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本周多云天氣為主 周三“霜降”轉涼
2013年10月21日   浙江在線臺州頻道

  層層云朵遮暖陽 徐徐秋風送寒意

  多吃時令蔬果 無需刻意進補

  記者 趙 虹

  昨天,陽光躲在云層里,只露出淡淡的笑臉。新開始的一周,除周四夜里到周五受弱冷空氣影響局部有小雨、氣溫略有下降外,其它時間以多云天氣為主。周雨量、雨日偏少,氣溫起伏不大,平均氣溫接近常年。周最低氣溫:北部地區10~13℃,其它地區13~15℃。周最高氣溫23~26℃。

  天氣開始轉涼,樹葉凋零,陽光又不是很燦爛,這樣的天氣很會影響到人們的心情,使人出現“悲秋”情緒。心理專家建議,市民應學會轉移自身注意力,與家人朋友喝茶聊天、看看電視或出門散步等來緩解負面情緒。

  周三是二十四節氣的“霜降”。“霜葉紅于二月花”,霜降過后,楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的撫慰下,開始漫山遍野地變成紅黃色,如火似錦,非常壯觀。大家在外出登山、欣賞美景的時候,一定要注意保暖,尤其要保護膝關節,切不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時,血管收縮,血液循環變差,往往使疼痛加重,故在天冷時應注意保暖,必要時戴上護膝。老年人運動時,不宜做屈膝動作時間較長的運動,要盡量減少膝關節的負重。

  民間有“補冬不如補霜降”的說法,部分市民認為秋冬季來臨趁早進補才更令人放心。專家的建議是金秋時節的飲食原應以滋陰潤肺為宜,宜“平補”,大補則容易補“過”。

  當季的蔬果是最合適的養生食品。這些蔬果只生長于這個季節,其實就是大自然暗示其所富含的營養是屬于這個季節的。因此,專家建議,平時的飲食應多吃時令蔬果,比如柿子、百合、銀耳、石榴、梨等等。特別是柿子,對皮膚、肺熱、咳嗽等都有益處,柿子葉曬干泡茶還有降血脂、血糖的效果。

  不過,柿子屬涼性水果,空腹時應避免食用,一天最好不要超過3個,對于腸胃虛寒者則更不宜。且此時又逢大閘蟹上市,兩者不能同吃,蟹所富含的蛋白質與柿子中的鞣酸結合可能會凝結成塊,在胃中形成“柿石”,引起腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等癥狀,嚴重者還可導致胃潰瘍等胃腸道疾病。

來源: 臺州晚報  作者:  編輯: 朱展翼
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