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　　記者 趙 虹

　　昨天，陽光躲在云層里，只露出淡淡的笑臉。新開始的一周，除周四夜里到周五受弱冷空氣影響局部有小雨、氣溫略有下降外，其它時間以多云天氣為主。周雨量、雨日偏少，氣溫起伏不大，平均氣溫接近常年。周最低氣溫：北部地區10～13℃，其它地區13～15℃。周最高氣溫23～26℃。

　　天氣開始轉涼，樹葉凋零，陽光又不是很燦爛，這樣的天氣很會影響到人們的心情，使人出現“悲秋”情緒。心理專家建議，市民應學會轉移自身注意力，與家人朋友喝茶聊天、看看電視或出門散步等來緩解負面情緒。

　　周三是二十四節氣的“霜降”。“霜葉紅于二月花”，霜降過后，楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的撫慰下，開始漫山遍野地變成紅黃色，如火似錦，非常壯觀。大家在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應注意保暖，必要時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要盡量減少膝關節的負重。

　　民間有“補冬不如補霜降”的說法，部分市民認為秋冬季來臨趁早進補才更令人放心。專家的建議是金秋時節的飲食原應以滋陰潤肺為宜，宜“平補”，大補則容易補“過”。

　　當季的蔬果是最合適的養生食品。這些蔬果只生長于這個季節，其實就是大自然暗示其所富含的營養是屬于這個季節的。因此，專家建議，平時的飲食應多吃時令蔬果，比如柿子、百合、銀耳、石榴、梨等等。特別是柿子，對皮膚、肺熱、咳嗽等都有益處，柿子葉曬干泡茶還有降血脂、血糖的效果。

　　不過，柿子屬涼性水果，空腹時應避免食用，一天最好不要超過3個，對于腸胃虛寒者則更不宜。且此時又逢大閘蟹上市，兩者不能同吃，蟹所富含的蛋白質與柿子中的鞣酸結合可能會凝結成塊，在胃中形成“柿石”，引起腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重者還可導致胃潰瘍等胃腸道疾病。