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　　菠蘿

　　菠蘿果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，具有絕佳的分解蛋白質(zhì)的特性，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解魚、肉，適合吃過(guò)大餐后食用，并且有助腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于喜歡吃肉、上腹突出、腰部肥胖體型以及習(xí)慣性便秘者，是最佳的瘦身水果。

　　木瓜

　　木瓜中獨(dú)特的蛋白分解酵素，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時(shí)木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚，可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。

　　黃瓜

　　黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。

　　西紅柿

　　西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問(wèn)題，如果是生吃的話，效果就更好。

　　香蕉

　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。

　　蘋果

　　蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。蘋果中的鉀，可使體內(nèi)過(guò)多的水分排出，豐富的膳食纖維與果膠可產(chǎn)生飽足感;有機(jī)酸可加速新陳代謝，讓體內(nèi)毒素順利排出，達(dá)到預(yù)防脂肪堆積的目的。

　　西瓜

　　西瓜它是生果中的利尿?qū)＜�，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會(huì)致肥。

　　西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　奇異果

　　奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其膳食纖維亦十分豐富，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘消除小腹。蛋白水解酵素可幫助蛋白質(zhì)與肉類消化，增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。奇異果中的鉀則有助代謝多余水分，消除浮腫。