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　　足球>>>重點(diǎn)部位：腰椎

　　17歲男生走路像機(jī)器人

　　傷情像巴西球星內(nèi)馬爾

　　前兩天，中山醫(yī)院呂立江教授的門(mén)診，來(lái)了個(gè)“機(jī)器人”——17歲高中男生小京，走進(jìn)門(mén)診的時(shí)候，上身和下身只能聯(lián)動(dòng)，像是跳杰克遜的機(jī)器舞。

　　原來(lái)兩天前，小京在學(xué)校踢足球的時(shí)候，勇猛搶斷過(guò)程中，跟對(duì)方隊(duì)員一個(gè)猛撞。跌倒后，小京的腰就動(dòng)不了了。

　　拍CT片一看，原來(lái)他跟巴西球星內(nèi)馬爾今年在世界杯比賽上出現(xiàn)的傷情一模一樣：第三腰椎橫突骨裂。

　　“好在沒(méi)有傷到神經(jīng)，不需要做手術(shù)。我們給他用中藥內(nèi)服加外敷，靜養(yǎng)一段時(shí)間達(dá)到活血化瘀的目標(biāo)，就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。”

　　“第三腰椎，是人體運(yùn)動(dòng)的中樞點(diǎn)。”呂立江說(shuō)，很多運(yùn)動(dòng)動(dòng)作要靠腰部發(fā)力，第三腰椎，比第四、第五腰椎都要長(zhǎng)，也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，這一段腰椎的受力最大，負(fù)擔(dān)最重，最容易受傷。“這個(gè)損傷如果不及時(shí)修復(fù)保養(yǎng)，會(huì)從急性病變成慢性病，以后天氣潮濕、人一疲勞，都會(huì)發(fā)病。”

　　專(zhuān)家建議：

　　1、在任何運(yùn)動(dòng)前，都要進(jìn)行充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，彎一彎、扭一扭腰，活動(dòng)幅度要從小到大，活動(dòng)頻率從慢到快進(jìn)行；

　　2、運(yùn)動(dòng)中的腰部活動(dòng)要適量，要從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，注意運(yùn)動(dòng)中的間歇，避免腰部疲勞；

　　3、在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，盡量采取腰部的自然體位；

　　4、還有一點(diǎn)血?dú)夥絼偟哪泻⒆幼钜�注意，劇烈運(yùn)動(dòng)后，不要貪涼，馬上對(duì)著冷空調(diào)吹，或者去洗冷水澡。大汗淋漓的時(shí)候，毛孔大開(kāi)，寒氣很容易趁機(jī)沖進(jìn)體內(nèi)，引起腰椎疾病。大家不妨先用毛巾擦拭，溫和地收收汗再洗澡。

　　籃球>>>重點(diǎn)部位：膝蓋，指關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)

　　球沒(méi)抓好

　　傷到指關(guān)節(jié)要固定3周

　　“跟跑步一樣，打籃球的人，膝蓋面臨的危險(xiǎn)因素更多。”朱醫(yī)生這里，碰到因?yàn)榇蚧@球受傷的病人，比跑步跑傷的人更多。

　　這種病人的例子太多，而且往往傷的地方不止一處，所以朱醫(yī)生干脆給醫(yī)館君逐條分析起打籃球時(shí)容易受傷的各個(gè)部位：

　　先講膝關(guān)節(jié)。

　　“打籃球的人，膝蓋總在彎曲的狀態(tài)，所以肯定容易受傷。”人的跑動(dòng)頻繁，突然停球、轉(zhuǎn)身，韌帶容易受傷；而且有跳躍、對(duì)抗的動(dòng)作，所以風(fēng)險(xiǎn)因素更多。

　　最近他遇到一個(gè)病人，27歲的年輕姑娘，登山的時(shí)候從臺(tái)階上跳下來(lái)，咔嚓一聲，自己都聽(tīng)到什么東西撕裂的聲音，到醫(yī)院一檢查，前交叉韌帶撕裂。

　　“前交叉韌帶是起穩(wěn)定作用的，打籃球的時(shí)候也是這樣，人往前沖，撞到什么了肯定有個(gè)往后的力，扯到韌帶，就撕裂了。”朱醫(yī)生說(shuō)，韌帶壞了不會(huì)自己長(zhǎng)好，而且也不能縫，有疤痕了就沒(méi)用了，所以只能做重建手術(shù)。

　　第二個(gè)容易受傷的位置，就是踝關(guān)節(jié)。“籃球是對(duì)抗性的，相互撞到或者摔倒，踩到人腳上，踝關(guān)節(jié)受傷，也就是崴腳的很多。”

　　美國(guó)人做過(guò)一個(gè)統(tǒng)計(jì)，這個(gè)國(guó)家每天扭傷踝關(guān)節(jié)的人數(shù)是28000人，僅有35%~85%的踝關(guān)節(jié)損傷患者3年內(nèi)愈合。

　　第三個(gè)容易受傷的部位是指關(guān)節(jié)。

　　“打籃球的人，都是拿手抓球的，但有時(shí)候緩沖不夠，球一下打過(guò)來(lái)，力量直接打到關(guān)節(jié)上，會(huì)造成關(guān)節(jié)囊損傷。”朱醫(yī)生解釋說(shuō)，關(guān)節(jié)囊是包裹在關(guān)節(jié)外面，很薄的一層軟組織，如果撞擊力量過(guò)大，就會(huì)把它戳破。

　　朱醫(yī)生年輕時(shí)也打過(guò)籃球，他做了一個(gè)抓球的手勢(shì)給醫(yī)館君看，手指是彎曲的，所以球的力量直接砸到第二個(gè)指關(guān)節(jié)，手指馬上會(huì)腫起來(lái)。

　　他碰到過(guò)很多喊關(guān)節(jié)痛的人，一問(wèn)都是打籃球的，剛受傷時(shí)處理不當(dāng)，拖了一年半載再來(lái)，醫(yī)治就晚了。

　　專(zhuān)家建議：

　　1、指關(guān)節(jié)囊破損時(shí)：緊急處理可以采用淋冷水、冰敷；但要解決問(wèn)題，還是得固定，因?yàn)殛P(guān)節(jié)囊雖然破了，但沒(méi)有脫位，固定3周左右就好了。

　　2、踝關(guān)節(jié)：崴腳之后，局部小血管破裂，會(huì)出現(xiàn)血腫，一般要經(jīng)過(guò)24小時(shí)才能修復(fù)。受傷之后不要立即揉搓、熱敷、強(qiáng)迫活動(dòng)，否則會(huì)加劇出血。

　　羽毛球>>>關(guān)鍵部位：手腕、肩軸、肘部

　　得了網(wǎng)球肘

　　特別要當(dāng)心

　　醫(yī)館君的大本營(yíng)，浙報(bào)大院里，有片打羽毛球的場(chǎng)地，午休、下班的時(shí)間總有人在打球，占個(gè)位置還不容易呢；浙報(bào)大院對(duì)面的體育館，一到晚上有很多汽車(chē)進(jìn)出，也是來(lái)打球的，羽毛球、網(wǎng)球也是白領(lǐng)當(dāng)中的人氣運(yùn)動(dòng)。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)，最容易受傷的是手腕。有人在羽毛球愛(ài)好者中做過(guò)調(diào)查，756位調(diào)查對(duì)象，538人報(bào)告發(fā)生過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷，患病率84.4%，其中最容易受傷的是手腕，發(fā)生率為36%，其次是肩軸，發(fā)生率31%，而且很多人會(huì)重復(fù)受傷。

　　“羽毛球的很多動(dòng)作，都是要用到手腕的力量，而且扣殺的時(shí)候，速度很快，又加大了沖擊力。”朱醫(yī)生說(shuō)，手腕上有個(gè)最薄弱的部位，稱(chēng)為三角軟骨盤(pán)，打球的時(shí)候前臂和腕部反復(fù)旋轉(zhuǎn)，會(huì)讓這個(gè)地方受到研磨、牽扯，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成慢性損傷。

　　另外，“網(wǎng)球肘”也會(huì)出現(xiàn)在羽毛球運(yùn)動(dòng)中。

　　“網(wǎng)球肘”，也叫肱骨外上髁炎。“你手指動(dòng)動(dòng)，這個(gè)部位就會(huì)動(dòng)，這里是伸肌總鍵，相當(dāng)于是總開(kāi)關(guān)。”朱醫(yī)生指著肘關(guān)節(jié)，解釋給醫(yī)館君聽(tīng)，手腕、手指背做出伸展動(dòng)作時(shí)，都會(huì)牽拉到肘部，引起這個(gè)地方的肌腱發(fā)炎，網(wǎng)球肘就是這么來(lái)的。

　　打球時(shí)的這些傷害，跟姿勢(shì)不正確也有很大關(guān)系，特別是手腕上，很大程度上是因?yàn)榧夹g(shù)不規(guī)范。所以，如果你想打球鍛煉，最好找個(gè)好師傅先教教你。

　　專(zhuān)家建議：

　　1、可以帶護(hù)腕，護(hù)肘，或用彈力繃帶加固。

　　2、網(wǎng)球肘，盡量不要?jiǎng)樱�另外可以選擇打封閉，封閉是目前對(duì)軟組織炎癥最好的方法之一；也可以選擇手術(shù)，消除炎癥。

原標(biāo)題: 足球、籃球、羽毛球：玩球最易傷到哪