明天(8月23日)是處暑。處暑是農歷二十四節氣中的第十四個節氣，《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”“處”是終止的意思，表示炎熱即將過去，氣溫將會逐漸下降。

　　隨著處暑的到來，我們即將進入象征意義上的秋天，送走炎炎夏日，迎來金秋送爽。身處臺州地區，你一定已經感覺到早晚沒那么悶熱，只是白天氣溫還比較高。面對這樣的天氣，我們該如何調養呢？

　　飲食潤一點助養肺

　　最熱的三伏天已過，臺州地區早晚漸涼，“一場秋雨一層涼”的氣候特征愈發明顯。臺州老話說：“秋凍增衣適收秋，早起早睡陰陽調。生津食梨可潤燥，消熱通便作息巧。安神溫補食美膳，滋陰百合健身操。養陰護陽脾腎補，生物鐘眠衡為要。”

　　臺州市椒江區三甲街道衛生院中醫科老中醫徐昌永醫師提議，處暑節氣前后，飲食上要吃得“潤”一點。“潤”的食品包括銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、奶類等。

　　出伏之后，夏季開始真正意義上向秋季過渡，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛。徐昌永認為，肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木。多吃滋陰潤燥食物，可避免燥邪傷害。“這個時節，飲食方面要盡量保持清淡，少吃油膩的肉食和辛辣、燒烤類食品，如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等，以免加重秋燥。適合吃芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。”

　　俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方。”可偏偏秋季這兩樣食物是不適宜的。蘿卜主下氣，秋季人的中氣不足，吃蘿卜易傷中氣，所以要適量。秋天也不宜多吃姜，因為秋季氣候干燥、燥氣傷肺，加上辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥的情況。

　　睡覺早一點防秋乏

　　處暑期間，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。出伏后，大多數人會感覺很累，這是人們常說的“秋乏”。只有保證充足睡眠時間，才能緩解。

　　徐昌永認為，現代人最好改掉夏季晚睡的習慣，每天早睡1小時。“特別是老年人，應‘遇有睡意則就枕’。夜里23點至1點，中午11點至13點，分別是子時、午時，老年人睡子午覺能降低心腦血管病的發病風險。”

　　伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。平時多伸懶腰也助于緩解“秋乏”。工作、學習時間長了，伸個懶腰，也會讓人覺得神清氣爽、舒服自在。即使不累的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得輕松。早晚天氣涼爽了，多做運動也是緩解疲憊的好選擇，可以出門跑步、打拳、做操、爬山等。

　　隨著秋意明顯，人們容易產生悲傷的情緒，因此，在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結，在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。

　　衣著不冷不熱暖腹部

　　入秋時，不需要急著加衣服，但卻不能著涼。讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走時，必有寒交換進去。需要注意的是，夜間外出要增加衣服，因為過冷也會消耗我們的陽氣。處暑以后，晚間睡覺要關好門窗，腹部蓋上薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。

　　另外，肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。若防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，寒氣會很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣進入腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐；如果天長日久，寒氣積聚在小腹部位，還會導致泌尿生殖系統的疾病。

　　通風勤一點少發霉

　　處暑前后，臺州的溫度會慢慢下降，給了霉菌適宜的繁殖溫度。而且，出伏以后的雨水會逐漸增多，更有利于霉菌繁殖。徐醫師建議，夏天炎熱，大部分的人開空調驅逐炎熱，門窗開得較少，室內病菌繁殖較快。處暑以后應該注意房間的通風，將秋季需要穿的衣物放在陽光下曬一曬，還可以用電熨斗熨一下。

　　對于私家車主而言，汽車蒸發箱內若是有水，長時間不揮發，就會發霉，這種霉味會隨著空調氣流吹進車廂內。想要避免這個問題，就要多開車窗通風，正常開空調行駛時，可在快到目的地前把制冷泵關掉，但保持送風功能開啟，讓自然風吹一會兒，就能將蒸發箱內的水吹干。

原標題: 處暑來啦！從夏過渡到秋這四件事不能不留意