走路、吃飯、地鐵、公交上……只要有空閑時(shí)間總是看手機(jī)，如今“低頭族”越來(lái)越多。專家提醒，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，容易引起視疲勞、視力下降、干眼癥等。

　　北京市隆福醫(yī)院眼科主治醫(yī)師李琦介紹，長(zhǎng)時(shí)間用眼本身就容易造成視疲勞，加之玩游戲時(shí)聚精會(huì)神地盯著手機(jī)屏幕，屏幕上不斷閃爍的光影會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)感到特別疲勞。尤其當(dāng)周圍環(huán)境暗，而手機(jī)屏幕亮?xí)r，對(duì)眼的損害尤其大，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致視力下降，近視度數(shù)加深等。

　　此外，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)屏幕會(huì)使自然眨眼次數(shù)大大減少，對(duì)眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，發(fā)生干眼癥。

　　李琦提醒，看手機(jī)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不要躺著看，建議每次看40-50分鐘后休息10-15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操；還要注意眼部營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是維生素B和礦物質(zhì)的補(bǔ)充，如谷類、豆類、魚(yú)、禽、蛋、奶制品等。

原標(biāo)題: 手機(jī)低頭族易得干眼癥 看40分鐘需休息10分鐘