不知從什么時候開始，我們開始流行一種健康的生活習慣——早起一杯水，話說能夠起到補水、排毒甚至減肥的作用。

　　然而，近期一則《受騙20年，早起空腹喝涼開水的禍害！》的帖子在微信上被大量轉載，讓早就養成每天早上一杯水的人惶恐不已。文章里說，早起空腹喝涼開水不僅會導致女性宮寒、影響男性生育能力，還會帶來體質下降的負面效果，其解釋為：“早上需要陽氣運行氣血，空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質，即使是喝溫開水也不行。”

　　記者向浙江省中醫院中醫內科主任、醫學博士金濤、浙醫二院消化科副主任陳焰、浙醫二院營養科金星醫生、浙大一院心血管內科副主任醫師高丹忱、浙大一院生殖醫學中心主任林文琴、浙大一院泌尿外科主治醫師羅金旦求證，結論是：不靠譜！

　　網傳：克火抑陽，早起飲水有害無益？

　　專家：中醫理論不是這么用的

　　網文摘抄：

　　早起需陽氣陽能運行氣血，啟動臟腑正常功能，卻于空腹飲用涼開水，因水克火而抑陽故，乃反其道而行之！即便是飲用溫開水，畢竟水性克火而抑陽，也都會慢慢毀損體質，先天身體素質好或年少者，受害輕或慢而已！凡早起有空腹飲用涼開水習慣者，基本都有不同程度胸悶、氣短、心慌、記憶減退。

　　專家說法：

　　“水會克火抑陽”？浙江省中醫院中醫內科主任、醫學博士金濤說，中醫中根本沒有這個說法。“陰陽確實存在，但不能用在這地方，純屬混淆概念。”

　　金濤說，正常成年人每天的需水量大約在2500毫升，夏季蒸發量大，可能會略多。睡眠期間連續幾小時不補充水分，血粘度會升高，早上適當飲水，有利于降低較高的血粘度，降低心血管病發生的風險。

　　浙醫二院消化科副主任陳焰，同樣建議病人早起空腹喝一杯水。“即使是涼開水，經過口腔和食道之后對胃也不會有刺激了，但太冰的水肯定不行。”

　　浙醫二院營養科的金星醫生還補充道，我國中醫學上指出，由于人經過一夜的睡眠休息，讓身體流失了許多水分，早晨醒來喝一杯溫水可以刺激腸道疏通經絡，既能及時補充人體所需水分，還能降低人體的血液黏稠度，甚至能緩解中風的發作。

　　網傳：早起喝水，心臟病無法治愈？

　　專家：早起適度喝水對心臟好，如何正確喝水要遵從醫囑

　　網文摘抄：

　　凡是早起空腹有飲水習慣的心臟病患者，基本無一例能夠治愈的！而沒有這個習慣的患者治療效果就是明顯不同。

　　專家說法：

　　浙大一院心血管內科副主任醫師高丹忱表示不認同。相反他認為，早起喝水對一些心臟病患者有利。“在臨床上，醫生也會勸部分病人早起喝點水。一個人早上起床的時候血粘度比較高，有些患者易發生血栓。這個時候適度的飲水會稀釋血粘度，從心臟病的角度而言，對這些患者有一定好處。”

　　高醫生表示：對部分心臟病患者，特別是心功能不全的患者，飲水時切忌一口氣喝下一大杯的“牛飲”。“心臟病人如果一下子攝入太多水分，會導致血容量增加，加重心臟負擔，嚴重的還會導致心衰。”

　　高醫生打了一個形象的比方，人體的血管就像一根根水管，心臟就像一個水泵。如果里面的血液太粘稠了，就會堵塞住血管，這時候多喝水，能夠讓血液變稀，防止堵塞。而如果心臟這個水泵壞了或者血管這根水管容易破裂，那么太多的水會給本來就不堪重負的心臟和血管增加負擔，讓它們更加脆弱。

　　心臟病人該怎樣喝水呢？高醫生表示，根據病人的具體情況而定。有時喝水對心臟是好的，但如果病人同時還患有其它病癥，那就可能不太適宜了。而且每個病人病情不同，具體的方法應該遵從醫囑。但是有一點是明確的，飲水這件事和任何健康方面的事情一樣，都需要一個度，少了、過了都不好。

　　網傳：早上喝冰水會讓你失去生育能力？

　　專家：太夸張，但是長期喝冷水首先傷脾胃

　　網文摘抄：

　　男人早起空腹飲用涼開水(特別是冰水)，易“精疲”，不少男性還有陽萎早泄等表現！女人早起空腹有飲水惡習者，常易致“宮冷”，月經呈黑塊狀，極易提前出現更年期癥狀或臉上長斑等。

　　專家說法：

　　浙大一院生殖醫學中心主任林文琴說：“喝了水之后，水經過胃、腸等消化系統吸收，然后經血液等循環系統運輸，到達子宮時早就和體溫是一個溫度了，不會引起宮寒。所以，這個說法根本就是個謠言。”

　　醫生表示，相比較于空腹飲水這種不靠譜的說法，女性一些不良的生活習慣則更有可能導致不孕不育，如偏愛垃圾食品、抽煙、喝酒或者長期與某些化學品接觸等。另外，女性在月經期間也不能喝冰水或者吃生冷的食物，否則有可能會引起痛經。這時候多喝一些蜂蜜水、淡的姜茶，都會促進血液循環，起到緩解痛經的作用。

　　“男性性功能障礙或者精子活力下降的原因是十分復雜的。在我看來，單單就早起喝水而言，無論是冰水還是常溫的水，對男性性功能和精子活力的影響都不大。”浙大一院泌尿外科主治醫師羅金旦說，在國外，男人喝冰水的頻率都是遠高于我們的，但是他們的精子活性和性功能并沒有受到太大影響。

　　另外有些人喜歡在早起時，洗個澡、沖個涼，羅醫生說這對男性的生殖健康一般也沒有影響。但如果水溫太高就會有損精子的活性。他從臨床角度不建議青少年和沒孩子的男性去泡溫泉、蒸桑拿。

　　人體約75%的重量都是水，網上各種有關喝水的知識，靠不靠譜？記者請專家聊聊。

　　　●選擇涼開水還是溫開水？

　　金星曾留學韓國，韓國醫學界認為晨起一杯涼開水可以激發人體的胃氣、氣血等。

　　但金醫生覺得，小孩和老人以及身體較虛弱、腸胃功能不好的人群，可以喝杯溫開水。夏日很多人都會選擇喝冰水，但冰水對胃臟不利，喝溫開水更為有益，有助于身體吸收。

　　●蜂蜜水潤腸排毒，鹽水對人更好？

　　許多愛美的妹子都喜歡晨起喝水時加一些蜂蜜，以達到潤腸排毒、美白的作用。金星說：“蜂蜜水是否真正具有潤腸排毒的作用，醫學界還沒定論。其次，早上喝蜂蜜水易造成糖分和脂肪堆積，易讓人得糖尿病。想要達到潤腸的作用，選香蕉更有效。”

　　還有的人聽說早起喝鹽水好，因為鹽水接近人體生理濃度，更加順應人體需求。金星說：自己配比的鹽水不一定符合人體生理濃度；另外，中國人的飲食常常鹽過量，沒必要再補充多余的鹽分。

　　　●日飲八杯水，才算健康喝水？

　　“每天八杯水”，這被奉為健康的喝水。然而，金星認為不必糾結于數字，除了飲水，米飯、蔬菜、肉類里都有大量的水分，這也應該算到每天攝入的水分中去。沒有必要強迫自己每天喝八杯水。

　　“不要等到口渴了才去喝水，也不要一次性喝太多水。平均2個小時就要喝一杯水。”金星說。

原標題: 早起空腹喝水 你還敢來一杯否？