層層云朵遮暖陽(yáng) 徐徐秋風(fēng)送寒意
多吃時(shí)令蔬果 無(wú)需刻意進(jìn)補(bǔ)
記者 趙 虹
昨天,陽(yáng)光躲在云層里,只露出淡淡的笑臉。新開(kāi)始的一周,除周四夜里到周五受弱冷空氣影響局部有小雨、氣溫略有下降外,其它時(shí)間以多云天氣為主。周雨量、雨日偏少,氣溫起伏不大,平均氣溫接近常年。周最低氣溫:北部地區(qū)10~13℃,其它地區(qū)13~15℃。周最高氣溫23~26℃。
天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼,樹(shù)葉凋零,陽(yáng)光又不是很燦爛,這樣的天氣很會(huì)影響到人們的心情,使人出現(xiàn)“悲秋”情緒。心理專家建議,市民應(yīng)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自身注意力,與家人朋友喝茶聊天、看看電視或出門(mén)散步等來(lái)緩解負(fù)面情緒。
周三是二十四節(jié)氣的“霜降”。“霜葉紅于二月花”,霜降過(guò)后,楓樹(shù)、黃櫨樹(shù)等樹(shù)木在秋霜的撫慰下,開(kāi)始漫山遍野地變成紅黃色,如火似錦,非常壯觀。大家在外出登山、欣賞美景的時(shí)候,一定要注意保暖,尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié),切不可運(yùn)動(dòng)過(guò)量。膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時(shí),血管收縮,血液循環(huán)變差,往往使疼痛加重,故在天冷時(shí)應(yīng)注意保暖,必要時(shí)戴上護(hù)膝。老年人運(yùn)動(dòng)時(shí),不宜做屈膝動(dòng)作時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng),要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。
民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法,部分市民認(rèn)為秋冬季來(lái)臨趁早進(jìn)補(bǔ)才更令人放心。專家的建議是金秋時(shí)節(jié)的飲食原應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜,宜“平補(bǔ)”,大補(bǔ)則容易補(bǔ)“過(guò)”。
當(dāng)季的蔬果是最合適的養(yǎng)生食品。這些蔬果只生長(zhǎng)于這個(gè)季節(jié),其實(shí)就是大自然暗示其所富含的營(yíng)養(yǎng)是屬于這個(gè)季節(jié)的。因此,專家建議,平時(shí)的飲食應(yīng)多吃時(shí)令蔬果,比如柿子、百合、銀耳、石榴、梨等等。特別是柿子,對(duì)皮膚、肺熱、咳嗽等都有益處,柿子葉曬干泡茶還有降血脂、血糖的效果。
不過(guò),柿子屬?zèng)鲂运崭箷r(shí)應(yīng)避免食用,一天最好不要超過(guò)3個(gè),對(duì)于腸胃虛寒者則更不宜。且此時(shí)又逢大閘蟹上市,兩者不能同吃,蟹所富含的蛋白質(zhì)與柿子中的鞣酸結(jié)合可能會(huì)凝結(jié)成塊,在胃中形成“柿石”,引起腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等癥狀,嚴(yán)重者還可導(dǎo)致胃潰瘍等胃腸道疾病。
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