明天(8月23日)是處暑。處暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣，《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”“處”是終止的意思，表示炎熱即將過去，氣溫將會(huì)逐漸下降。

　　隨著處暑的到來，我們即將進(jìn)入象征意義上的秋天，送走炎炎夏日，迎來金秋送爽。身處臺(tái)州地區(qū)，你一定已經(jīng)感覺到早晚沒那么悶熱，只是白天氣溫還比較高。面對這樣的天氣，我們該如何調(diào)養(yǎng)呢？

　　飲食潤一點(diǎn)助養(yǎng)肺

　　最熱的三伏天已過，臺(tái)州地區(qū)早晚漸涼，“一場秋雨一層涼”的氣候特征愈發(fā)明顯。臺(tái)州老話說：“秋凍增衣適收秋，早起早睡陰陽調(diào)。生津食梨可潤燥，消熱通便作息巧。安神溫補(bǔ)食美膳，滋陰百合健身操。養(yǎng)陰護(hù)陽脾腎補(bǔ)，生物鐘眠衡為要。”

　　臺(tái)州市椒江區(qū)三甲街道衛(wèi)生院中醫(yī)科老中醫(yī)徐昌永醫(yī)師提議，處暑節(jié)氣前后，飲食上要吃得“潤”一點(diǎn)。“潤”的食品包括銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、奶類等。

　　出伏之后，夏季開始真正意義上向秋季過渡，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛。徐昌永認(rèn)為，肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木。多吃滋陰潤燥食物，可避免燥邪傷害。“這個(gè)時(shí)節(jié)，飲食方面要盡量保持清淡，少吃油膩的肉食和辛辣、燒烤類食品，如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等，以免加重秋燥。適合吃芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補(bǔ)肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。”

　　俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。”可偏偏秋季這兩樣食物是不適宜的。蘿卜主下氣，秋季人的中氣不足，吃蘿卜易傷中氣，所以要適量。秋天也不宜多吃姜，因?yàn)榍锛練夂蚋稍铩⒃餁鈧�肺，加上辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥的情況。

　　睡覺早一點(diǎn)防秋乏

　　處暑期間，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。出伏后，大多數(shù)人會(huì)感覺很累，這是人們常說的“秋乏”。只有保證充足睡眠時(shí)間，才能緩解。

　　徐昌永認(rèn)為，現(xiàn)代人最好改掉夏季晚睡的習(xí)慣，每天早睡1小時(shí)。“特別是老年人，應(yīng)‘遇有睡意則就枕’。夜里23點(diǎn)至1點(diǎn)，中午11點(diǎn)至13點(diǎn)，分別是子時(shí)、午時(shí)，老年人睡子午覺能降低心腦血管病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。”

　　伸懶腰能適當(dāng)增加對心、肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。平時(shí)多伸懶腰也助于緩解“秋乏”。工作、學(xué)習(xí)時(shí)間長了，伸個(gè)懶腰，也會(huì)讓人覺得神清氣爽、舒服自在。即使不累的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺得輕松。早晚天氣涼爽了，多做運(yùn)動(dòng)也是緩解疲憊的好選擇，可以出門跑步、打拳、做操、爬山等。

　　隨著秋意明顯，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，因此，在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時(shí)節(jié)要注重收斂神氣，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)，在時(shí)令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機(jī)元?dú)狻?/p>

　　衣著不冷不熱暖腹部

　　入秋時(shí)，不需要急著加衣服，但卻不能著涼。讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽氣。因?yàn)闊嵬�外走時(shí)，必有寒交換進(jìn)去。需要注意的是，夜間外出要增加衣服，因?yàn)檫^冷也會(huì)消耗我們的陽氣。處暑以后，晚間睡覺要關(guān)好門窗，腹部蓋上薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

　　另外，肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。若防護(hù)不當(dāng)，比如晚上睡覺暴露腹部，寒氣會(huì)很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣進(jìn)入腸胃，就會(huì)發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐；如果天長日久，寒氣積聚在小腹部位，還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)的疾病。

　　通風(fēng)勤一點(diǎn)少發(fā)霉

　　處暑前后，臺(tái)州的溫度會(huì)慢慢下降，給了霉菌適宜的繁殖溫度。而且，出伏以后的雨水會(huì)逐漸增多，更有利于霉菌繁殖。徐醫(yī)師建議，夏天炎熱，大部分的人開空調(diào)驅(qū)逐炎熱，門窗開得較少，室內(nèi)病菌繁殖較快。處暑以后應(yīng)該注意房間的通風(fēng)，將秋季需要穿的衣物放在陽光下曬一曬，還可以用電熨斗熨一下。

　　對于私家車主而言，汽車蒸發(fā)箱內(nèi)若是有水，長時(shí)間不揮發(fā)，就會(huì)發(fā)霉，這種霉味會(huì)隨著空調(diào)氣流吹進(jìn)車廂內(nèi)。想要避免這個(gè)問題，就要多開車窗通風(fēng)，正常開空調(diào)行駛時(shí)，可在快到目的地前把制冷泵關(guān)掉，但保持送風(fēng)功能開啟，讓自然風(fēng)吹一會(huì)兒，就能將蒸發(fā)箱內(nèi)的水吹干。

原標(biāo)題: 處暑來啦！從夏過渡到秋這四件事不能不留意