近日，一則名為“不要讓你在最美好的時(shí)光里成為個(gè)胖子”的帖子在微信朋友圈被大家爭(zhēng)相轉(zhuǎn)發(fā)。夏日的腳步漸漸臨近，愛(ài)美的女士們又開(kāi)始減肥大計(jì)了。“春天不減肥，夏天徒悲傷”、“ 1月不減肥，3月沒(méi)人追，4月脂肪堆，5月戀情吹……”等網(wǎng)絡(luò)調(diào)侃之語(yǔ)也是不絕于耳，更有大神給出了“過(guò)午不食”、“早餐一杯水”等減肥方法，連明星孫儷都發(fā)微博自曝“早餐只喝一杯水”。那么，如此受人追捧的“減肉”方法真有那么神嗎？

　　夏日的腳步漸漸臨近，愛(ài)美的女士們又開(kāi)始減肥大計(jì)了。最近，朋友圈中的“減肥秘籍”又開(kāi)始被網(wǎng)友爭(zhēng)相轉(zhuǎn)發(fā)，“過(guò)午不食”、“早餐一杯水”受熱捧

　　記者何于盛

　　網(wǎng)傳“早餐一杯水”“過(guò)午不食”的減肥方式受追捧

　　天氣漸漸轉(zhuǎn)熱，近段時(shí)間，關(guān)于“減肥秘籍”的帖子又開(kāi)始瘋傳。運(yùn)動(dòng)減肥、水果減肥、節(jié)食減肥……微博或朋友圈中的減肥方法應(yīng)有盡有。其中目前最受網(wǎng)友追捧的兩種方法是“早餐一杯水”和“過(guò)午不食”。

　　“早餐一杯水”能減肥？對(duì)此，路橋網(wǎng)友“小桃桃”深信不疑。“小桃桃”在路橋金清一家私企上班，今年28歲，1.61米的個(gè)子，56公斤左右的體重，這樣的身材她差不多維持了兩年。雖然從科學(xué)的角度看，“小桃桃”并不算胖，但是在她的眼里，自己就是一個(gè)胖子的存在。年后，她開(kāi)始嘗試“早餐一杯水”的減肥方法。將近一個(gè)月的時(shí)間，“小桃桃”的體重從56公斤減到了54.5公斤，這對(duì)她來(lái)講是莫大的鼓舞。

　　而和“小桃桃”形成鮮明反差的是，家住溫嶺的溫小影女士堅(jiān)持“早餐一杯水”近4個(gè)月，她的體重從原來(lái)的49公斤上升到了50.5公斤。“太坑了，每天餓著肚子去上班，還胖了不少。”

　　“過(guò)午不食”的減肥方法是指從午后開(kāi)始直至次日黎明的時(shí)間段內(nèi)，人體不再進(jìn)食。在椒江某企業(yè)上班的宋女士曾用這種方法成功減肥3公斤，“不但身體瘦下去了，而且臉上的痘痘也少了許多，感覺(jué)這種方法很科學(xué)。”也有網(wǎng)友認(rèn)為“過(guò)午不食”的危險(xiǎn)多多，最后可能肉沒(méi)減下去，人倒是先躺到醫(yī)院病床上了。

　　對(duì)于各種減肥方式，玉環(huán)網(wǎng)友“小君”表示：“減肥能否成功取決于一個(gè)人的體質(zhì)，有些人天天大魚(yú)大肉，越吃越瘦。而有些人，三餐的主食是空氣，一天還能胖3斤。”

　　營(yíng)養(yǎng)師：“早餐一杯水”或?qū)е碌脱��?/p>

　　臺(tái)州市中心醫(yī)院門(mén)診辦公室高級(jí)營(yíng)養(yǎng)保健師張麗軍醫(yī)生表示，“早餐一杯水”的減肥方法是不靠譜的。首先，一杯水不能有效補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)需求，特別是現(xiàn)代社會(huì)，大家的工作生活節(jié)奏很快，不吃早餐，可能會(huì)導(dǎo)致低血糖。其次，早上喝完一杯水后，到了中午人體的饑餓感會(huì)變得強(qiáng)烈，所吃的食物可能也會(huì)隨之增加。飽一餐、饑一餐的現(xiàn)象長(zhǎng)此以往，對(duì)健康十分不利。

　　關(guān)于“過(guò)午不食”的減肥方式，張麗軍說(shuō)自己一直有關(guān)注。她表示，用這種方法減肥有一定的科學(xué)依據(jù)，但太片面。“因?yàn)槊總�(gè)個(gè)體的體質(zhì)狀況不一樣，身體健康的人可以相對(duì)減少晚餐的量，吃個(gè)七八分飽，另外部分主食也可用水果、蔬菜等代替，但體弱多病的人，切勿采取這種方法，更不能盲目地使用‘過(guò)午不食’的方法來(lái)減肥。”

　　張麗軍建議，減肥應(yīng)該科學(xué)理性。飲食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡、必要運(yùn)動(dòng)等都是科學(xué)減肥的重要內(nèi)容。平時(shí)可以在飲食方面適當(dāng)減少些主食、魚(yú)肉，而增加水果、蔬菜的量。多運(yùn)動(dòng)，將人體一部分多余的能量消耗掉。“減肥不可片面極端，只要方法得當(dāng)，你不僅可以吃上美食，也能使體重降下來(lái)。”

　　相關(guān)鏈接盤(pán)點(diǎn)那些匪夷所思的減肥謠言

　　謠言一：保鮮膜與辣椒霜可用于減肥

　　辟謠：這種方法是通過(guò)涂抹辣椒霜的方式，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪燃燒，瘦身纖體。但減肥達(dá)人卻找到了“辣”的源頭——辣椒霜中含有辣椒素，被辣椒素刺激的部位會(huì)變紅發(fā)熱。這樣的反應(yīng)和運(yùn)動(dòng)以后身體的發(fā)熱很像，殊不知，運(yùn)動(dòng)減肥的真正原因是消耗了大量的能量，發(fā)熱只是伴隨產(chǎn)生的現(xiàn)象。擴(kuò)張血管、加速血流或許會(huì)在一定程度上加快局部的新陳代謝，但并沒(méi)有研究表明在皮膚上涂抹辣椒素會(huì)有顯著的減肥效果。

　　謠言二：彈力襪能瘦腿

　　辟謠：前段時(shí)間，一款名為“彈力襪”的神器應(yīng)運(yùn)而生。一些女生哭喊著將自己塞進(jìn)彈力襪后，會(huì)感到收緊發(fā)熱，此時(shí)，按照彈力襪的“官方說(shuō)法”便是在燃燒脂肪。長(zhǎng)期穿著彈力襪，便能達(dá)到減肥功效。事實(shí)上，彈力襪真正的用途卻是醫(yī)用，它一般適用于有靜脈曲張、淋巴水腫病癥的患者，通過(guò)襪子不同壓力段使血液產(chǎn)生回流，緩解腿部不舒服的癥狀。女生穿上后覺(jué)得發(fā)熱，是因?yàn)橄轮�血液循環(huán)加速的緣故，并不是在燃燒脂肪。

　　謠言三：炒菜多放調(diào)味料可瘦身

　　辟謠：調(diào)味料本身就蘊(yùn)含著很高的熱量。如胡椒粉的GI值(所謂GI就是營(yíng)養(yǎng)學(xué)上所說(shuō)的“葡萄糖指數(shù)”，即攝取的食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成“糖”的比例。)高達(dá)73，咖喱卡路里值更是高得驚人。然而，大米粥的GI和Kcal分別只有57和71。所以，很可能你多加的調(diào)味料的熱量比正常進(jìn)食所帶來(lái)的熱量還要高，真是得不償失。