重陽原為辟邪節

　　古人登高、插茱萸、飲菊酒的習俗如今也適宜

　　重陽節為農歷九月初九，也稱重九節。九為至陽之數，古人認為物極必反，陽消陰長，九月九日，是至陽轉陰之日，季節由夏入秋，萬物凋零，清陽之氣逐漸消失，肅殺之意陣陣逼人。所以在古人眼里九月九日代表陽衰陰盛，生命走向衰亡，但根據《易》的道理，任何事物都有可能轉化，假如能夠出死入生，則代表生命力的回歸。因此在這一天，古人們采取一些習俗過此“劫”，以達祛災長壽之目的。這些習俗在王維的《九月九日憶山東兄弟》里為我們所熟悉：“獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親。遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一個。”即“登高、插茱萸、飲菊酒”，這不僅是傳統文化的傳承，更為我們提供了預防疾病、保護健康的養生之法。

　　登高、插茱萸、飲菊酒

　　登高：古人之所以登高，是為了離開居所以“辟邪”。另一方面，在這一天，我們邀請親朋好友，攜手同行，心情舒暢，呼吸大自然新鮮的空氣，即可澄清精神之“邪”，忘記煩惱，掃除精神垃圾。我們應該盡量保持心情舒暢，不被秋天來臨的“肅殺之氣”影響太多，盡量家人親友團聚，享受天倫而不要太過悲觀。

　　插茱萸：茱萸即吳茱萸，吳茱萸性溫，全株有特殊的香氣，氣味濃烈辛躁，隨身佩戴具有芳香、殺蟲的作用。古人取其“避邪氣”之意。另一方面，我們人體剛經過夏季的暑熱，濕氣較重，在這一天，應該去除人體殘留的暑濕之氣，順利進入陰氣漸起的秋季，否則陰氣盛起，暑熱內閉，易生“暑溫”，引起疾病。

　　飲菊酒：《神農本草經》載“菊花味苦平，主風頭眩腫痛，目欲脫，淚出，皮膚死肌，惡風濕痹。久服利血氣，輕身耐老延年”。我們日常最常使用的菊花是白菊花，白菊花有養肝明目、清心、補腎、健脾和胃、潤喉、生津等功效。菊花釀酒，古時早已有之，味道清涼甘美，為強身益壽佳品，具有明目，治頭昏，輕身，補肝氣，安腸胃，利血等功效。在重陽節時飲用，亦指明在這一天飲食上應以清利、滋潤為宜，以利體內的“邪氣”去除，忌食過燥過熱食物。

　　由上分析，我們知道重陽節不僅是中國傳統節日，它也代表了四季陰陽更替的一個重要節點，古人們用這個節日里傳統的活動，來告訴我們這一天我們應“舒暢情志，祛除體內濕熱邪氣，清利滋潤飲食”的養生之法。

　　調整情志，多吃滋陰潤燥的食物

　　重陽節在二十四節氣里對應于秋分時節，屬秋季。這時候，秋高氣爽，氣候干燥，溫度走低，冷暖交替，氣溫變化不定，易導致口干咽燥、便秘、感冒、發燒、哮喘等疾病。此外，人們的情緒通常不太穩定，極易誘發煩躁心情和消沉情緒，使人沉悶抑郁、無精打采、意志消沉。

　　針對這個時節的這些特點，二十四節氣養生歌寫道：“秋分蕭瑟憂愁安，登高開胸食玉泉。早睡早起護心肺，益津養陰潤燥胃。梨藕百合柿山藥，酸甘果蔬潤津燥。”《素問·四氣調神大論篇第二》中提出：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”

　　總意皆指明：此時節要特別注意調整情志，避免不良精神刺激，保持平和心態，培養樂觀情緒；秋季干燥，易傷肺臟，飲食應多食有潤肺生津、滋陰潤燥功效的食物，如芝麻、梨、藕、百合、荸薺、甘蔗、柿子、銀耳、蜂蜜等；服用溫熱類食物或藥物則應謹慎，需循序漸進。

　　今年有兩個重陽節，養生要點不同

　　今年為閏年，且正好是閏九月，因此有兩個九月初九，從過節的心情來看，當然是開心的，但從養生來看這一天與第一個九月初九卻有點不一樣了。第一個九月初九節氣是秋分，第二個九月初九節氣是霜降，霜降較秋分更為寒冷，露水凝結成霜，人們除了預防秋季燥邪對人體的傷害，還應開始預防寒邪對人體的傷害，因此生活起居、健身運動、飲食等也要有所不同。