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　　偏方：早上吃香蕉配白開水，香蕉無限量，午餐、晚餐照常吃，并于9點(diǎn)前入睡。

　　偏方改良版：早上吃一根香蕉、一顆白煮蛋配白開水，午餐、晚餐照常吃，并于9點(diǎn)前入睡。

　　偏方加強(qiáng)版：早上吃一根香蕉配白開水，午餐、晚餐照常吃，并于9點(diǎn)前入睡。

　　偏方破解：控制早餐內(nèi)容，等于熱量控制法。然而有些人早晨空腹吃香蕉，會(huì)導(dǎo)致腸胃不舒服。

　　食療養(yǎng)生偏方：早晨吃根香蕉營(yíng)養(yǎng)又瘦身

　　相較一般早餐店油膩的早餐，如漢堡蛋、燒餅油條，提供了300-500大卡的熱量，如果再加上一杯奶茶或豆?jié){，熱量可能高達(dá)500-700大卡。

　　一根香蕉的熱量約為120卡，因?yàn)闊崃枯^一般早餐低，當(dāng)然能減少一日熱量攝取。加上此方法要求要早睡，以減肥角度來看，早睡可避免多吃一餐消夜，也避免熱量的攝取

　　香蕉含有適量果糖可以提供人體所需能量來源，不至于一夜空腹后毫無進(jìn)食而造成低血糖;也不會(huì)因?yàn)槌粤诉^度油膩的早餐而造成腸胃不適。

　　此外，香蕉富含水溶性纖維，有助于腸胃蠕動(dòng)、刺激排便。對(duì)于現(xiàn)代忙碌的上班族，外食機(jī)率高，蔬菜水果攝取不易的情況下，固定的以香蕉作為早餐其實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的方式。

　　然而空腹吃香蕉，有些人容易有不舒服的感覺，甚至腹瀉，故可依個(gè)人體質(zhì)搭配一顆水煮蛋或一小片蘇打餅干食用。

　　其中水煮蛋大約只有70大卡又提供充足的蛋白質(zhì)，可以喚醒人體經(jīng)過一夜沉睡的生理機(jī)制，促進(jìn)新陳代謝，是較好的搭配方式。只是要注意的是，一根香蕉的熱量約為120卡，相當(dāng)于半碗白飯，故不適合無限制攝取。

　　再者，香蕉含大量鉀離子，心律不整及洗腎患者應(yīng)避免大量食用。由于香蕉有季節(jié)性，其實(shí)可以依季節(jié)交替以其他酸性較低、不易傷胃的的水果替代，如蘋果、水梨、番石榴，才不會(huì)因?yàn)橹挥幸环N選擇而容易吃膩，或因采買不易放棄。

原標(biāo)題: 減肥健身：早晨吃根香蕉營(yíng)養(yǎng)又瘦身