很多人認(rèn)為甜食是減肥“禁品”，但其實(shí)不是的。吃甜食容易肥，主要是沒在對(duì)的時(shí)間吃對(duì)甜食。早上吃甜食減肥，不僅能提供充足的能量，而且減肥效果比不吃甜食更好！這是為什么呢？一起看看吧。

 

　　早上吃甜食能減肥的秘密

　　人們都認(rèn)為多吃甜食會(huì)長(zhǎng)胖，為了減肥，就努力壓抑自己對(duì)甜食的欲望。欲望壓抑后，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生壓力，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，而會(huì)分泌出一種叫內(nèi)緣性類固醇的物質(zhì)。這種內(nèi)緣性的類固醇會(huì)使脂肪堆積，反而會(huì)更容易發(fā)胖。

　　在以色列有科學(xué)家做了研究調(diào)查，將肥胖的男女分為2組，1天攝取的熱量固定為男性1600卡、女性為1400卡，其中一組的早餐是300卡的低碳水化合物，另一組的早餐則是含有巧克力等甜點(diǎn)600卡的高碳水化合物，然后觀察其變化。實(shí)驗(yàn)至32周為止，不論是哪一組一個(gè)人平均都減重了15kg。但是32周的實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，攝取低碳水化合物早餐組平均復(fù)胖約10kg，反而是攝取高碳水化合物早餐的這一組又成功地減重了約6.8kg。這說明了，早餐吃甜食，不光不會(huì)讓你變胖，還能讓你更瘦！

　　那為什么吃了甜點(diǎn)也能減重呢？這主要與減肥者的心理有關(guān)。早餐吃點(diǎn)甜點(diǎn)，滿足了人們對(duì)甜食的欲望，在一天中的其余時(shí)間里，人們都不會(huì)對(duì)著甜品嘴饞。另外，吃了甜點(diǎn)后，減肥的動(dòng)力就可以長(zhǎng)久維持，能夠避免對(duì)減肥心灰意冷導(dǎo)致復(fù)胖的情況。

　　早餐甜點(diǎn)推薦

　　1.巧克力蛋糕減肥

　　每餐餐前，體內(nèi)的饑餓素濃度都會(huì)上升，而早餐最能有效抑制生長(zhǎng)素，讓身體比較不容易感到饑餓，通過抑制生長(zhǎng)素來控制食欲。所以可以放心地吃熱量高的巧克力蛋糕，不但可以讓你身心愉快，也可以抑制體內(nèi)的饑餓激素，比較不容易餓，也就不存在暴食變胖的可能。

　　2.甜豆?jié){

　　攝取了甜豆?jié){的身體會(huì)感受到充分的能量，除了在血液中的糖分直接補(bǔ)充能量外，糖分還能分泌讓人體感到高興的物質(zhì)，讓你保持心情愉快，從而開啟一天燃脂模式，全天候變瘦。

　　3.甜甜圈面包

　　早餐吃甜甜圈，能提供人體所需能量，幫助大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，也會(huì)啟動(dòng)高速新陳代謝，對(duì)減肥、維持體重非常重要。

　　4.紅糖姜茶

　　紅糖配合暖身超強(qiáng)的姜可以讓人的血液回流變得更順暢，茶的利尿成分還可以打擊腹部及大腿脂肪，可以有效地瘦腹及瘦腿。

　　5.拔絲蘋果

　　拔絲是把需要食材裹上淀粉入油鍋炸至金黃。然后放進(jìn)熬好的糖漿里滾勻，成品金黃香甜。而拔絲蘋果，是非常適合MM的一款甜點(diǎn)。放松心情還可以美容，對(duì)代謝還有較好的促進(jìn)作用，加速熱量燃燒，讓你變瘦。

　　6.黑巧克力

　　含糖量很低的，濃度為85%以上的黑巧克力，事實(shí)上它里面是有咖啡因和黃酮醇成分，可以促進(jìn)脂肪燃燒。

　　早上吃甜食小貼士

　　1.吃甜食前先看甜食成分表。認(rèn)清那些真正會(huì)令人變胖的”糖“，還要注意脂肪、油脂的含量。因?yàn)檫@些比糖更容易讓人發(fā)胖。

　　2.選好甜食搭檔，學(xué)會(huì)合理搭配甜食，讓它真正做到甜而不胖。比如，吃甜食可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。

　　3.吃甜食后多喝水。喝水是為了把胃撐開，增加飽足感，同時(shí)可以把胃的消化液稀釋掉，消化液跟吸收率就會(huì)下降，就能減少熱量的吸收。

　　4.逛逛食品添加劑商店，了解各種糖的作用。甜菊糖或者甜蜜素、木糖醇等糖的甜度和蔗糖相當(dāng)。這些“代糖”都可以作為我們平時(shí)制作甜點(diǎn)的原料。它們雖然很甜，但是熱量卻幾乎為零。減肥期間，吃也無妨。

原標(biāo)題: 早上吃甜食減肥 解饞消脂不反彈