以“回到童年”、“健康樓友”為主題的白領運動會本周末即將熱鬧開場？不過，如果你是經常久坐又缺乏運動的辦公室一族，我們建議，這幾天咱們可以熱身起來咯。根據前幾年白領運動會的經驗，臨時抱佛腳，還是有點用的。

　　劇透：根據經驗，還有小記們實測游戲時的心得，在背夾球、夾彈珠、投懷送抱、投籃機以及體感游戲“水果忍者殺”這幾個項目中，略微練習和配合成績提高非常快，沖著大獎來的選手們，千萬別說小記沒告訴你取勝是有訣竅的。

　　為了讓大伙盡情地安全地釋放運動能量，今年我們同樣邀請了專業醫生楊罡輝帶著他的急救箱坐鎮現場，他是浙江省體育醫院針灸推拿科室治療運動損傷的專業醫生，從業8年，作為浙江省省隊的隊醫，常跟隨運動員四處征戰，還曾經作為隊醫隨體操名將江鈺源備戰北京奧運會！

　　楊醫生最擅長治療的就是運動員長期運動積累的慢性損傷和運動中的急性損傷，比如肌腱、肌肉、韌帶的拉傷等。“運動中最擔心的就是出現這些急性損傷，不過，只要處理及時得當，再加上后期的康復治療，就能恢復。”楊醫生介紹，“對于急性損傷，我們第一時間會進行冰敷，再進行加壓包扎。”

　　楊醫生提醒大伙，雖然白領運動會的比賽項目更接近于游戲，但如果長久不運動，這幾天趕緊動動胳膊動動腿，恢復一下筋骨功力吧，比賽前也要記得熱身， “可以先跑步一小會兒，再進行針對性拉伸，比如甩甩胳膊，扭扭腰。另外，選擇的運動項目也要適合自己，量力而行。”楊醫生建議，。

　　有些細節也提醒大伙注意。比如，準備一套舒適的運動服，鞋子盡量合腳，比賽開始前半小時做一下伸展操。貼心的楊醫生說，比賽開賽前，他也會準備幾個拉伸動作教大伙熱熱身，到時候運動員們可要跟著一起學哦，就算白領運動會結束了，以后辦公室里也可以用來活動筋骨的。

原標題: 醫生：急性損傷最可怕 要穿舒適的運動服，合腳的鞋