瑜伽這項健身運動，需要身體有一定的柔軟度，關節較靈活，才能做得更健康安全。在大多人看來，瑜伽是年輕人才能駕馭的，年紀大的人不適合做瑜伽。

　　然而，在臨海，有位77歲的老太太練起瑜伽來，卻勝似年輕人。很多年輕人都不能完成的動作，她卻做得很標準、很有美感。

　　這位老太太叫周小蘭，臨海杜橋人，曾經在杜橋教書，退休后定居臨海城里。10年前，她接觸并愛上了瑜伽，如今能輕松玩轉各式瑜伽動作。

　　輕松玩轉各式瑜伽動作

　　周小蘭做瑜伽，風采不遜于年輕人。

　　在臨海市老年大學瑜伽班的課上，學生們都閉著眼睛端坐著，表情很放松，現場安靜得沒有一點聲響。在十分鐘左右的閉目靜心冥想后，大家便跟著老師的指示開始練習。

　　前排有一位頭發花白的老太，她練起瑜伽來有模有樣的，很引人注意。她就是周小蘭，在這個瑜伽班里是年紀最大的學生。

　　記者看到，當時，她正在做半月式瑜伽動作，這個動作是站姿體式，姿勢彎曲如半月。

　　除了半月式，周小蘭還會做很多不同體式的動作，包括橋式、舞蹈式、貓式、蛇式、肩倒立式等等，就連很多年輕學員都做不來的鴿子式和頭倒立式，她都能做得既標準又美感。

　　說來也神奇，基本上每種瑜伽動作，周小蘭都能很快學會，并且做得很好。

　　在周小蘭上瑜伽課的第一學期，也就是10年前，她剛開始接觸瑜伽的時候，發現自己做起瑜伽來得心應手，基本上老師要求的，她都能順利完成，即使難度高的。

　　堅持每星期上兩節瑜伽課

　　10年前，周小蘭開始練瑜伽，中間因為身體原因，中斷過一段時間，算起來，至今練了有七八年。

　　身材瘦小的周小蘭，其實體質一直不大好，而且還有嚴重的骨質疏松。孩子們聽說母親在練瑜伽，一個個都嚇得千勸萬勸，希望她別再練了，萬一身體練壞了可如何是好。

　　“你們都覺得練瑜伽很危險，可是我覺得很舒服啊！”這是周小蘭幾次三番跟孩子們重復說的話。因為她覺得，練完瑜伽，并沒有任何不適，反而全身舒坦。

　　“我本來就挺喜歡運動的，以前學過舞蹈、健身球、太極，后來聽說瑜伽很好，就去老年大學的瑜伽班看了下，覺得還真是挺好的。”周小蘭說，一開始她并不知道瑜伽是怎么樣的，接觸之后才發現，瑜伽不但動作優美，而且能使全身舒展，讓人變得身心愉悅。“從那時開始，我就開始練瑜伽了。”

　　現在，周小蘭堅持每星期上兩節瑜伽課。

　　 “適度練習，全身都舒服了”

　　對于周小蘭來說，瑜伽就像是靈魂的舞蹈。她覺得，這么多年練下來，體質變好了，氣質變好了，心態也變好了。

　　“以前我體質比較差，容易感冒，血液循環也不好，但是練了瑜伽之后，不但感冒少了，心情也變好了，全身都舒服多了。”周小蘭說，老伴看到她身體狀況越來越好，也非常支持她練瑜伽。

　　在周小蘭看來，雖然家人曾擔心她由于骨質疏松做瑜伽有危險，但是她卻覺得，瑜伽這項健身運動特別適合她。“可能我韌帶還不錯，每次練瑜伽，筋絡很快就能拉開，有些柔韌性要求高一點的動作，我也能完成。”周小蘭說，不過她學的都是比較基礎的瑜伽動作，強度太大的瑜伽課，也不適合她上。

　　“有人擔心練瑜伽動作不到位，會達不到效果。我倒不這么覺得，怎么舒服怎么來就行。”周小蘭覺得，順其自然地練習，不要硬來，練完后會覺得身心舒暢。

原標題：很多年輕人都不能完成的動作，對她來說小菜一碟 臨海77歲老太輕松玩轉瑜伽