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　　很多人覺得運動是件很難長期堅持的事情。英國一項最新報告說，其實只要每周堅持兩個半小時的適量運動，就能給人帶來諸多健康益處。

　　英國健康慈善組織“麥克米蘭癌癥援助”7日發布的這份報告稱，在英國，有17%的死亡與缺乏運動有關，運動不足可將人的壽命縮短3至5年。而只要堅持平均每星期兩個半小時的中等強度鍛煉，比如快步走、騎自行車等，就能有效減少精神壓力、改善睡眠質量，并可使罹患抑郁癥等精神疾病的風險降低約30%，讓人更愉悅也更健康，從而延長壽命。

　　這份報告說，體育鍛煉不僅能讓人活得更長，還能讓人活得更健康，預防多種疾病。例如，如果能堅持上述運動習慣，那么僅英格蘭地區每年就可減少7000例乳腺癌病例、5000例腸癌病例，并使1.2萬名心臟病患者避免急救治療。

　　英國國家醫療服務系統日前也向民眾發出健康指導，建議19歲至64歲的人堅持中等強度運動，并稱缺乏運動已與吸煙一起成為英國人最大的健康威脅。