瑜伽這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，需要身體有一定的柔軟度，關(guān)節(jié)較靈活，才能做得更健康安全。在大多人看來(lái)，瑜伽是年輕人才能駕馭的，年紀(jì)大的人不適合做瑜伽。

　　然而，在臨海，有位77歲的老太太練起瑜伽來(lái)，卻勝似年輕人。很多年輕人都不能完成的動(dòng)作，她卻做得很標(biāo)準(zhǔn)、很有美感。

　　這位老太太叫周小蘭，臨海杜橋人，曾經(jīng)在杜橋教書，退休后定居臨海城里。10年前，她接觸并愛上了瑜伽，如今能輕松玩轉(zhuǎn)各式瑜伽動(dòng)作。

　　輕松玩轉(zhuǎn)各式瑜伽動(dòng)作

　　周小蘭做瑜伽，風(fēng)采不遜于年輕人。

　　在臨海市老年大學(xué)瑜伽班的課上，學(xué)生們都閉著眼睛端坐著，表情很放松，現(xiàn)場(chǎng)安靜得沒(méi)有一點(diǎn)聲響。在十分鐘左右的閉目靜心冥想后，大家便跟著老師的指示開始練習(xí)。

　　前排有一位頭發(fā)花白的老太，她練起瑜伽來(lái)有模有樣的，很引人注意。她就是周小蘭，在這個(gè)瑜伽班里是年紀(jì)最大的學(xué)生。

　　記者看到，當(dāng)時(shí)，她正在做半月式瑜伽動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作是站姿體式，姿勢(shì)彎曲如半月。

　　除了半月式，周小蘭還會(huì)做很多不同體式的動(dòng)作，包括橋式、舞蹈式、貓式、蛇式、肩倒立式等等，就連很多年輕學(xué)員都做不來(lái)的鴿子式和頭倒立式，她都能做得既標(biāo)準(zhǔn)又美感。

　　說(shuō)來(lái)也神奇，基本上每種瑜伽動(dòng)作，周小蘭都能很快學(xué)會(huì)，并且做得很好。

　　在周小蘭上瑜伽課的第一學(xué)期，也就是10年前，她剛開始接觸瑜伽的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己做起瑜伽來(lái)得心應(yīng)手，基本上老師要求的，她都能順利完成，即使難度高的。

　　堅(jiān)持每星期上兩節(jié)瑜伽課

　　10年前，周小蘭開始練瑜伽，中間因?yàn)樯眢w原因，中斷過(guò)一段時(shí)間，算起來(lái)，至今練了有七八年。

　　身材瘦小的周小蘭，其實(shí)體質(zhì)一直不大好，而且還有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松。孩子們聽說(shuō)母親在練瑜伽，一個(gè)個(gè)都嚇得千勸萬(wàn)勸，希望她別再練了，萬(wàn)一身體練壞了可如何是好。

　　“你們都覺得練瑜伽很危險(xiǎn)，可是我覺得很舒服啊！”這是周小蘭幾次三番跟孩子們重復(fù)說(shuō)的話。因?yàn)樗�覺得，練完瑜伽，并沒(méi)有任何不適，反而全身舒坦。

　　“我本來(lái)就挺喜歡運(yùn)動(dòng)的，以前學(xué)過(guò)舞蹈、健身球、太極，后來(lái)聽說(shuō)瑜伽很好，就去老年大學(xué)的瑜伽班看了下，覺得還真是挺好的。”周小蘭說(shuō)，一開始她并不知道瑜伽是怎么樣的，接觸之后才發(fā)現(xiàn)，瑜伽不但動(dòng)作優(yōu)美，而且能使全身舒展，讓人變得身心愉悅。“從那時(shí)開始，我就開始練瑜伽了。”

　　現(xiàn)在，周小蘭堅(jiān)持每星期上兩節(jié)瑜伽課。

　　 “適度練習(xí)，全身都舒服了”

　　對(duì)于周小蘭來(lái)說(shuō)，瑜伽就像是靈魂的舞蹈。她覺得，這么多年練下來(lái)，體質(zhì)變好了，氣質(zhì)變好了，心態(tài)也變好了。

　　“以前我體質(zhì)比較差，容易感冒，血液循環(huán)也不好，但是練了瑜伽之后，不但感冒少了，心情也變好了，全身都舒服多了。”周小蘭說(shuō)，老伴看到她身體狀況越來(lái)越好，也非常支持她練瑜伽。

　　在周小蘭看來(lái)，雖然家人曾擔(dān)心她由于骨質(zhì)疏松做瑜伽有危險(xiǎn)，但是她卻覺得，瑜伽這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)特別適合她。“可能我韌帶還不錯(cuò)，每次練瑜伽，筋絡(luò)很快就能拉開，有些柔韌性要求高一點(diǎn)的動(dòng)作，我也能完成。”周小蘭說(shuō)，不過(guò)她學(xué)的都是比較基礎(chǔ)的瑜伽動(dòng)作，強(qiáng)度太大的瑜伽課，也不適合她上。

　　“有人擔(dān)心練瑜伽動(dòng)作不到位，會(huì)達(dá)不到效果。我倒不這么覺得，怎么舒服怎么來(lái)就行。”周小蘭覺得，順其自然地練習(xí)，不要硬來(lái)，練完后會(huì)覺得身心舒暢。

原標(biāo)題：很多年輕人都不能完成的動(dòng)作，對(duì)她來(lái)說(shuō)小菜一碟 臨海77歲老太輕松玩轉(zhuǎn)瑜伽