自垂淚，其實除先天遺傳之外，胸部發(fā)育與飲食有相當大的關系，營養(yǎng)師提醒，補充蛋白質之外，也要多攝取含維生素C的蔬果，可輔助提升豐胸效果。

　　青春期要長大女性多吃優(yōu)質蛋白質

　　蛋白質是人體不可或缺的營養(yǎng)素，也是豐胸的關鍵元素，可促進乳房正常發(fā)育。臺北市立聯(lián)合醫(yī)院忠孝院區(qū)營養(yǎng)科營養(yǎng)師林姿吟建議，女性豐胸應趁發(fā)育期，在均衡飲食的前提下，多攝取動物性和植物性的優(yōu)質蛋白質食物，包括魚、肉、黃豆、雞蛋和牛奶等。

　　而各類蔬果含有多種維生素和微量礦物質，可幫助人體吸收蛋白質，達到更好的豐胸效果。坊間流傳的豐胸料理如青木瓜燉排骨，就是藉由木瓜酵素加速分解蛋白質，促進身體吸收，讓胸部更加堅挺、豐滿。

　　美胸Q彈不縮水膠原蛋白+維生素C

　　林姿吟營養(yǎng)師表示，胸部來不及在青春期長大的女性，適度補充膠原蛋白，有助于維持目前的胸型大小，預防乳房肌膚松弛和下垂。食材可優(yōu)先選擇動物膠質豐富的豬腳、蹄筋或雞腳，但若考量其油脂和熱量高的問題，可改以低熱量的白木耳、海帶等食材取代。

　　維生素C有助于人體吸收膠原蛋白，讓胸部變大、變堅挺，而水果是維生素C的最主要來源，建議平�？啥鄶z取木瓜、奇異果、芭樂、檸檬、香蕉、番茄、蘋果、櫻桃、火龍果、葡萄和柑橘等水果，幫助消化，養(yǎng)顏美容，也能促進胸部發(fā)育。

　　4錯誤飲食胸部越來越小

　　正確的飲食可讓胸部up up，反觀錯誤的飲食習慣也會讓胸部“消瘦”，常見的不當飲食，包括：

　　激烈性節(jié)食：許多女性為減重而采行激烈的斷食或節(jié)食法，人體長期處于饑餓狀態(tài)，雖然短期內的體重快速下降，但胸部因結構中的脂肪和膠原蛋白大量流失，營養(yǎng)不良造成肌膚萎縮、松弛，故常有人減重后發(fā)現(xiàn)胸部也跟著縮水了。

　　咖啡因過量：瑞典隆德大學曾研究發(fā)現(xiàn)，女性每天喝咖啡超過3杯，咖啡因攝取過量，可能因體內荷爾蒙改變，胸部出現(xiàn)些微變小的情況。

　　水分喝太少：水分可促進人體新陳代謝，也能潤澤肌膚，對乳房發(fā)育有其幫助，若水分攝取太少，乳房肌膚容易干燥、松弛，也會影響胸部大小。

　　完全不吃油：脂肪是決定乳房大小的要件之一，適量攝取脂肪可保持胸部的豐滿，若飲食完全缺乏油脂，乳房容易因營養(yǎng)不良而逐漸萎縮、松弛甚至下垂。