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黃瓜減肥食譜大搜羅,吃出纖細小蠻腰
2014年06月20日   浙江在線臺州頻道
【摘要】 老是吃水果沙拉覺得膩了吧?那就換個酸奶黃瓜試試吧!酸奶保健腸胃,有助小腸蠕動幫助排便,可以解決便秘問題。如果有便秘困擾的MM就一定是試試這個了。
 

  黃瓜是家中飯桌?,萬萬沒想到它還有非常不錯的減肥功效呢。黃瓜清爽可口,吃多少都不會膩。今天小編就教你吃黃瓜減肥,主要為你帶來4款黃瓜瘦身食譜,快來看看吧!

  糖醋黃瓜

  1、糖醋黃瓜

  黃瓜怎么瘦身大家都知道,但是適量喝醋也是可以瘦身的噢!所以這款糖醋黃瓜是很好的瘦身餐,喜歡酸酸甜甜口味的MM可以多多嘗試,包你吃不膩!不僅可以用來當做零食,還可以在正餐時食用。適當減少吃脂肪類食品,轉而多吃這個會更好瘦身呢!

  材料:黃瓜500克,醋適量,白糖適量

  做法:

  (1)將黃瓜去瓢切薄片,用鹽腌一下然后倒掉鹽水

  (2)用涼開水洗一下,撈起瀝干水

  (3)加糖,醋拌勻即可

  黃瓜酸奶沙拉

  2、黃瓜酸奶沙拉

  相信很多MM都喜歡吃沙拉,老是吃水果沙拉覺得膩了吧?那就換個酸奶黃瓜試試吧!酸奶保健腸胃,有助小腸蠕動幫助排便,可以解決便秘問題。如果有便秘困擾的MM就一定是試試這個了,黃瓜爽脆可口,加上酸奶的醇滑一定很美味。

  材料:黃瓜,3個,蒜頭,2個,鹽,適量,干薄荷,2湯匙,原味酸奶,1杯,橄欖油,1湯匙

  做法:

  (1)黃瓜去皮去籽切成小塊薄片,蒜頭切碎。把蒜蓉和黃瓜攪拌均勻,然后把黃瓜片均勻平整地放在沙拉盤里,撒上鹽。放置25分鐘左右

  (2)把從黃瓜里流出來的水倒掉,然后撒上干薄荷。

  (3)酸奶攪勻后倒在黃瓜上,放進冰箱里至完全冰凍,就可以享用了。

  黃瓜汁

  3、黃瓜汁

  經常忍不住喝碳酸飲料的MM們可以嘗試以黃瓜汁來代替,碳酸飲料熱量太高對減肥百害而無一利呀!如果嫌黃瓜汁不好喝可以適當加點蜂蜜,口感就不同很多了。

  材料:新鮮黃瓜3-4根,蜂蜜少許

  做法:

  (1)先將黃瓜洗凈去皮去籽

  (2)將黃瓜放進榨汁機鮮榨

  (3)根據個人口味加入適量蜂蜜攪拌即可

  黃瓜燒豆腐

  4、黃瓜燒豆腐

  豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白質很容易被人體消化吸收,是腸胃消化機能降低的人的理想食物。豆腐性寒,含碳水化合物極少,有節制機體和潤燥平火作用。搭配性味甘寒的而黃瓜具有清熱利尿、解表、解毒、消炎、養肺行津、潤燥平胃及清熱散血等功效。這道菜特別適合注重養生保健的減肥人群呢!

  材料:黃瓜、豆腐、配料紅椒片、香蔥段、調料鹽、味精、淀粉、蔥、姜。

  做法:

  (1)先把黃瓜打皮切成厚圓片,待用。

  (2)豆腐打厚片,炒勺上火,放入底油,先把豆腐煎至兩面金黃色,然后把黃瓜放入,加鹽、醬油、味精,加適量的湯,待湯汁要收干時,放入紅椒片。

原標題: 減肥健身:教你黃瓜減肥食譜 低卡輕松吃出苗條

稿源: 時尚論壇  作者:  編輯: 趙靜
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