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　　原標(biāo)題：秋涼漸起添衣要適度中醫(yī)說“凍一凍”也是養(yǎng)生方法

　　隨著冷空氣的南下，上周，杭城下起了陣陣秋雨。一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，讓秋季更添幾絲涼意。

　　俗話說“春捂秋凍”，在中醫(yī)眼中，體溫下降利于人體陽氣內(nèi)藏(冬藏)，秋季六節(jié)氣的養(yǎng)護(hù)調(diào)節(jié)重在著裝和保暖，切不可因著裝單薄而受涼，導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。

　　浙江省中醫(yī)院下沙院區(qū)辦公室主任裘生梁說，秋凍，就是“秋不忙添衣”，但這要看情況靈活掌握，不能死搬教條，怎么凍、凍什么部位大有講究。

　　初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，衣被要逐漸添加，但不可一下加得過多，捂得太嚴(yán)。

　　“月落烏啼霜滿天”的晚秋，穿衣可略少，有意識(shí)地讓人體“凍一凍”，但要有限度，以自己能接受、不會(huì)“凍”出毛病為度。

　　裘生梁說：“晚秋少穿一件衣服，為的是避免因多穿衣服產(chǎn)生熱汗，汗液蒸發(fā)，陰津耗傷，陽氣外泄。這是順應(yīng)秋天陰精內(nèi)蓄陽氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要，也為冬季藏精做好耐寒力的準(zhǔn)備。”

　　民間俗語曰：若要小兒安，須帶幾分饑和寒。裘生梁解釋說，微寒的剌激，可提高大腦的興奮性，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快，機(jī)體耐寒能力增強(qiáng)。

　　除了兒童可以適度凍一凍，醫(yī)生認(rèn)為，成年人在秋季也需略帶寒，而這個(gè)“寒”的尺度，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)自己掌握。至于老人，對(duì)“受凍”的選擇就得十分謹(jǐn)慎了，但是緩慢添衣還是可取的。

　　另一方面，裘醫(yī)生表示，注意初秋切勿過度御寒，把自己嚴(yán)密包裹，“天剛有涼意，外出時(shí)再加棉帽套頭，口罩捂嘴，以為這樣便可平安無事，這其實(shí)是在削弱自身的抵抗力和耐寒力，使身體變得弱不禁風(fēng)，成了溫室花果，會(huì)三天兩頭感冒發(fā)燒。”

　　中醫(yī)口中的“秋凍”，不僅局限于“未寒不忙添衣”上，醫(yī)生將其引申為秋季的一種養(yǎng)生法則，如睡覺不要蓋得太多，多蓋容易導(dǎo)致出汗傷陰耗津。

　　裘生梁告訴記者，秋凍培養(yǎng)的是耐寒力，這是抵御疾病的一種抗力，尤其在冬季更重要。耐寒鍛煉，應(yīng)該始于初秋，可循序漸進(jìn)地堅(jiān)持，從冷水洗臉、擦身，到冷水浴，直到冬泳。

　　秋季穿著注意事項(xiàng)

　　秋裝要寬緊適度、長短大小適宜，穿在身上感到舒適，不宜露臂、露胸、露腿。穿著純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲，既可防秋涼，又能防燥熱，質(zhì)地柔中有剛、軟中有硬。

　　秋涼切勿急加衣，老年人可適時(shí)加厚衣服。秋天的早晚涼，要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時(shí)可先穿上夾背心或毛背心。

　　由于秋季出汗較少，一些人對(duì)貼身衣服的換洗就不太勤了。其實(shí)，秋天皮膚易干燥、脫屑，更應(yīng)定期換洗。