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　　前兩天，杭州市紅會醫院心內科黃琪副主任醫師值班，一大早急診來了個患者，診斷為急性心肌梗死。一見到患者，黃琪發現是63歲的老病人江通(化名)，他因為晨起鍛煉二度心梗。

　　晨練卻急性心梗送醫

　　江大伯家住景芳社區。五年前的冬季，他在家附近進行晨練，誰知急性心肌梗死發作，被送到杭州市紅會醫院急診室。經過積極搶救以及后續的正規治療，江大伯這幾年的病情一直穩定。

　　但沒想到，前幾天心梗又犯了。躺在病床上的江大伯回憶，一早起來去公園晨練，練著練著突然胸口痛得不行，氣都透不過來，幸好被鄰居送到醫院。

　　有個問題，江大伯想不明白：都好幾年了，病情都穩定了，冬天也過去了，心臟病不是不容易發作了嗎？

　　黃琪解釋，夏季高溫天，尤其是早晨，心腦血管更加容易發病。這是因為夏天氣溫高，人體血液積于體表，供應心臟、大腦的血液減少，加重心腦血管患者的缺血、缺氧反應。另外，由于散熱的需要，毛細血管擴張，出汗多，器官血容量相對不足，更容易引發心肌缺血和猝死。

　　“天熱易讓人煩躁，也會加重心臟負擔。加上晝長夜短，睡眠質量打折扣，心腦血管患者更容易發病。尤其早晨是心腦血管疾病發病高峰，這時人剛從睡眠中醒來，交感神經興奮，心率和血壓也隨之加快和升高，心臟負擔加重。”黃琪說。

　　夏季晨練不如“遛晚”

　　黃琪還提到，這次江大伯再次出現心肌梗死，可能與他喜歡晨練有關系。

　　“清晨血壓驟然升高，血液粘滯度高，在清晨最容易發生心腦血管疾病，清晨也被稱為‘死亡時間’。多數患者已經知道冬季時節晨起時溫度低，不宜過早晨練。”黃琪說，“但門診很多患者對我說，現在是夏季，清晨5點鐘已經天亮了，氣溫也比較適宜，難道也不能去晨練。其實，和冬季比較適宜的鍛煉時間是下午不同，夏季比較適宜的鍛煉時間是傍晚。”

　　所以，黃琪建議心臟不好的人不宜晨練，最好在晚飯后一小時再鍛煉，鍛煉方式不可過于激烈。

　　黃琪說，夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，人應該晚睡早起。晚些入睡，以順應自然陰氣的不足，早些起床，但只適宜進行日�；顒樱�并不適合做劇烈的勞動和體育鍛煉。傍晚起來到公園、河邊、湖邊、庭院等空氣新鮮處，選擇合適的項目鍛煉，如慢跑、太極拳、氣功、廣播體操等。晚飯后，到外邊悠閑地散步，對身體大有好處。體力比較差些的老年朋友也可以在涼爽的時候出去走走，打打太極拳，或者是下下棋，釣釣魚，多和自己的老伙計一起玩玩。

原標題: 心臟不好的人 夏季鍛煉最宜時間是傍晚