女人想要保持年輕狀態，離不開子宮和卵巢的健康。中醫理論中，包括子宮和卵巢在內的女性全部內生殖器官被稱為女子胞。只有女子胞健康，才能源源不斷分泌各種特殊物質，調節新陳代謝，滋養身體，保證月經和排卵的正常，保證腎、心、脾、肝的正常“運營”，從而保證你由內而外健康、年輕！

　　養宮=保養“女子胞”

　　在中醫系統中，女子胞位于小腹正中部，在膀胱之后，直腸之前，是女性的內生殖器官，包括女性的卵巢和子宮，它的主要功能是產生月經和孕育胎兒。月經是臟腑氣血作用于女子胞而產生，女子胞功能正常與否直接影響月經的來潮。同時，女子胞的生理功能與經絡、臟腑、氣血都有著密切的關系。

　　“女子胞”對女性身體的影響

　　中醫認為，當女子胞運轉不正常時，各種物質會分泌不足，輕則皮膚缺水、彈性降低、易產生皺紋，身體曲線變形、局部脂肪堆積；重則月經紊亂，卵巢功能異常，受孕困難，性冷淡、無高潮等。不僅如此，女子胞不健康還會“殃及”臟腑、經絡、氣血等，導致食欲不振、精神狀態欠佳、情緒易于波動、睡眠質量下降等不良反應。如果出現這種癥狀，就表示女性秘密花園中的花朵已經開始凋零，需要你認真維護了！

　　九招呵護“女子胞”

　　1、每周看次驚險片，臟器功能變好了

　　看驚險片時，一般的人都會感覺到緊張、心跳加速、呼吸急促、全身緊繃，通常人們都認為這是有害的，其實這也是補氣的一種有效方法哦，在中醫上被稱為導息。導息其實就是多頻率深呼吸。深呼吸能夠吸入更多新鮮空氣，為各臟器提供所需的氧分，提高或改善其功能，增加血液的含氧量，這樣則氣血順暢。所以看驚險片有固腎氣、健脾胃、調節卵巢功能的作用。但凡事過猶不及，我們要根據自身的心理承受能力選擇不同程度的驚險片，1周1次就好啦！

　　2、種盆迷迭香，保你氣血充足

　　中醫上講，女子胞與肝、腎和任脈、沖脈關系最密切，因為肝藏血、生殖機能都由腎所主，沖、任二脈同起于女子胞中。女性肝藏血足、腎氣旺盛，則沖、任二脈氣血充足，女子胞功能才正常。在辦公室或者家里種上一株迷迭香吧，它的香氣能入任、沖二脈促

　　進血氣通暢、入肝經則能提神、強化肝臟功能，還能凈化空氣呢！盆栽迷迭香其實很好養，而且耐干旱，每周澆1次水即可。注意不要在臥室盆栽迷迭香，否則你也許會“夜不能寐”。

　　3、燉牛肉時放肉桂，美味又溫補

　　牛肉享有“肉中驕子”的美譽，其蛋白質和氨基酸含量極豐富而且脂肪含量低，所以味道鮮美，有補脾胃、益氣血的作用。肉桂則是一味溫補藥材，能溫中散寒，促進血液循環。有了它，還擔心痛經嗎？

　　4、常按血海穴，血液循環更通暢

　　女子胞與脾臟關系密切，因為月經來潮以及胎兒養育都依賴血。而血海穴是脾經所生之血聚集的地方，經常按摩血海穴能夠起到通經達絡、促進血液循環、保暖等作用，同時能緩解痛經、各種婦科疾病引起的酸痛癥狀，還能達到祛斑的美容效果。

　　坐在椅凳上，大腿小腿呈90°，膝蓋內側出現一個凹陷的地方，凹陷上方有一塊隆起的肌肉，血海穴就在隆起的肌肉頂端。用拇指、食指、中指、無名指腹按壓血海穴均可，最好在每天9點到11點脾經經氣最旺盛時按，每側按揉3分鐘，酸脹為宜。

　　5、穩定激素，就要先穩定你的體重

　　有些美眉追求骨感美，體重過低，肝、脾、心等臟腑功能受損，導致氣血不足，從而影響卵子的產生，容易引發慢性不排卵及不孕；有些女子愛吃零食，不愛運動，脾胃消化功能受阻，腰腹部像“米其林輪胎”一樣，這樣不僅影響身材，還會導致雄性激素增多，引發卵巢異常，也會導致不排卵及不孕的惡果。所以，女子體重保持在正常指數，才能保證女子胞的健康。

　　6、和諧的性愛，讓你一直年輕快樂

　　在中醫上，房事乃是養生精髓所在，不可縱欲、禁欲，而是要節欲，即適度與和諧的性生活，能夠使人精神愉快、充滿信心，能緩解壓力和消除孤獨感，也能起到提高免疫力，推遲卵巢功能退化的作用。避孕也是和諧性生活的重要組成部分，醫學研究表明，每做1次人工流產，卵子質量就會下降6%，它會讓卵巢內壁變薄、傷害子宮、讓卵子活性降低。最好采用安全套來避孕，避免因避孕藥的使用而引起的體內激素紊亂，導致卵子質量下降。

　　7、少吃食用油，排卵期更正常

　　民以食為天，在中國“多油更營養”的觀念根深蒂固，大城市中有的人飲食習慣西化后，對高油脂食物的攝入量更多。過量攝入食用油會破壞雌性激素，增加非生理性激素物質的攝入量，讓卵子質量下降，影響排卵周期。因此，三餐飲食要以低油為原則。怎樣控制“低油”呢？最科學的方案是每天攝入25克左右食用油為宜，白瓷勺兩勺半的油量剛好是25克左右。我們要盡可能多地多選擇用水焯食物，用食用油攪拌食物，盡量避免高溫油炒菜；還可以選擇帶有刻度的油壺來精確掌握用量哦！

　　8、有氧運動“三三”制，提高卵子活力

　　女性長期在辦公室坐著不動，血液循環受阻、代謝不足、氣血瘀滯，對女子胞的健康有極大危害—排卵周期紊亂，卵子的活力降低。無法堅持每天都做運動？那我們至少要堅持“三三”制有氧運動哦。

　　“三三”制有氧運動就是每周至少要運動3天，每天運動時間不能少于30分鐘，運動時心跳要保持在130次/分鐘左右。有氧運動如慢跑、腳踏車、游泳、快走等，能加速身體代謝、促進血液循環、通氣暢血，身體代謝好，內分泌系統就能正常運作，女子胞也就能得到最好的呵護！

　　9、在家也要穿棉襪，寒氣快退散！

　　女子胞最怕受涼、受寒，因為寒氣會導致女子胞功能紊亂。中醫有“寒從腳入”一說，當腳底冷時，腳部血管收縮，血液回流受到阻礙，全身血液循環就不通暢，身體就會感到寒冷。因此，腳部保暖最重要。夏天可以選擇薄一點的棉襪，以抵御空調、電風扇吹出來的寒涼；冬天，即使室內有暖氣也不要只穿棉拖鞋了事，因為棉拖鞋里空間太大，起不到對腳部有效保暖的作用。

原標題: 女人如何養宮？九招呵護子宮和卵巢