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【環球網綜合報道】夏日即將來臨,你是否還為沒有甩掉冬季“囤積”的贅肉而苦惱?是否因變胖穿不上靚麗的衣服而生氣?是否還在抓緊春天的小尾巴,做最后的瘦身努力?為幫助愛美的女孩快速瘦身,俄羅斯“女性密碼”新聞網推薦8日瘦身食譜,幫你在夏季來臨前重塑苗條身材。
第一天:
早餐:半個蘋果,一根香蕉。
午餐:蔬菜湯或胡蘿卜芹菜汁,糙米蔬菜沙拉,可用橄欖油和檸檬汁調味。
晚餐:綠葉蔬菜沙拉配一匙橄欖油。
第二天:
早餐:新鮮蘋果、胡蘿卜或橙子。
午餐:芹菜胡蘿卜沙拉和一個烤土豆。
晚餐:綠葉蔬菜沙拉,可加些奶酪以及烤蘑菇。
第三天:
早餐:一杯蜂蜜奶茶,兩片薄面包。
午餐:綠葉蔬菜沙拉,小麥通心粉配番茄汁。
晚餐:葡萄干、棗或少許堅果。
第四天:
早餐:半個葡萄柚,一個蘋果,添加蜂蜜和碎堅果的酸奶。
午餐:一個烤土豆,一份卷心菜沙拉,一個梨。
晚餐:烤蔬菜配奶酪。將一個青椒、一個紅辣椒、一個黃辣椒、兩個西葫蘆、三個西紅柿、一根大蔥、兩小瓣蒜洗凈。向鍋中倒入橄欖油,放入蔬菜,用錫箔紙將其蓋上,烤箱溫度調至180度,烤45分鐘。然后剝去錫箔紙,涂上兩勺干酪,再放回烤箱,直至奶酪變成金黃色。還可以搭配花椰菜和一個橙子。
第五天:
早餐:一碗粥和一片全麥面包。
午餐:蔬菜沙拉加烤雞肉。烤雞肉做法:取一塊去皮雞胸肉,切好蔥、蒜并放入烤箱中。小火烤2分鐘。取出并涂上酸奶油腌制一小時。再放回至烤箱,每面各烤10分鐘即可。
晚餐:蔬菜沙拉。
第六天:
早餐:一個蘑菇煎蛋、一杯橙汁。
午餐:烤鮭魚。
晚餐:南瓜湯、全麥面包和蔬菜沙拉,可向沙拉中加入新鮮的甜菜。
第七天:
早餐:一杯果汁,一個蘋果。
午餐:一小塊烤羊排。
晚餐:一杯酸奶,一些干果。
第八天:
早餐:一根香蕉和些許奶油。
午餐:蔬菜汁和烤鱈魚。
晚餐:一個烤土豆。
如此堅持八天的平衡飲食之后,你會驕傲地發現自己身材的變化。此外,建議每天喝足夠量的水,并遠離酒精。
原標題: 不妨試試看!8日瘦身食譜保你塑造夏季完美身材
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