指導(dǎo)專家:市中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師羅維丹、市中醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師何迎春
也許你以為,白發(fā)和皺紋是人們衰老的早期跡象。然而,最近網(wǎng)上的一則消息顯示人體的一些部位在我們外表變老之前,就已經(jīng)開始退化了。
那份資料甚至列出了人體各個部位衰老的時間表:大腦20歲、皮膚25歲、而女性的乳房,在35歲就縮水不再長大了。
何迎春是市中醫(yī)院老年病科的主任醫(yī)師。對于這樣一份網(wǎng)上流傳的“人體衰老時間表”。何迎春表達了自己的觀點:“人體本身的生長、衰退的確有其客觀的規(guī)律。”
并且,她還引用了《黃帝內(nèi)經(jīng)》,講述了一個更有趣的觀點:女性的生長周期為七年。
大腦從20歲開始衰老?
無論你如何重視保養(yǎng),就像工廠里生產(chǎn)的零部件一樣,人體的各個器官各有各的“使用年限”。最近在網(wǎng)上有一個關(guān)于人體各個部位衰老時間表,被推到了微博的熱門話題。
根據(jù)網(wǎng)絡(luò)描述:人們的大腦從20歲開始衰老。從20歲后,大腦的神經(jīng)細胞的數(shù)量逐年下降;保證信息在細胞之間正常流動的大腦細胞突觸功能退化。
人們的皮膚,從25歲左右開始老化。25歲后,膠原蛋白生成速度減小,彈性蛋白彈性也在減小。人們的頭發(fā)從30歲開始脫落。30歲之后毛囊收縮,每一根新頭發(fā)都比先前的那根細。
而女性的乳房從35歲開始衰老。女人到了35歲,乳房的組織和脂肪開始喪失,大小和豐滿度也因此下降。
骨骼從35歲開始老化。絕大部分人,到了35歲骨質(zhì)開始流失,進入自然老化過程。到了40歲以后,人們的心臟開始老化,血管逐漸失去彈性,動脈也可能變硬或者變得阻塞。因此,大部分人的心臟病多在40歲以后發(fā)生。
女性七年作為一個周期
這份人體衰老時間表究竟有沒有科學(xué)性呢?
記者咨詢了市中醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師何迎春。
她向記者引用了“黃帝內(nèi)經(jīng)”中的“上古天真論”中的內(nèi)容。何迎春認為,人體的生長有一定的內(nèi)在規(guī)律。中醫(yī)上,女性以七年作為一個周期,男性以八年作為一個周期。
根據(jù)內(nèi)經(jīng)的記載,女性從七歲開始,腎氣旺盛起來,乳齒更換,頭發(fā)開始茂盛。十四歲時,天癸產(chǎn)生,任脈通暢,太沖脈旺盛,月經(jīng)按時來潮,具備了生育子女的能力。二十一歲時,腎氣充滿,真牙生出,牙齒就長全了。二十八歲時,筋骨強健有力,頭發(fā)的生長達到最茂盛的階段,此時身體最為強壯。三十五歲時,陽明經(jīng)脈氣血逐漸衰弱,面部開始憔悴,頭發(fā)也開始脫落。四十二歲時,三陽經(jīng)脈氣血衰弱,面部憔悴無華,頭發(fā)開始變白。四十九歲時,任脈氣血虛弱,太沖脈的氣血也逐漸衰弱泄,天癸枯竭,月經(jīng)斷絕,所以形體衰老,失去了生育能力。
根據(jù)女性的7年周期的特點,女性在28歲以前一直是上升期。這個時候,女性應(yīng)該注意調(diào)整情緒,保持月經(jīng)周期正常。從35歲開始,女性的身體開始走下坡路,可以通過一些特別的食補辦法來養(yǎng)血養(yǎng)肝;40歲以后,衰老加劇,要有些適當(dāng)?shù)乃幯a。
49歲前后,女性進入更年期,這個時候會發(fā)生一些重大的身體變化。如果平穩(wěn)地度過了49歲,在春天到來時,身體會產(chǎn)生新的平衡,有可能比之前還要強壯,這個時候的胃口非常重要,養(yǎng)生最重要的是飲食,任何傷害胃口的食物都要避免。
食飲有節(jié),起居有常,順應(yīng)自然
仔細分析網(wǎng)上的那一份“人體衰老時間表”,有不少時間節(jié)點跟中醫(yī)上的女性的生長周期是不謀而合的。那么,既然古人已經(jīng)掌握了人們的生長規(guī)律,那么,現(xiàn)代人能否利用這一生命規(guī)律來幫助自己延緩衰老呢?
市中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師羅維丹表示:人體走向衰老,是生命進程中不可避免的自然規(guī)律。我們能做的只是順應(yīng)自然,盡量延緩衰老的發(fā)生時間。
羅維丹說,想要延緩衰老,首先就要“食飲有節(jié),起居有常”。也就是說,人們的飲食和生活起居都要有規(guī)律。比方說休息時間,從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說,睡子午覺是最有效的休息方式。所謂子午覺,就是每天子時和午時按時入睡,其主要原則是“子時大睡,午時小憩”。
子時是晚23時至凌晨1時,此時陰氣最盛,陽氣衰弱;午時是中午11時至下午13時,此時陽氣最盛,陰氣衰弱。子時和午時都是陰陽交替之時,中醫(yī)上認為,睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果。睡好子午覺,有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽。
此外,羅維丹說,大部分現(xiàn)代人都是飲食過于豐富,這容易增加脾胃的負擔(dān),轉(zhuǎn)化為病例產(chǎn)物。比如說,現(xiàn)在一些青少年的少年肥胖,從中醫(yī)的角度上來說,其實是“痰濕”。
“飲食不要過飽,特別是晚餐,吃到七八分飽就可以了。”羅維丹說。
原標(biāo)題: 女性七年為一個生長周期
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