国产VA在线观看免费,国产老女人卖婬,色综合视频一区二区三区,日本三区四区免费高清不卡

　　原標(biāo)題：過度素食或造成糖、脂代謝紊亂

　　在不少報刊雜志對素食的報道下，越來越多的人開始注意飲食問題，于是紛紛開始拒絕油膩轉(zhuǎn)吃素食。可是一味的吃素就健康嗎？答案是否定的，長期素食會造成貧血和營養(yǎng)不良，多數(shù)素食者的膳食中會出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足，使身體消瘦，引發(fā)貧血。素食者容易缺乏B族維生素，容易導(dǎo)致身體的糖、脂代謝紊亂。

　　 案例：專門吃素，血脂不降反升

　　退休后的楊大爺臉圓、腰圓、全身圓，行動起來憨態(tài)可掬，經(jīng)常被小孫女取笑為“慢羊羊”。楊大爺能這么福態(tài)，皆因他從年輕起就胃口好，吃嘛嘛香。

　　然而，半年前的例行體檢，卻結(jié)束了楊大爺大魚大肉的飲食生涯。血脂高的化驗單、脂肪肝的B超結(jié)果，讓楊大爺遭到家人的集體“批判”，老伴兒更是身體力行，強(qiáng)行更換了楊大爺?shù)氖匙V：每日三餐都是蔬菜，難得見到一點肉腥，連食用油都必選植物油。

　　6個月后他到醫(yī)院復(fù)查，各項指標(biāo)雖略有下降，但甘油三酯仍居高不下，低密度脂蛋白也偏高。楊大爺郁悶了：“自己都快成吃草的羊了，血脂卻還有問題，總不能把飯也戒了吧？”

　　 素食者常走進(jìn)的三個誤區(qū)

　　在很多人的意識里，素食就等于健康，有利于改善血脂異常。殊不知，論膽固醇的來源，1/3由食物生成，2/3卻是由體內(nèi)自身合成的。由于影響血脂合成和代謝的因素相當(dāng)復(fù)雜，尤其是機(jī)體已經(jīng)出現(xiàn)胰島素抵抗、脂肪代謝紊亂時，只是控制肉類和膽固醇的攝入，血脂異常的情況未必能得到改善。因此人們在食素期間，往往會陷入3個誤區(qū)：

　　誤區(qū)1：主食過多。既然不能吃肉，那就多吃米、面吧，總不能讓自己餓著。問題是，現(xiàn)代糧食加工非常精細(xì)，含有大量容易被吸收的碳水化合物，如果攝入過多，超過身體的需要，就會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化生成甘油三酯儲存下來。長此以往，高血脂就是必然的了。

　　誤區(qū)2：選擇不當(dāng)。有的女士為了保持身材，很少吃主食，更少碰葷腥，但是血脂卻年年偏高。這是怎么回事呢？其實原因在于她們從一些不明面的吸取了這些脂肪，女士們?nèi)粘ｇ姁鄣墓献印�板栗、花生、核桃等堅果其脂肪含量高，甜品和奶昔之類的食品含糖多，過多攝入這類食品反而很容易導(dǎo)致脂肪堆積。這樣雖然這些女士看上去日常吃的很克制，但是卻起不到很大的減肥作用，然而素食帶來的營養(yǎng)不足還會影響他們的健康。才會有很多減肥女性減肥效果不明顯卻皮膚蒼白，面無紅光，食欲不振，甚至發(fā)生暈倒的情況

　　誤區(qū)3：營養(yǎng)不足。素食者最容易缺乏B族維生素，因為維生素B1、B2、B6等在奶、蛋、肉、魚中含量較豐富。而B族維生素參與調(diào)節(jié)糖、脂代謝，促使其轉(zhuǎn)化成熱量而被消耗，若素食者體內(nèi)缺乏B族維生素，糖、脂代謝紊亂也就不奇怪了。

　　 長期吃素反倒不利于健康

　　長期素食會造成貧血和營養(yǎng)不良，多數(shù)素食者的膳食中會出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足，從而引起人體的氮元素缺乏，使身體消瘦，引發(fā)貧血。

　　長期素食會造成智力下降。不少素食者長期堅持素食會發(fā)現(xiàn)自己的心境平靜，甚至發(fā)現(xiàn)其對什么事物都不敏感，后知后覺，情緒非常平穩(wěn)。不少人認(rèn)為這是素食帶來的豁達(dá)心境。其實不然，主要原因是長期素食者缺乏從動物性食物中攝取的營養(yǎng)素，導(dǎo)致腦部正常功能發(fā)育受損，腦部細(xì)胞營養(yǎng)不足，智力下降，對外界的反應(yīng)遲緩。上班族如果長期堅持素食會造成精神不振、記憶力下降，不利于正常學(xué)習(xí)和工作的開展。中老年人長期素食會提高患老年癡呆癥的概率。

　　長期素食會造成缺鈣等疾病的發(fā)生。植物性食物中所含的錳元素，人體是很難吸收的。相反，肉類食物中所含的錳元素非常容易被人體吸收。人體缺錳就會影響骨骼發(fā)育，引起周身骨痛、乏力、駝背、骨折等疾玻頭發(fā)變白、牙齒提前脫落、骨質(zhì)疏松及心血管疾病的發(fā)生。

　　長期素食會造成抵抗力下降。長期素食會造成身體脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K以及微量元素缺乏，從而導(dǎo)致身體抵抗力明顯降低，易患傳染玻每次換季，素食者都比較容易患上感冒等流行傳染病，對于一些病毒的抵抗力也比均衡葷素者差。老年人不能長期食用素食，否則不利于健康長壽。 長期素食會影響性功能。男性不適宜堅持長期素食，因為素食難以補(bǔ)充人體所需的足量蛋白質(zhì)。而當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)偏低時，其睪丸的激素分泌會隨之降低，會降低男性的生育能力，同時不利于性生活。

　　長期素食也可能致癌。很多人認(rèn)為肉食是造成體內(nèi)酸性環(huán)境的元兇，而體內(nèi)酸性環(huán)境是誘導(dǎo)疾病癌癥發(fā)生的根源。事實上，長期素食也可能致癌。蛋白質(zhì)的缺乏是胃癌發(fā)生的一級警號。同時，素食會造成素食者抵抗力的下降，對多種疾病和癌癥病毒缺乏抵抗能力。素食者是腸胃癌癥和腫瘤的多發(fā)人群。