每個人都怕衰老，有的人是因為怕死亡，有的人是怕病痛，更多的人則是怕美麗的容顏不再。如果有人告訴你一些能夠延緩衰老，讓你保持年輕態的方法，想必是不錯的。

　　俄羅斯“醫學論壇”列出6種簡單的生活小習慣，養成這些健康習慣，即可幫助你保持青春狀態。

　　習慣1：涼水洗臉

　　醫生建議用涼水洗臉，因為涼水中氯的濃度沒有熱水中那么高，自然對皮膚更有益。

　　習慣2：勤潔膚

　　不要懶于清潔你的皮膚！請記住，皮膚不僅在白天容易臟而且在夜間也是。皮膚本身的分泌物會造成膚色不健康，并且使皮膚過早衰老的壞死細胞對皮膚的傷害最大。

　　習慣3：隨鬧鐘起床

　　養成隨鬧鐘起床的習慣十分重要。但是如果你將鬧鐘調到不得不起床的最后一刻，那么你就會睡不好�？傊�，你會因被迫起床的無奈而發牌氣，然后開始你抱怨的一天。

　　習慣4：起床后空腹喝水

　　夜間皮膚會蒸發很多水分，而喝水就可以幫助填補肌膚所需水分。而且最好喝檸檬水，它可以激活肝臟，幫助更有效地排出體內毒素。

　　習慣5：早餐必吃

　　營養學家建議從一碗燕麥粥開始新的一天。這種粥里含有大量的維生素B，而且還具有抗壓效果。除對神經系統有益外，燕麥粥還具有潔膚和生發效果。

　　習慣6：規律作息

　　還有種重要的習慣就是規律作息。比如早晨，當血液循環達到高峰期時，你就不要去擠痘痘和膿包了，否則會有感染的風險。相反，在皮膚上擦上點保濕霜就很有用。另外最好不要在早上使用燃脂霜，因為其中的刺激性添加劑會影響血管。

　　早晨最好的體育鍛煉是在游泳池游泳。如果你特別想減肥的話跑步也是不錯的選擇。而且建議最好是在早晨6點到8點間進行。

原標題: 如何延緩衰老？6個健康習慣保住容顏