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　　古語說：“百物養生，莫先口齒。”可見養護牙齒在養生中的地位。傳統的中醫養生保健方法就有叩齒法�！缎摭X要旨》中說：“每晨醒時，叩齒三十六遍，可使人長壽。”

　　叩齒不是隨便咬咬牙就可以，正確的叩齒需要有時間、數量、力度上的控制，同時要注意口腔清潔，方法不當反而損傷牙齒。具體的操作方法是：每天清晨，全身放松，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合，先叩臼齒(即后槽牙)30次，再叩前齒30次，睡前也可再進行一次。

　　叩齒可以使牙齒堅固。明代醫家張介賓在《景岳全書》中記載了他的叩齒經驗，“余每因勞因酒，亦嘗覺齒有浮突之意，則輕輕咬實，務令漸咬漸齊，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。”另外，中醫認為“腎主骨，齒為骨之余”，因此每天早晚叩齒，能夠強腎固精。

　　叩齒的力度要根據牙齒的健康狀況量力而行。老年人牙齒松動，不可用力過猛、頻率過快。另外，口中有食物時不宜叩齒，以免加重牙齒磨損。

　　叩齒法簡便易行，但見效比較緩慢，只要持之以恒，擁有一口健康堅固的牙齒不是難事。

原標題: 晨起叩齒60次能長壽