多數近視禍起電子產品,使用應有度
有媒體報道,研究人員發現,過去40年來東亞地區近視的青少年人口翻了一番,有些地方甚至增長了3倍。目前,新加坡、中國的青少年(指16—18歲的高中畢業生)近視率已達80%。
引起近視的原因有很多,但多數禍起電子產品。據了解,每年寒暑假都是學生近視及度數增加的高峰期,這是由于輕松彈性的假期,讓學生玩手機、電腦、看電視的時間增多,長時間如此近距離用眼容易產生視覺疲勞,進而引起近視。
臺州市眼科醫院主治醫師龔祎介紹,在睡前或光線較弱環境下,玩電子產品對視力的影響更加明顯。“家長應該嚴格要求孩子,不要過早接觸電子產品。”
即使每天要接觸電子產品,也最好控制在半小時內,每天累計時間建議不超過一個小時。同時還要養成良好的用眼方式,一般要求觀看距離是電子產品屏幕對角線的3至5倍。
增加戶外運動時間,多遠眺看綠植
部分受訪家長表示,平時對孩子視力非常關注,從不讓孩子玩游戲、看電視,但孩子的眼睛近視度數還是幾百度。有外國研究人員認為,近視的罪魁禍首可能跟傳統說法不同,最易近視的人群是那些閉門不出的人。
“戶外運動是預防近視最有效的方式。”臺州醫院眼科主任醫師費安裕說,青少年應每天安排三個半小時以上的戶外活動時間。
但這樣的戶外活動時間往往很難保證。記者走訪多所學校發現,多數學生午休時間也在用眼,不是做作業就是看書,鮮有學生真正在休息。除了一天緊張的校園學習外,不少學生還要面臨家長安排的課外輔導,眼睛放松的時間比較少。
針對這種現狀,應盡量從別的方面加以彌補。費安裕說,要注意保持正確的坐姿和握筆姿勢,眼與書本應保持30公分距離,不在走路、乘車或臥床情況下看書。“用眼一段時間后,一定要站起來眺望遠方或綠色植物,消除眼睛疲勞。”
治療市場五花八門,切勿亂投醫
視力恢復儀、耳療、護眼燈……將期待寄托于治療市場的家長們,面對五花八門的治療手法又該怎么選擇?它們的治療成效又如何?臺州市立醫院副主任醫師王超軍表示,孩子第一次驗光最好在醫院做,可檢查除近視外是否有別的毛病。
其實,近視分為真性近視和假性近視。“真性近視是不可逆的。”臺州市眼科醫院的金醫師介紹,市場上名目繁多的視力矯正項目雖然方法不同,但基本上都是通過按摩起到緩解視疲勞、提高視物清晰度的作用,只有短期效果,治標不治本,起不到真正治療近視的效果。
“如果孩子出現近視的情況,建議家長帶他到正規醫療機構進行診斷治療。”金醫師說,與此同時也要定期檢查視力。
此外,已成不可磨滅集體印記的眼保健操,并不是“治療操”而是“保健操”,就是說不能靠它來阻止近視。這種說法得到了費安裕的認同:“眼操只能暫時緩解眼睛疲勞,對預防近視不會有太大幫助。”
克服偏食,輔助食補
古人認為肝藏血,脾統血。肝藏血是肝的功能之一,它提供的血液和陰津就是滋養眼睛的,如果肝不好的時候,眼睛得不到滋養,感覺到干澀,甚至影響到視力。而在中醫看來,近視其實是一種病,是由于肝血虛、腎精虧、臟腑功能失調引起的。
研究發現,偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一,常常會導致維生素與微量元素等攝取不足,影響發育和健康。故對于近視,除應注意衛生、克服偏食外,還可通過飲食來調理,以補益肝腎氣血而加以防治。
食用動物肝臟、水果、豆類等可補充相應維生素及微量元素,也對預防近視有益。同時要少吃甜食和辛辣食物,因糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性,易造成因血鈣減少,影響眼球壁的堅韌性,促使眼軸伸長,導致近視眼的發生與發展。
警惕近視誤區,科學應對規范預防
在現實生活中,用錯誤的方法來預防近視、選購眼鏡,同樣會導致一部分孩子的近視情況難以得到有效控制。面對這些誤區,家長們又該如何科學應對呢?
戴眼鏡過早是否會加深近視度數?家長發現孩子看東西瞇眼睛、看電視越來越近時,就要及時帶去醫院做檢查,配合醫生治療。即使是假性近視,在持續用眼的情況下,很可能會轉化為真性近視。真性近視后如果不及時配戴眼鏡,用眼時會加劇眼睛疲勞,反而加深近視度數。
配鏡度數是否淺點好?眼鏡度數比實際度數偏淺,醫學上叫“欠矯”,這樣反而會導致孩子看東西越加模糊,更容易造成視覺疲勞,度數也加深更快。孩子如果患了近視,就要佩戴合適度數的眼鏡。
看近處時可以不戴眼鏡?一般情況下,低度近視患者眼鏡摘摘戴戴,問題不大,但在進行遠距離的用眼活動時,一定要堅持戴眼鏡。300度以上的近視患者,則建議堅持一直戴眼鏡,因為摘下后用眼十分費力,很容易導致眼睛疲勞從而加深近視。
原標題: 近視如何預防 眼科專家教你幾招
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