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　　菠蘿

　　菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，具有絕佳的分解蛋白質的特性，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用，并且有助腸胃蠕動，對于喜歡吃肉、上腹突出、腰部肥胖體型以及習慣性便秘者，是最佳的瘦身水果。

　　木瓜

　　木瓜中獨特的蛋白分解酵素，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚，可治水腫、腳氣病，且可改善關節。

　　黃瓜

　　黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好后長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

　　西紅柿

　　西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

　　香蕉

　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。蘋果中的鉀，可使體內過多的水分排出，豐富的膳食纖維與果膠可產生飽足感;有機酸可加速新陳代謝，讓體內毒素順利排出，達到預防脂肪堆積的目的。

　　西瓜

　　西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。

　　西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　奇異果

　　奇異果除了維他命c是它的強項外，其膳食纖維亦十分豐富，能促進腸道蠕動，改善便秘消除小腹。蛋白水解酵素可幫助蛋白質與肉類消化，增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。奇異果中的鉀則有助代謝多余水分，消除浮腫。