今天迎來“大雪”節氣，標志著仲冬時節的正式開始。這時節，我國大部分地區的最低溫度都降到了0℃或以下，冷空氣南下頻繁，降雪的可能性比小雪時更大了，但身處東南沿海的臺州，此時還感受不到雪花飄落的天氣。

　　護頭護腳護胸，防寒為頭等大事

　　天一冷，大家都穿上了厚重的毛衣、羽絨服、保暖，褲全身武裝起來，因為寒冷實在是讓人無法忍受，保暖成了最重要的事。恩澤醫療集團路橋醫院中醫師張艷提醒，大雪節氣，大家應注意風邪和寒邪的侵入。“中醫認為，人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。很多疾病的發生，都與不注意保暖有很大關系。”

　　頭是“諸陽之會”。人類不戴帽子，環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%；若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現頭痛頭暈的癥狀。對于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發腦血管病。所以，頭部保暖非常重要。

　　冬天風寒侵人人體，首當其沖的還有胸部和腹部。“胸部和腹部受寒之后，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，寒冷還可誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環節。”張艷說。

　　老話都說，“寒從腳下起”。腳離心臟最遠，因而血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道感染，因此，大雪節氣要注意足部的保暖。

　　張艷提醒大家，寒冷的大雪節氣，最重要的是要根據氣候的變化適當增減衣服；戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。“患有心腦血管病、關節炎、消化系統疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出時要穿厚一點的外衣。身體不舒服時，應該主動到醫院檢查。”

　　大量進補，過猶不及

　　大雪時節，氣溫驟降，傳統說法認為眼下是“進補”的大好時節。但是，平時大魚大肉吃慣了的我們，在這個時節，如果一下子刻意吃下太多過于油膩的東西，是否有利于身體的健康呢？

　　張艷說，大雪節氣后，天氣越發寒冷，也即將進入隆冬，過量進補，反而會讓食物滯留在腸胃中，阻礙本身就受到寒冷刺激的腸胃工作。

　　那么，這個時節我們應該吃什么才合適呢？

　　“中醫養生進補是很有講究的，綜合調養要適中。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中，但太過了，反而會影響健康。正如有些人食補太過出現營養過剩，過分靜養只逸不勞出現動靜失調；如果藥補太過，則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝失調。所以，在進行調養時應采取動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神供養的方法。”張艷說。

　　她建議，大家這段時間可以多吃一些羊肉、蔥頭、山藥、桂圓、生姜、杏脯等溫熱的食物，尤其是處于經期、孕期和患有貧血、胃腸疾病的女性。

　　室內干燥，適度加濕

　　天氣一冷，大家便忍不住開起了空調、電熱取暖器等家用電器。但大雪期間，遇到天氣較為干燥的日子，室內濕度也較低，如果再用上取暖器，會使室內空氣更干燥。空氣濕度過低，還易導致呼吸道的清除能力減弱，不能及時排出呼吸道的塵埃和細菌，易誘發和加重呼吸系統疾病。

　　對此，張艷建議，使用取暖器的家庭應注意居室的濕度，最好有一個濕度計，一般而言，生活在相對濕度40%—60%的環境中最感舒適。如相對濕度低了，應做相應的調節，比如，向地上灑些水，或用濕拖把拖地板，或在取暖器附近放一盆水，以增加濕度。

　　出行要慢，鞋子要軟

　　臺州市區冬天雖然很少積雪，但結冰的情況時有出現，以至于摔傷等事故發生概率到冬天也會上升。老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多，年輕人則多是軟骨組織挫傷。

　　從預防的角度看，老年人應減少戶外活動，出行最好由其他人攙扶。行人出行時則要盡量放慢騎車或步行速度，避免滑倒。張艷建議，走在結冰路面時，一定要放慢步伐，邁小步行走，腳落地時應前腳掌先落地，身體要前傾。盡量穿軟底、平底或膠底棉皮鞋，最好不穿硬底或容易打滑的鞋，冬天的鞋掌最好不要釘鐵掌。在結冰路面騎車時，千萬不能拐急彎，車速不能太快，不能急剎車，不能使勁蹬車，不能帶重物。

原標題: “大雪”來了，護頭護腳武裝全身