越來越大的職場壓力讓上班族無奈

　　快節(jié)奏的都市生活，讓朝九晚五的上班族壓力倍增，不僅是工作壓力，還有大染缸一樣的職場交際關系，讓白領們每天都覺得很累。

　　以前，白領們喜歡用K歌、購物、運動來減壓，現在一種名為“止語減壓”的方式，在臺州職場圈開始悄悄流行。

　　一小時不說話

　　止語是佛學里的一個專用名詞，修行人通過“止語”讓自己的心安定下來，感受自然，智慧也就自然而然地上來了。

　　止語減壓法從去年開始流行，人人網、豆瓣網、開心網、慢生活網等推出一些和止語減壓有關的活動，有止語茶會、止語寫字、止語音樂、止語修禪等。

　　不管參與哪類的止語活動，最關鍵的就是不說話。“類似于一小時不說話聽輕音樂和一小時不說話寫字這樣的，我們都試過。”在東商務區(qū)某公司上班的施夢，就參加過一家社交網站的止語線下活動。

　　“我是在網上看到這個活動的，覺得很新穎，也蠻符合我的性格，就參加了。平時的工作生活讓自己很累，想在周末的時候讓自己有一個安靜的環(huán)境。”施夢說，這樣的活動主要還是讓自己靜心。

　　在活動開始時，施夢就上交了自己的手機，然后在一個小時的活動時間里，大家都約定不能說一句話，只做一件事情。

　　下班后給自己寫封信

　　金曉芬是椒江某家外貿公司的行政文員。說是文員，其實是什么都要做的，包括端茶送水、采購跑腿。

　　說起工作壓力，金曉芬大倒苦水：8點就得到公司做準備工作；如果晚上有會議或者有加班，那就可能要待到11點。

　　金曉芬的一個同事，經常要去拉客戶，一個月有硬指標，壓力很大。“因為壓力太大他經常將情緒帶到家里，現在他在網上學會了一個減壓方式，就是回家不說話，寫一封信給自己，把自己心里的壓力都寫在信上，這樣也能達到減壓的效果。”

　　“安靜釋放”更適合內向性格人群

　　時下興起的“安靜釋放”會比“宣泄式”解壓更有效嗎？臺州多彩人生心理咨詢室首席心理師張麗娟告訴記者，當前白領階級壓力大一個主要的原因就是自我保護意識太強，不論是對上級還是對同事，喜歡戴著“面具”參與工作。這樣會導致循環(huán)式的心理壓力。

　　“從緩解壓力方式來說，“止語書寫”、“給自己寫信”、“止語聽歌”都屬于“靜態(tài)釋放”解壓方式，適合內向性格人群，并且長期處于一種壓力下，可以隨著時間慢慢釋放。”

　　張麗娟說，如果是外向性格或瞬時壓力過大的人群，還是比較適合“動態(tài)減壓”方式。這樣性格的上班族在遇到劇烈壓力時，唱歌、運動等“宣泄方式”解壓效果會比較明顯。

原標題: “止語減壓”流行臺州職場圈