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夜跑哪里最安全 資深跑友來推薦
2014年08月07日   浙江在線臺州頻道

  前晚10點(diǎn)多,27歲杭州姑娘小韓獨(dú)自在環(huán)城北路靠近運(yùn)河一側(cè)人行道上夜跑,被一持刀男子襲擊,手機(jī)被搶,脖子和右手臂多處被砍傷。

  昨天,小韓在市中醫(yī)院做了手術(shù),醫(yī)生說,幸好沒傷到手筋,但以后肯定會留下疤痕。

  小韓昨天回憶了那晚的情景:晚上她從家里出來,想先快走一公里再跑。10點(diǎn)多走到環(huán)城北路艮山公交車站附近時,感覺身后有人跟著,又走了一段,那人突然掏出小刀,“叫我跟他到邊上小樹林去。”小韓說持刀男子20多歲,個頭和她差不多,1米7多點(diǎn)。她怕男子有不軌企圖,拔腿就跑,對方一把拉住她,把刀架在她脖子上,掙扎中她手機(jī)被搶,脖子和手臂被男子砍傷。

  “往后真是不敢再跑了!”小韓昨天回憶起來還是心有余悸。

  個子高挑、相貌清秀的小韓一年前開始跑步,起初只是為了瘦身,因為白天要上班,只有晚上有時間跑。她家住在環(huán)城北路,每天就沿著運(yùn)河或貼沙河跑,也想過找人結(jié)伴,但和朋友時間很難湊好,只好一個人夜跑。

  其實小韓這種情況在杭州夜跑的人里還是蠻多的。最近幾年,跑步隊伍快速擴(kuò)大,很多城市白領(lǐng)白天忙工作,只有晚上有時間,于是“夜跑族”的人數(shù)越來越多。

  杭州約跑群組織資深跑友小柯說,目前杭州跑步QQ群和民間跑步組織有好幾十個,很多群體會定期組織一些跑步活動,但由于時間湊不好,另外很多人住家距離遠(yuǎn),有組織的夜跑活動并不算多。從每次組織的團(tuán)隊夜跑活動看,男女比例一般男7女3,更多跑友一般都在住家小區(qū)附近活動,獨(dú)自一人在馬路上跑的蠻多。

  昨天,跑友小韓夜跑被劫受傷的消息在圈子里傳得很快,很多單獨(dú)夜跑的跑友特別是女孩都蠻擔(dān)心。記者特地請教了幾位長年組織夜跑的資深跑友,他們以切身體會為夜跑的安全提供一些建議:

  最好穿有反光標(biāo)志的衣服或鞋子。大部分專業(yè)跑步服和跑鞋都有反光標(biāo)志,可以提醒過往車輛避讓,如果沒有,可以買件反光背心套在身上。

  除了手機(jī),隨身只帶一點(diǎn)零錢。錢包別帶,鈔票也不要多,夠買水和特殊情況夠打車就行了。

  最好不要太晚出門跑步。特別是女孩子獨(dú)自一人,不管人身安全還是運(yùn)動安全角度,都不要在沒有路燈或燈光十分昏暗的地方跑。可以準(zhǔn)備個小手電,必要時照明。

  耳機(jī)音量一定不能過大。耳機(jī)在夜跑中是把雙刃劍,聽著有節(jié)奏的音樂可以提高成績,也能打消跑步的無聊,但耳機(jī)音量一定不能過大,特別是在馬路上或者在路口,至少要能聽到耳機(jī)外環(huán)境的聲音。這方面是有慘痛教訓(xùn)的:今年4月,一名25歲上海女白領(lǐng)在浦東花木路海桐路口戴著耳機(jī)夜跑,被一輛轎車撞倒不幸去世。

  可以帶上市民卡。現(xiàn)在到處都有公共自行車租賃點(diǎn),跑累了或臨時有事就近租輛自行車會更方便。

  逆向跑更安全。相比于同向跑的(逆向和同向是相對機(jī)動車或非機(jī)動車而言),逆向跑能更好地觀察來車情況,及時避讓,同向跑時車輛來自身后不易覺察。

  結(jié)伴夜跑。尤其是女生,最好和男生們結(jié)伴。當(dāng)然,尋找跑友時,最好找認(rèn)識的或一個圈子里的,對網(wǎng)上陌生人的約跑邀請要謹(jǐn)慎。

  資深跑友還推薦了5條適合夜跑的線路,這些線路大多沿著水系,比如西湖和錢塘江,沿水系跑的好處除了風(fēng)景和空氣好之外,岔路少紅綠燈少,基本可以一路跑到底。

  西溪濕地福堤

  福堤全長2300米,寬7米,自南向北貫穿整個西溪國家濕地公園,福堤環(huán)境很美,人少,空氣質(zhì)量好,亮燈工程不錯,柏油路面很適合夜跑。

  但福堤位置較偏,離市中心較遠(yuǎn),最好早去早回,結(jié)伴夜跑。

  上塘河

  這條路線夜跑的人并不多,其實上塘河?xùn)|岸游步道地面比較規(guī)整,適合跑步。從上塘河的朝暉路和平小區(qū)附近,可以一直跑到城北體育公園,不過晚上8點(diǎn)以后,城北體育公園附近人就少了,建議跑到香積寺路就可以折返。

  西湖沿線

  西湖沿線是夜跑族出現(xiàn)頻率最高的線路,蘇堤,白堤,湖濱、南山路,可以分段,也可以環(huán)湖。西湖邊風(fēng)景優(yōu)美,跑友眾多,十分適合夜跑。但西湖邊游客也比較多,不好的方面是可能影響跑步,好的方面是人多安全性比較高。另外請注意:

  一、白堤孤山路的平湖秋月至西泠橋這段,由于車輛可以通行,人車混用道路情況多,汽車尾氣也相對嚴(yán)重。

  二、北山街和楊公堤不建議跑,前者雖有人行道但車輛多尾氣多,后者拱橋上下坡時,人行道很窄,經(jīng)常不得不跑到機(jī)動車道上,不安全。

  三、西湖南線柳浪聞鶯到長橋這段,建議繞跑南山路沿線,不要沿著湖邊跑,因為這段沿湖道路燈光十分昏暗。

  錢塘江邊

  錢塘江邊地勢開闊,夏天晚上江風(fēng)吹來非常涼爽,能跑步的線路距離很長,江北從天元大廈開始,一路可以跑到錢江一橋,江南也可以從錢江一橋跑到錢江三橋。

  要注意的是,同樣是江邊,熱鬧程度不一樣,江北越往南越冷清,建議選擇人多的江邊線路跑步,更安全,晚上9點(diǎn)以后,江邊人會很少,不適合再去夜跑。

  貼沙河

  貼沙河西面是環(huán)城東路,沒有適合跑步的人行道,但貼沙河?xùn)|岸,也就是城東公園的位置,沒有道路阻隔,比較適合跑步,最佳路線是從艮山西路到慶春路,但過了晚上9點(diǎn)以后,城東公園人就少了,不建議這時夜跑。

  還有一些線路雖然比較熱門,但可能相對不太適合夜跑。

  運(yùn)河,沿線風(fēng)景不錯,但游步道都是小石板路,適合散步和快走,不適合跑步運(yùn)動。

  湘湖,二期特別開設(shè)了供游人跑步和自行車游步道,路面鋪設(shè)的是透水瀝青,特別適合跑步,但湘湖在晚上8點(diǎn)以后,游人基本就很少了,所以雖然湘湖沿線的跑步環(huán)境很好,但出于安全考慮,并不適合夜跑。

  黃龍體育中心,是杭州國際馬拉松賽事的起點(diǎn),附近體育場館設(shè)施較多,全程都是柏油路,但黃龍體育中心內(nèi)場車輛游客較多,遇到演出比賽,附近道路還會進(jìn)行交通管制。

  另外,位于你家附近的大學(xué)和中小學(xué)操場,許多都在傍晚時分或周末向社會開放,安全性不錯,很多是塑膠跑道,適合夜跑。

原標(biāo)題: 夜跑哪里最安全 資深跑友來推薦

稿源: 杭州網(wǎng)-都市快報 作者: 記者 蔣大偉  編輯: 趙靜
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